TĚSTOVINY S KUŘECÍM MASEM A RAJČATOVOU OMÁČKOU
Potřebné ingredience
Celozrnné těstoviny, kuřecí prsa, konzerva loupaných rajčat, rajčatová passata-pyré, cibulka, česnek, sušená nebo čerstvá bazalka, olivy, parmezán, oliv olej, sůl, pepř
Postup přípravy
Na lžičce oleje opečeme maso, přidáme cibulku a česnek, zalijeme konzervou rajčat a passatou, osolíme a opepříme a nasypeme bazalku, přidáme pár nasekaných zelených oliv a necháme…
KUSKUS S KUŘECÍM MASEM A ZELENINOU
Potřebné ingredience
Celozrnný kuskus, kuřecí maso, mražená zelenina (já měla míchanou italský styl z Lidlu Pfannengemüse-obsahuje fazolky, cuketu, papriku, cibulku, žampiony atd), 1 kostka zeleninového bujónu, lžička olivového oleje
Postup přípravy
Nasypeme kuskus do hrnce, zalijeme vroucí hrnkem vody s rozpuštěným bujónem, přiklopíme pokličkou. Na woku rozehřejeme oliv olej, přihodíme kuřecí nudličky, po opečení přidáme…
COTTAGE S TUŇÁKEM
Potřebné ingredience
Pro 2 osoby: konzervička tuňáka ve vlastní šťávě, kelímek cottage sýru, malá cibulka, sůl, pepř, worčestrová omáčka, zeleninka, celozrnné pečivo
Postup přípravy
Do misky vyklopíme cottage, slijeme tuňáka a přidáme, nasekáme nadrobno cibulku a přidáme, osolíme, opepříme a asi 3x zastříkneme worčestrem. Smícháme a přidáme zeleninu a…
VEPŘOVÉ NUDLIČKY SE ZÁZVOREM, BROKOLICÍ A ŽAMPIONY+RÝŽE
Potřebné ingredience
Pro 2 osoby: 160 g masa, 200 g brokolice, střední cibule, česnek, sterilované žampiony, čerstvý zázvor, chilli (já dala pastu harisa), 2 lžičky omáčky teriyaki nebo sojovky, olej (já dala sezamový), rýže (já dala natural)
Postup přípravy
Na woku rozpálíme lžičku oleje, přihodíme maso na nudličky, cibulku, česnek, zázvor a chilli a spolu opékáme. Mezitím rozkrájíme brokolici a na chvilku ji hodíme do horké vody …
Krůtí rychlovka s divokou rýží - oběd
Potřebné ingredience
300g krůtí maso, 80g červená paprika, sůl, pepř, kari, 1PL oleje, 2PL sojové omáčky (dala jsem 1,5), 66g pórku
Postup přípravy
Maso si cca hodinu předem naložíme do oleje, sojovky, soli, kari a pepře. Poté na suché pánvi (olej je v marinádě) zrychla orestujeme,přidáme nakrájenou papriku a pórek, podlijeme…
Rajčatový salát s cottage a šunkou - večeře
Potřebné ingredience
100g cottage sýr, 50g šunka, 214g rajčata (cca 3středně velký), salátové koření Vitana
Postup přípravy
Rajčata a šunku nakrájíme , přidáme cottage a ochutíme salátovým kořením.
Hodnota této porce je 917KJ. Můžete přidat kousek pečiva.
Losos s citronovou šťávou a bramborem - oběd
Potřebné ingredience
154g lososa, sůl, pepř, 1KL oleje, citronová šťáva, 130g brambor
Postup přípravy
Lososa necháme povolit a cca půl hodiny před zpracováním jej pokapeme citronem. Poté jej osolíme, opepříme a obděláváme na oleji do změknutí, Pokud se připaluje tak podléváme…
Kuřecí játra s jarní cibulkou a žampiony, divoká rýže …
Potřebné ingredience
132g kuřecí játra, 40g jarní cibulka, 98g žampiony, sůl, pepř, 1KL oleje, divoká rýže
Postup přípravy
Játra, žampiony a cibulku nakrájíme nadrobno, na oleji nejprve zprudka orestujeme játra, která opepříme, potom přidáme žampiony a cibulku - pokud se připaluje podlijte vodou.…
Moje špagety :-))
Potřebné ingredience
špagety( jiné těstoviny) , olivový olej , čerstvá bazalka, rajčata, menší cibule, česnek, sul, pepř, kečup ( používám fit) , parmezán
Postup přípravy
do menšího hrnce jednu KL OL , nadrobno nasekat cibulku česnek, pokrájet rajčata ( doporučuje se je spařit a zbavit šlupky ale já to nedělám nevadí mi to tam ) , první orestovat…
Opět kuřecí směs - tentokráte s brokolicí - oběd
Potřebné ingredience
142g kuřecí prsa, 180g žampiony, 90g brokolice, 30g smetana 12%, 1KL oleje, rýže Basmati, sůl, houbové koření
Postup přípravy
Na oleji osmahneme do zlatova maso, osolit, okořenit, přidáme nadrobno syrové žampiony a brokolici - dusíme do změknutí - podlévat vodou. KDyž je vše měkké, zalijeme smetanou a…
