Těstoviny se zeleninou
Potřebné ingredience
těstoviny, cibule, česnek,papriky, mrkev, olej,sůl, pepř, vlašské ořechy, citrónovou šťávu
Postup přípravy
Uvařte 200 g těstovin. Nasekejte nadrobno stroužek česneku, půlku cibule, po polovině červené, zelené a žluté papriky a mrkev. Poduste na 1 lžíci oleje. Osolte, opepřete přidejte…
Pestrý salát s drůbežím masem
Potřebné ingredience
Potřebujete na 4 porce: * 200 g hlávkového salátu ýáí * 1 zelenou a 1 červenou papriku * 4 ředkvičky * 4 rajčata * 4 červené cibule * 500 g kuřecích prsíček * 2 lžíce řepkového oleje * citronovou šťávu * 200 g ostré paprikové omáčky (koupíte hotovou v obchodě) * 200 g nízkotučného tvarohu * 2 lžíce nasekaných bylinek * sůl, pepř
Postup přípravy
Příprava:
Salát rozdělte na jednotlivé listy, papriky nakrájejte na proužky, cibuli na kolečka, rajčata a ředkvičky na měsíčky. Maso osolte, opepřete a z obou stran…
Losos s kuskusem a kadeřavou kapustou
Potřebné ingredience
(1porce: 459 kcal, 27g cukrů, 32g bílkovin, 22g tuků, 4g vlákniny) -1 lžíce olivového oleje -2 lžičky jemně nasekaného česneku -2 šálky nahrubo nasekaných kapustových listů -1 šálek vody -1/2 lžičky soli -3/4 šálku kuskusu -1 lžíce bílého vína -1 lžička másla a margarínu -550 g lososa - filety -1/2 lžičky soli -1/2 lžičky čerstvě mletého pepře - fazolové lusky
Postup přípravy
Připravte kuskus dle návodu na balíčku.Rozehřejte olej v kastrolu, přidejte česnek a připravujte 30 vteřin. Přidejte kapustu,zamíchejte, přikryjte a vařte 3 až 5 minut, než je…
Filé z lososa s okurkovou omáčkou
Potřebné ingredience
(1porce: 404 kcal, 5g cukrů, 33g bílkovin, 25g tuků, 0,4g vlákniny) - 4 kousky lososa - 2 pol. lžíce extra virgin olivového oleje - sůl, pepř Na omáčku: - velká, nadrobno nakrájená okurka - 3 pol. lžíce kopru - 2 kelímky přírodního bílého jogurtu - 1 drcený stroužek česneku
Postup přípravy
Štětečkem naneste na lososí řízky olej, osolte, opeřte a grilujte 3-5 minut z každé strany. Mezitím smíchejte složky na omáčku, kterou si můžete dochutit dle vlastní fantazie.…
Špagetová směs z tofu
Potřebné ingredience
Suroviny: 1 cibule, 250 g tofu, 1 rajčatový protlak, 2 stroužky česneku, kečup, sójová omáčka, sůl
Postup přípravy
Cibuli jemně nakrájíme a udusíme na oleji. Přidáme postrouhané tofu, sójový sýr, rajský protlak, ochutíme sójovou omáčkou, solí, kečupem. Chvíli podusíme a nakonec přidáme…
Medailonky se smetanou a brokolicí
Potřebné ingredience
Medailónky se smetanou a brokolicí Potřebujete na 4 porce: * 150 g brambor * 400 g brokolice * 2 cibule * 4 plátky vykostěného vepřového karé * 100 ml smetany * 1 lžíci olivového oleje * 100 g bylinkového sýra cottage * sůl, pepř
Postup přípravy
Příprava:
Brokolici rozdělte na růžičky, povařte v osolené vodě asi 10 minut a pak ji z vody vyndejte. Cibuli nakrájejte nadrobno. Maso osmažte na pánvi na malém množství…
Beruškový dortík k 2.narozeninkám !
Potřebné ingredience
Pokus o falešný marcipán.
Dortík k 1.narozeninkám !
Potřebné ingredience
Pro inspiraci !!
Postup přípravy
Upečte bábovku, rozřízněte a namažte krémem, poté vložíte panenku a dozdobíte. Dobrou chuť!!
