NÁVODY > DIETY

NÁZEV
VŠECHNY NÁVODY
FOTOGRAFIE
SCRAPBOOK
RUČNÍ PRÁCE
BYDLENÍ
ZAHRADA
AKTIVITY S DĚTMI
SPORTOVNÍ AKTIVITY
DIETY
DOMÁCÍ MAZLÍČCI
SBĚRATELSTVÍ
RŮZNÉ VYCHYTÁVKY
HÁČKOVÁNÍ
PLETENÍ
ŠITÍ
NEJNOVĚJŠÍ NÁVODY | NEJOBLÍBENĚJŠÍ NÁVODY | NEJOBLÍBENĚJŠÍ ZA POSLEDNÍ MĚSÍC | NEJDISKUTOVANĚJŠÍ NÁVODY
POSLEDNĚ KOMENTOVANÉ NÁVODY
která ÉČKA škodí (7) 14.6.2017, 10:45
JÍDELNÍČEK - VYZKOUŠEJTE (31) 21.4.2017, 10:35
NÁVRH JÍDELNÍČKU (37) 4.10.2016, 17:24
návod na hubnutí (30) 27.12.2015, 21:22
DIETA (30) 21.1.2015, 22:22
JAK JSEM ZHUBLA ZATÍM 18KG (13) 19.11.2014, 18:28
DISKUSE O NÁVODECH žádosti o radu prosím pište pouze do diskusí o návodech
DNES Ruční práce | poslední | nejnovější 24.9. 15:56 | všechny 1836
Celkem: 56 (zobrazuje se 1-10)1, 2, 3, 4, 5, 6 další >>
DIETY
JÍDELNÍČEK NA CCA 6000 KJ - DOSTALA JSEM PŘÍMO V REDUKČNÍ PORADNĚ - MNOU UPRAVENÝ!!!!!

Příklad jídelního lístku pro redukční dietu:-))
TROŠKU JSEM HO UPRAVILA:-))

SN: 50g celozrnný chléb. 50g eidam. 100 ml mléko do kávy,rajče,okurek
SV: 100g jablko+kiwi
Oběd: 120g vepřové maso. 180g dušený hrášek. 120g brambor
SV: 200 ml kefír
Večeře: 100g drůbeží šunka. 50g chleba. lOOg rajče

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 554 návštěvníků)

Gabriela K. (laruska) ID 20166 | další návody

KOMENTÁŘE (11) poslední: 5.8.2014, 6:44 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
NÁVRH JÍDELNÍČKU

TAK JSEM TO NĚJAK SEPSALA, BUDU POSTUPNĚ DOPISOVAT, NEPSALA JSEM KE KAŽDÉMU JÍDLU PITÍ. JE NA VÁS, ZDA SI DÁTE NESLAZENÝ ČAJ, VODU, VODU S CITRONEM A NEBO KE SNIDANI NESLAZENÉ KAFÉ S MLÉKEM, TAK TO PIJI JÁ.
HODNĚ MAMINEK SE MNĚ PTALO, JAK JE TO S PITÍM KÁVY. JÁ PIJU DENNĚ 2 KÁVY. NESLADÍM A DOLÉVÁM NÍZKOTUČNÝM MLÉKEM. PIJU ROZPUSTNÉ NESCAFÉ. HLEDALA JSEM NA NETU HODNOTY V KJ. KÁVÁ MÁ OPRAVDU ZANEDBATELNÉ MNOŽSTVÍ KJ, TAKŽE POKUD JI NEOSLADÍTE A NEDÁTE PLNOTUČNÉ MLÉKO, TAK SI KÁVIČKU KLIDNĚ DOPŘEJTE.
JEN PRO INFORMACI UVÁDÍM KJ MLÉKA NA 100 G.
PLNOTUČNÉ 267 KJ / 100G
POLOTUČNÉ 1,5% TUKU - 190 KJ / 100 G
NÍZKOTUČNÉ 0,5 % TUKU - 150 KJ / 100 G
JÁ SI DÁVÁM DO KAFÉ TO NÍZKOTUČNÉ.
NEMUSÍTE SE PŘESNĚ ŘÍDIT SLOŽENÍM POTRAVIN, PSALA JSEM JEN PRO INSPIRACI.

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 527 návštěvníků)

Gabriela K. (laruska) ID 20166 | další návody

KOMENTÁŘE (37) poslední: 4.10.2016, 17:24 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
JÍDELNÍČEK - VYZKOUŠEJTE

HOLKY, VŠEM MOC DĚKUJI ZA ÚŽASNÉ MEJLY, VZKAZY, KOMENTÁŘE, JSTE SUPER:-))

JÁ JSEM ZASTÁNCEM TOHO, ŽE SE MÁ HUBNOUT POMALU A EFEKTIVNĚ. PROSTĚ JÍST VŠE, ALE S MÍROU A NECPAT SE VŠÍM MOŽNÝM.
JÁ TĚCH 28 KG HUBLA SKORO 2 ROKY. ZE ZAČÁTKU TO JDE RYCHLE, PAK NASTANE "STOPSTAV" A PAK SE TO ZASE ROZJEDE. DLE MÉ DIETOLOŽKY A NUTRIČNÍ PORADKYNĚ V JEDNÉ OSOBĚ, KTEROU JSEM NAVŠTĚVOVALA JE IDEÁLNÍ 1 KG TÝDNĚ.SAMOZŘEJMĚ ZE ZAČÁTKU HUBNETE RYCHLE, PROTOŽE TĚLU NEDÁTE TO, NA CO JE ZVYKLÉ. POKUD JE ZVYKLÉ DOSTÁVAT URČITĚ MNOŽSTVÍ KJ A JEDNOHO DNE JE PROSTĚ NEDOSTANE, VÁHA AUTOMATICKY KLESÁ.
DŮLEŽITÉ JE VÁHU SI UDRŽET. NESNAŽTE SE HUBNOUT HLAVNĚ HLADOVĚNÍM!!!!!!!!!!!
JEDNOHO KRÁSNÉHO DNE SE PAK NAJÍTE A ZAČNETE JÍST JAKO DŘÍV A MÁTE TO VŠECHNO ZPÁTKY I S BONUSEM, JAK SE ŘÍKÁ.
JEZTE PROSTĚ S MÍROU A HÝBEJTE SE A UVIDÍTE, JAK TO PŮJDE DOLŮ:-)
JÁ SE VŽDY ŘÍDILA TÍMTO A HODNĚ MĚ TO MOTIVOVALO.

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 482 návštěvníků)

Gabriela K. (laruska) ID 20166 | další návody

KOMENTÁŘE (31) poslední: 21.4.2017, 10:35 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
HUBNUTÍ

AHOJKY VŠEM, CO MI PSALI I NEPSALI:-))PRO VELKÝ ZÁJEM VKLÁDÁM NÁVOD NA ÚSPĚŠNÉ HUBNUTÍ, TEDY PRO MĚ ÚSPĚŠNÉ ZATÍM JE, TAK DOUFÁM, ŽE BUDE I PRO VÁS:-))HLAVNĚ MUSÍTE CHTÍT VY SAMI. PROSTĚ SI ŘÍCT, ŽE BUDETE HUBNOUT KVŮLI SOBĚ, MOTIVACÍ BUĎTE SAMA SOBĚ. U MĚ TO TAK FUNGOVALO:-))
NEMÁM ŽÁDNÝ KONKRÉTNÍ JÍDELNÍČEK, PROSTĚ JSEM OMEZILA NEVHODNÉ POTRAVINY A ZAČLA SE HÝBAT. ZE ZAČÁTKU JDE HUBNUTÍ I BEZ CVIČENÍ, PRO TĚLO JE TO JAKÝSI ŠOK, ŽE MU NARÁZ DÁTE MÉNĚ NEŽ JE ZVYKLÉ, ALE VĚŘTE, ŽE BEZ POHYBU TO OPRAVDU NENÍ ONO.
ZE SVÉHO JÍDLENÍČKU JSEM POUZE VYŘADILA BÍLÉ PEČIVO, SLADKÉ NÁPOJE A OMEZILA TUKY NA MINIMUM.
ZAŘADILA PEČIVO TMAVÉ.
JÍM POUZE ŠUNKU S OBSAHEM 96% MASA, TU MAJÍ V LIDLU A NEBO POTOM V BILLE MAJÍ ŠUNKY BALENÉ,S OBSAHEM 2% TUKU. JE SICE DRAŽŠÍ,ALE KVALITNÍ.
ZE SÝRŮ GERAVIS, LUČINU-TU BALENOU, NEKUPUJI TY ŠLEHANÉ, MAJÍ VÍCE KALORIÍ. SÝRY VYBÍRÁM S OBSAHEM TUKU 20%. OBČAS SI DÁM NIVU, VYJIMEČNĚ, PROTOŽE JI MILUJU:-)) ALE NESNÍM SAMOZŘEJMĚ KILO:-))
V OBCHODECH SEŽENETE I HERMELÍN LIGHT, TEN JSEM TAKÉ ZAŘADILA DO JÍDELNÍČKU.
TAKŽE SNÍDÁM VĚTŠINOU CEREÁLNÍ BULKU, PLÁTEK ŠUNKY, PLÁTEK SÝRA A VŽDY NĚJAKOU ZELENINU. SNÍDANĚ BY NEMĚLA PŘESÁHNOUT 1000 KJ.

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 377 návštěvníků)

Gabriela K. (laruska) ID 20166 | další návody

KOMENTÁŘE (34) poslední: 22.2.2012, 8:14 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
SUPER DIETA

TAK NÁM DIETKU ZRUŠILI V RECEPTECH ALE JÁ NELENILA A PŘEPSALA JSEM JÍ SEM :)
A TEĎ K DIETCE!!:
ZÁKLADNÍ PRAVIDLA: Absolutní vynechání cukru, limonád a min. oleje, Denně vypít min. 2-3 litry
minerálky!!!! Každý druhý den vypít 1čaj na čištění krve!! Denně vypít i šálek
kopřivového čaje!!!

Dieta trvá 1 týden a následující týden se okamžitě opakuje!!!!!!

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 339 návštěvníků)

Tereza V. (Tenerezka) ID 39401 | další návody

KOMENTÁŘE (89) poslední: 6.2.2014, 18:35 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
Jak zredukovat a udržet optimální hmotnost - NÁVOD PŘÍMO Z DIETOLOGICKÉ PORADNY

Jak zredukovat a udržet optimální
tělesnou hmotnost
Redukce tělesné hmotnosti neznamená pouze dodržování diety. ale celkovou úpravu životosprávy: Myslete na to. že je třeba snížit energetický příjem a zvýšit energetický výdej (méně jíst a více se hýbat)!
Začněte již při nakupování
• Nakupujte vždy najezení. Pokud máte hlad,vybíráte potraviny bez přemýšlení.
• Všímejte si etiket, kde je vždy uvedeno složení výrobku. vybírejte potraviny s co nejmenším množstvím tuků ( lg tuku obsahuje 2 x více energie než bílkoviny a sacharidy). Nakupte pouze množství, které sníte za 1 den.
• Pozor na potraviny označené jako racionální nebo dia. Toto označení negarantuje nízkou energetickou hodnotu
Vytvořte si jídelníček

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 234 návštěvníků)

Gabriela K. (laruska) ID 20166 | další návody

KOMENTÁŘE (17) poslední: 16.11.2011, 12:39 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
Hubnutí krabičkovou metodou.......já 8 kg za měsíc-zatim :))

Dobrý den holky,určitě všechny znáte "krabičkovou" dietu,která se dá za nemalý peníz objednat. Jelikož na to nemám,tak jsem si jídelníček upravila podle sebe...přiměřeně. A zatim to funguje,tak snad se to nezastaví.
Malá inspirace,třeba se některé bude hodit:Nejdřív jsem si zajela koupit krabičky,aby mi líp chutnalo a měla jsem pocit,že to mám kupované :).Většinou si chystám jídla na dva dny předem.Příklad jídelníčku:
Po-8hod.snídaně-cotage+tm.rohlík+rajče
10h. svačina-pomeranč
12h.oběd-kuř.stehno se zeleninou pečené na vodě+rýže
14.h svačina-strouhaná mrkev 2 kusy
17.h večeře- zeleninový vývar (samozřejmě i se zeleninou) To je poslední jídlo.první týden mi to dělalo problémy a musela jsem se hodně překonávat,ale pak už mi to ani nepřišlo. Je důležité pít jen vodu-neslazenou a nepít alkohol. Já si dám maximálně vinný střik hezky večer s přítelem.
Út-snídaně-tm.rohlík+tav.sýr

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 222 návštěvníků)

Pavlína H. (paluš) ID 231512 | další návody

KOMENTÁŘE (82) poslední: 26.6.2012, 13:40 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
Hubnutí

Holky rozhodla jsem se zařadit zde do návodů,
jelikož mám hodně dotazů a mailů,které mi chodí,
takže 80 % úspěchu je změna stravovacích návyků,
20% je pohyb,ale bez něj to nejde!!!
Stačí více zařadit procházky,nejezdit výtahem aj.,každý
si může najít co ho baví : je toho přece tolik -např.tanec - Zumba,aerobik,
in-line brusle,aj.
Pohyb vám dodá energii a urychlí metabolismus,takže

Zobraz více ...


OBRÁZKOVÝ POSTUP S VELKÝMI OBRÁZKY
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHLEDY

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 210 návštěvníků)

Magdaléna J. (magdajx) ID 95158 | další návody

KOMENTÁŘE (40) poslední: 27.4.2013, 20:53 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
Dieta z dietologické poradny na 4620 KJ =1100 kcal na bázi bílkovin

Je to spočítané pro maminky, které jsou na MD, nebo doma. Převážně žádný pohyb, tím pádem žádný výdej kalorií i když práce je pořád až nad hlavu. Důležité dodržet pitný režim min.2 L denně vody a čas jídla.První týden budete vážit, potom to už budete převážně dělat automaticky - odhadem - zvyknete si na to množství.

SNÍDANĚ 7 hod: 50g chleba nebo houska nabo rohlík (pečivo celozrnné)
50g 30% sýru nebo 100g tvarohu nebo 100g šunky

PŘESNIDÁVKA 10 hod:1 ks jablko+2 plátky sýru(šunka) nebo 1 jog vitalinea lehká fit

OBĚD 13 hod: 5 g oleje

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 123 návštěvníků)

Pavla O. (Papájaa) ID 8728 | další návody

KOMENTÁŘE (11) poslední: 16.4.2013, 9:41 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
DIETY
REDUKČNÍ JÍDELNÍČEK NA TŘI TÝDNY

Milé maminky, dostala jsem do schránky dobré rady na hubnutí od MERILINKY, takže asi to na internetu nenajdete a jsou prostě jiné, jinak řečeno mi to pomohlo zhubnout. Je to trochu náročné na čas si to připravovat, ale kdo ho má, pomůže mu to snížit váhu.
Přesně jsem opsala jak to bylo, v některých jídelníčkách budou chybět ks či gr. anebo jak postupovat při přípravě jídelníčků a také kde sehnat suroviny apod…bohužel neodpovím, takže každý se musí snažit nějak si pomoct, jak se dá,… děkuji za pochopení.
Pro koho je energetický příjem opravdu moc malý, tak bych doporučila si dát 2 VEČEŘI např. si dejte zeleninku nebo jogurtové mléko či malý nízkotučný jogurt apod..čímž se vyhnete vlčímu hladu. Já si dávám pravidelně teplý syrovátkový nápoj (cca 20hod).
Pak ještě jsem si všimla, že v jídelníčku ke svačině je občas ovoce, tak to doporučuji vyměnit s přesnídavkou na zeleninu, anebo ke svačině je lepší si pokaždé dát zeleninku či jogurtové mléko anebo menší jogurtík apod. a zde je, co jsem pro Vás opsala (už mě bolí ruce :o)


REDUKČNÍ JÍDELNÍČEK 1

Zobraz více ...


OBRÁZKOVÝ POSTUP S VELKÝMI OBRÁZKY
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHLEDY

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 116 návštěvníků)

Helena Z. (HLN) ID 116400 | další návody

KOMENTÁŘE (2) poslední: 26.9.2009, 19:40 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
Celkem: 56 (zobrazuje se 1-10)1, 2, 3, 4, 5, 6 další >>
© 2004-2018 CZECH NEWS CENTER a.s. | Reklama | Podmínky serveru | Ceník členství | Návod pro inzerci | Desatero | Ochrana kupujících | Dobrý prodejce | Osobní údaje | Kontakt