kato1 ID 311377

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 101 návštěvníků)

Dietni a vyvazeny jidelnicek na 7 dni od fitness trenera

14. 3. 2011

0.0

0×

Postup přípravy

Vzorový jídelníček na 7 dní
1. den (1371 kcal)
Snídaně: 2 vařená vejce, celozrnný rohlík, čaj
Svačina: 1 pomeranč, 1 jablko
Oběd: 150 g krůtího masa se 100 g celozrnných těstovin
Svačina: 180 g jogurtu
Večeře: 200 g kuřecího masa se zeleninovým salátem bez zálivky

2. den (1291 kcal)
Snídaně: 2 celozrnné toasty s vepřovou šunkou, čaj
Svačina: 150 g mrkvového salátu
Oběd: 100 g hovězího masa se 190 g špaget (boloňské špagety)
Svačina: 100 g mozzarelly s rajčetem
Večeře: 200 g lososa s 150 g pečených brambor

3. den (1381 kcal)
Snídaně: 2 krajíce celozrnného chleba s taveným sýrem a rajčetem, čaj
Svačina: 150 g fazolkového salátu (fazole a fazolky s lehkou zálivkou)
Oběd: 200 g hovězího steaku s rýží
Svačina: jogurt (180 g)
Večeře: Kuřecí prsíčka zapečená na citronu s ledovým salátem

4. den (1467 kcal)
Snídaně: 2 loupáky s džemem a čajem
Svačina: 150 g okurkového salátu
Oběd: 300 g zeleninového salátu s vejci
Svačina: 1 krajíc žitného celozrnného chleba s taveným sýrem
Večeře: 200 g rybího filé s křenem se 150 g vařených brambor

5. den (1335 kcal)
Snídaně: 100 g ovesné kaše s jablky, čaj
Svačina: 3 mandarinky
Oběd: 200 g pečeného kuřete se 150 g rýže
Svačina: 200 g melounu
Večeře: 200 g kuřecího steaku s 200 g šopského salátu

6. den (1611 kcal)
Snídaně: 2 celozrnné housky s cottage a plátkovým sýrem, čaj
Svačina: 150 g ovocného salátu
Oběd: 150 g vepřového libového masa se 150 g čočky
Svačina: jogurt (180 g)
Večeře: 200 g vařeného pangasia se zeleninovým salátem bez zálivky

7. den (1155 kcal)
Snídaně: 2 celozrnné rohlíky, marmeláda, čaj
Svačina: 200 g strouhané mrkve s jablkem
Oběd: 150 g králíka na divoko s 200 g bramborové kaše
Svačina: celozrnná houska s kuřecí šunkou
Večeře: 150 g krůtího masa s 200 g zeleninového salátu se zálivkou

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

11Monča11 22. 7. 2011, 20:31

strašně se mi líbí tento recept, prosím kolik kdo jste zhubnul???

Karkulka13 13. 4. 2011, 17:41

Jak dlouho se da dieta drzet, a kolik se pri ni cca zhubne? A jeste jeden dotaz - jako priklad bolonske spagety, kde je uvedena gramaz testovin a hoveziho - muzu do receptu pridat rajce a mrkev (aby to byla bolon a ne jen suche jidlo), nebo jaka jsou presne pravidla? nic nepridavat? Rada vyzkousim, bojuju s kily uz dva roky (od porodu). Diky (L)

littlenail 27. 7. 2011, 13:33

@Karkulka13 Pokud Vás trápí přebytečná kilečka, napište mi daniela.hrebickova@seznam.cz, mám hodně zkušeností, ráda poradím ... (Y)

, Daniela

kato1 13. 4. 2011, 17:48

@Karkulka13 testovin 120g a rajcata urcite pridejte (Y)

Zelenina je pri hubnuti povinnost (L)

Karkulka13 13. 4. 2011, 17:52

@kato1 Moc dekuju za bleskovou odpoved, a drzet muzu jak dlouho potrebuji? (F)

kato1 13. 4. 2011, 19:16

@Karkulka13 Ano (Y)

a cvicit je taky potreba (L)

Karkulka13 13. 4. 2011, 19:36

@kato1 Jani diky, to je jasne...uz jsem zacala, na kole pekne do mesta, nebo pesky, zedne auto ani bus...a jednou tydne zumba. Ale nezabira to, a tak dietku hezky pridam.

kato1 13. 4. 2011, 21:00

@Karkulka13 (Y)

zonoro 10. 4. 2011, 10:45

chybí mi info pro kolik vážící osobu tento jídelníček je....ono asi není jedno, jestli má hubnoucí 80 nebo 100 kg (F)

kato1 12. 4. 2011, 10:07

@zonoro pri tomhle jidelnicku zhubne 80kg i 100kg (L)

kristýnečka 7. 4. 2011, 13:36

Super jídelníček (Y)

Půjdu do toho :-)

Ještě by to chtělo i recepty třeba na rybu i kuřecí maso :-)

evča10 4. 4. 2011, 19:42

Super vyvážený jídelníček.Dieta a hubnutí neni o hladovění,ale naučit se jíst pravidelně ,malé porce a hlavně pokud nechcete zpátky přibrat pracně shozená kila,tak se tak stravovat už pořád.