(recept
si oblíbilo 16 návštěvníků)
Fitness moučník z vloček a ovoce-podle Hany
Potřebné ingredience
500 g ovesné vločky, 3 lžičky kakao, 1 ks jablko, 1 ks banán, 3 ks vejce
Postup přípravy
1 Ovesné vločky promyjeme v teplé vodě alespoň 3 krát a necháme je půl hodiny nabobtnat.
2 Ve druhé misce na středně velkém struhadle nastrouháme jablko a banán. Přidáme vajíčka, kakao a vše spolu důkladně promícháme. (můžete přidat i cukr, med, sladidlo nebo javorový sirup - každý si to osladí podle vlastní chuti. Čím použijete zralejší banán, tím sladší to bude a nemusíte přidávat ani cukr).
3 Postupně k ovocné hmotě přidáváme ovesné vločky dokud nedostaneme jednotnou hmotu, kterou navrstvíme do kulaté formy na pečení, kterou jsme vyložili pečícím papírem.
4 Pečeme v předem vyhřáté troubě při teplotě 180 stupňů cca 40 minut.
5 Upečený dort nevybíráme z formy, počkáme, dokud úplně vychladne. Pokud byste se pokoušeli dort vybrat z formy dříve než vychladne, je dost možné že se Vám rozpadne.
2 Ve druhé misce na středně velkém struhadle nastrouháme jablko a banán. Přidáme vajíčka, kakao a vše spolu důkladně promícháme. (můžete přidat i cukr, med, sladidlo nebo javorový sirup - každý si to osladí podle vlastní chuti. Čím použijete zralejší banán, tím sladší to bude a nemusíte přidávat ani cukr).
3 Postupně k ovocné hmotě přidáváme ovesné vločky dokud nedostaneme jednotnou hmotu, kterou navrstvíme do kulaté formy na pečení, kterou jsme vyložili pečícím papírem.
4 Pečeme v předem vyhřáté troubě při teplotě 180 stupňů cca 40 minut.
5 Upečený dort nevybíráme z formy, počkáme, dokud úplně vychladne. Pokud byste se pokoušeli dort vybrat z formy dříve než vychladne, je dost možné že se Vám rozpadne.
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
HaJi21
(upraveno)
29. 1. 2017, 13:08
to vypadá chutně. Pro lepší poměr bílkovin, bych podávala s 400g 5% tvarohu. Pak to výcházi na 8 porcí s 330kcal. Mám ráda fitnes recepty 
