Dietka od Specialisty!!!!

Každý řádeček obsahuje 100 kcal, denně můžete příjimat 1200 - 1500 kcal, aby ste mohli hubnout.
Takže denně smíte sníst 12-15 řádku.Mohu potvrdit, že se spolehlivě vlezete,navíc zeleninu můžete během dne téměř neomezeně!!!
maso smažit bez tuku a máslo používat minimálně!!!!
Pokud máte chut na páseček čokoládky je to za 1 bod!!!!

dietní párky 33g(cca 3/4nožky)
šunka vepřová 65g(2 plátky)
šunka kuřecí 95g(5 plátků)
hovězí zadní 55g
vepřové libove 50g
játra 75g
kuře 80g
kuřecí prsa 95g
kapr 75g
rybí filé 135g
tuňák 95g
sardinky 75g

sýr do 30%t.v.s 35g
žervé 50g
tavený sýr nízkotučný 55g
cottage 85g
tvarůžky 70g
tvaroh bz tuku 140g
jogurt 0,01% 170g
ovofit 138g
mléko 0,1% 285g
šmakoun 200g

čočka,hrách 35g
fazole 35g
brambory 130g
okurka salatovka 600g
kapusta 215g
mrkev 210g
květák 330g
paprika 610g
zelí kyselé 360g
špenát 400g
rajče 400g
ředkvičky 480g

cléb 40g
rohlík tmavý 35g - 3/4 ks
knuspi 30g
těstoviny vařene 70g
těstoviny syrové 25g
rýže vařena 75g-1/4sáčku
rýže syrová 25g
suchary 2ks
vánočka 28g

banány 100g
broskve 180g
černý rybíz 210g
grep 230g
hrozno 140g
hruška 140g
jablko 150g
jahody 220g
meloun 330g
meruňky 170g
nektarinky 270g
pomeranč 200g
švestky 140g
třešně 150g



Jíst 5x denně,příklad jídelníčku.

7:00Snídaně:2ks chleba,2 ks sýr apetito light mini,2rajčata
10:00Svačina:1 jablko,1hruška
13:00Oběd:rýže+mražená zelenina,kuřecí prso orestovat bez tuku jen trochu posolit,vše zamíchat
16:00Svačina:ovofot,1/2 rohlíku
19:00Večeře:1ks chleba,2 plátky šunky,paprika
21:00II Večeře:Pokud máte hlad-1 jablko

Dohromady tedy 12 bodíku:-)))

Pokud budete mít hlad během dne,kousněte do mrkvičky!!!
Samozdřejmě alespon 3 litry tekutin denně!!!!

Tento jídelníček si skládám sama, po doporučení nutričná terapeutky.Je mi 23let a při výšce 165 cm vážím 80 kilogramu.Momentálně se 3 měsíce snažíme o miminko a zatím bez úspěchu, proto sem se pustila do dietky abych na to tak nemyslela!!!:-)

Přeji Vám mnoho štěstí a úspěchů a snad sem Vám daal aspon trochu inspirace