Dieta látkové výměny
Potřebné ingredience
Základní pravidlo: Žádný cukr, žádný alkohol, žádné limonády, málo oleje. Dieta trvá 1 týden a následně se okamžitě opakuje. Když se budete držet pravidel - již nejmenší odbočení je katastrofa - zhubnete za 2 týdny až 8kg. V těle nastane změna látkové výměny a příští 3 roky nic nepřiberete. K vyčištění organismu" Po 2 týdnech diety pokračujte normální stravou. Ke zhubniútí: 2 týdny dieta - 1 týden normální strava - 1 týden dieta - po té normální strava
Postup přípravy
Ráno a večer nezaměňovat!!!
1.den
Ráno: čená káva
Poledne: 2 rajčata, 2 natvrdo uvařená vejce, 1 Kornspitz (tmavý rohlík)
Večer: 1 kuřecí čí krůtí plátek, zelený salát…
Zeleninová pohanka lámanka se strouhaným uzeným tofu -…
Potřebné ingredience
1 balení zeleniny Findus (např. Romanesco), 1 šálek pohanky lámanky, 2 šálky vody + 1 kostka zelninového bujónu (např. bio bujon bez glutamátu Würzl ), uzené tofu, olej
Postup přípravy
1. Na troše oleje orestujeme mraženou zeleninu. Přidáme pohanku, kterou orestujeme společně se zeleninou a zalijeme vývarem.
2. Vaříme max. 5 minut a můžeme nechat…
*´´¨¨*CELEROVÁ POMAZÁNKA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
1/2 VĚTŠÍ CELER 1 VĚTŠÍ MRKEV 1/2MALÁ CIBULE 2-3 LŽÍCE MAJOLKY(TATARKY),1 LŽÍCE BÍLÉHO JOGURTU, PEPŘ,SŮL.
Postup přípravy
VŠE ROZMIXUJTE V ROBOTU,OSOLTE ,OPEPŘETE PŘIDEJTE MAJOLKU,JOGURT A VŠE SMÍCHEJTE.
PODÁVEJTE S TMAVÝM PEČIVEM(JÁ DÁM NA TOUSTÍK Z TMAVÉHO PEČIVA Z LIDLU)
DOBROU CHUT
***Dietní koprová - dle ing. Havlíčka ***
Potřebné ingredience
Mléko cca 0,5 - 1 l, bramboru (1-2), kopr - já kupuji sterilizovaný, sůl, ocet (malinko cukru)
Postup přípravy
Mléko dáme vařit s oloupanou bramborou, kterou nekrájíme, po změknutí brambory ponorným mixérem rozmixujeme, přidáme kopr, a dochutíme.
Je velmi snadná, rychlá, ale…
Dietní muffiny s jablky (bez mouky a cukru)
Potřebné ingredience
Na 12 ks: 75 g mletých ořechů, 60 g ovesných vloček, 2 vejce, 2 jablka, 1/2 lžičky jedlé sody, popřípadě med
Postup přípravy
1) V mixéru si namelte ořechy a vločky, které pak dáme do misky.
2) Přidejte jedlou sůl a promíchejte.
3) Jablka nastrouhejte na hrubém struhadle a nasypte do misky.
4)…
Těstoviny s kuřecím masem a sýrem - oběd
Potřebné ingredience
260g kuřecí maso, 42g cibule, 3KL oleje (stačí bohatě 2 - jedna na naložení masa a druhá na pánev), 1PL solamyl, 5KL kečup, 25g pórek, 4g česnek, 70g paprika, sůl, ďábelské koření, koření na špagety, paprika sladká, 10g eidam
Postup přípravy
Maso jsem si den předem naložila - maso na drobounké kousky, cibulku také, přidat 1KL oleje, koření, solamyl (zvyšuje kalorickou hodnotu - nemusíte dávat, já mám ráda masíčko s…
Kuřecí medailonky s domácími americkými bramborami -…
Potřebné ingredience
259g kuřecí maso, 55g červená paprika - kapie, 20g plnotučná hořčice, 10g worchester, 33g pórek, sůl, pepř, 1KL oleje, trošičku masox, brambory, koření na americké brambory.
Postup přípravy
Maso nakrájíme na menší plátky, naklepeme, osolíme, opepříme a potřeme zlehka hořčicí. Na oleji maso zprudka orestujeme, podlijeme vodou a trošku podusíme. Maso vyndáme z pánve,…
Zapeceny Pangasius se spenatem
Potřebné ingredience
400 g pangasiuse,200g listoveho spenatu,1 kelimek zakysane smetany,koreni na ryby,cesnek,sul
Postup přípravy
Do zapékací misky dáme pangasiuse, ktereho jsme ochutili koerenim na ryby,na to poklademe listový špenát, který osolíme a přidáme prolisovaný česnek. Zalejeme zakysanou smetanou…
Salát na "thajský" způsob - večeře
Potřebné ingredience
177g kuřecí maso (814KJ), 40g mrkev (71KJ), 50g ledový salát (27KJ), 18g pórek (32KJ), 10g cibule (16KJ), 35g ředkvičky (26KJ), olej (na maso a do salátu olivový), chilli papričky (mám domácí), sůl, pepř
Postup přípravy
Maso osolíme, opepříme, lehce zakápneme olejem a necháme cca 30min marinovat. Osmahneme na pánvi pěkně do zlatova. MEzitím nakrájíme všehcnu zeleninu,mrkev a ředkvičky nastrouhat…
Těstoviny s omáčkou s kuřecím masem a eidamem - oběd
Potřebné ingredience
250g kuřecí maso, 26g cibule, 40g 12%smetana, 1 kl oleje, 30g eidam, 100g těstoviny, chilli, sladká paprika
Postup přípravy
Kuřecí maso nakrájíme na malé kousky, osolíme, okořeníme a zprudka orestujeme na oleji. Přidáme na půlměsíčky cibuli a zalijeme smetanou.
Hodnota celé omáčky 1566Kj, 1g…
