Těstoviny s kuřecím masem a sýrem - oběd

Name: Těstoviny s kuřecím masem a sýrem - oběd
Ingredients: 260g kuřecí maso, 42g cibule, 3KL oleje (stačí bohatě 2 - jedna na naložení masa a druhá na pánev), 1PL solamyl, 5KL kečup, 25g pórek, 4g česnek, 70g paprika, sůl, ďábelské koření, koření na špagety, paprika sladká, 10g eidam

18. 1. 2010

0.0

0×

Těstoviny s kuřecím masem a sýrem - oběd

Potřebné ingredience

260g kuřecí maso, 42g cibule, 3KL oleje (stačí bohatě 2 - jedna na naložení masa a druhá na pánev), 1PL solamyl, 5KL kečup, 25g pórek, 4g česnek, 70g paprika, sůl, ďábelské koření, koření na špagety, paprika sladká, 10g eidam

Postup přípravy

Maso jsem si den předem naložila - maso na drobounké kousky, cibulku také, přidat 1KL oleje, koření, solamyl (zvyšuje kalorickou hodnotu - nemusíte dávat, já mám ráda masíčko s tím - je takové křehounké :) ). Druhý den na pánvi na 1KL pořádně orestovat - míchat, aby maso nebylo slepené. Přidáme zbylé ingredience. Nakonec přidáme papriku a pórek. Podáváme s těstovinami. Navrch eidam.

Celková hodnota masa na toto množství je 2138 KJ - dám si polovinu = 1069KJ
100g těstovin al dente = 600KJ
10g eidam = 110KJ
Celkem 1779 KJ + zelenina

PS: NEmusíte dávat solamyl - ušetříte 144KJ
1KL oleje - ušetříte 141KJ
eidam - ušetříte 110KJ = 1384KJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!