SÓJOVÉ NUDLIČKY S PÓRKEM A CIBULKOU NA KARI
Potřebné ingredience
1 sáček sójového masa nudličky, 1 větší pórek, 1 cibule, 1 lžíci sójové a wolčestrové omáčky, 1 lžíci kari, 1 lžičku muškátového oříčku,. sůl, trošku barevného pepře , olivový olej a jako přílohu nejlépe brambory...
Postup přípravy
Protože jím dělenou stravu, tak tenhle recept je jak stvořený.
Namočím sójové nudličky na chvíli do vroucí vody a necháme je chvíli nabobtnat. Potom zbylou vodu slijeme,…
Celozrnné housky
Potřebné ingredience
400 g celozrnné pšeničné mouky, 100 g celozrnné špaldové mouky hladké, 1 sáček instantního droždí (10g) ,1 lžička cukru (5g), 3 lžičky soli, 200 ml 10%tní smetany , 250 ml vlažné vody, 100 g slunečnicových semínek, 1 vejce (55g)
Postup přípravy
Housky dělám v pekárně. Nejprve dám tekuté suroviny (vodu, smetanu, vajíčko), na to nasypu mouku, do jendoho rohu sůl, do druhého cukr, doprostřed udělám důlek a nasypu droždí.
Krůtí prsa v jogurtu
Potřebné ingredience
• 150 g krůtích prsou • 60 g bílého jogurtu • 1 malá lžička hořčice nebo rozetřený stroužek česneku • směs středomořských bylinek (oregano, bazalka, rozmarýn, tymián apod.)
Postup přípravy
Porci masa lehce rozklepeme na plátek, smícháme jogurt s hořčicí nebo česnekem a bylinkami. Maso obalíme v této jogurtové marinádě a dáme alespoň na hodinku odležet (může být i…
Dieta podle Štefana Margity
Potřebné ingredience
Když už je tu to dietové šílenctví, tak přidávám dietu kterou Štefan Margita uveřejnil před pár lety v Květech a já jí mám pořád schovanou. Určitě není vhodná na delší držení a je dost krutá:-).
Postup přípravy
Kterak Štefan Margita zhubl 9 kilogramů za 14 dnů:
1. den: ráno- černá káva
v poledne-2 vařená vejce a vařený špenát
…
Vaječná omeletka plněná šunkou, žampiony a paprikou -…
Potřebné ingredience
100g žampiony, 50g šunka, 1celé vejce a 1bílek, 95g paprika, 1KL oleje, sůl, houbové koření
Postup přípravy
Nejprve žampiony, šunku a papriku nakrájíme na menší kousky (žampiony na plátky) a osmahneme na oleji - přidáme sůl a houbové koření. Směs nasypeme vedle na talíř. Rozšleháme…
Kuřecí maso na rajčatech s bazalkou, rýže
Potřebné ingredience
Ráda bych se s Vámi podělila o několik receptů,díky nimž jsem za 4 měsíce zhubla 20 kg. Důležité je jíst pravidelně,5x denně po 3 hodinách,hodně pít, sportovat - já jsem si doslova zamilovala cvičení na trampolínách (jumping), ale tohle vše bych nedokázala bez mé dietoložky Pavlíny Zdeňkové Kroužkové - mohu jen doporučit...většina mých receptů je z jídelníčků,které mi sestavila a rozhodně NEHLADOVÍM ! 1 porce:4ks malých rajčat,1 plátek kuřecích prsou,4 lístky čerstvé bazalky,půl stroužku česneku,2 špetky sušeného oregana,1 špetka koření steak 7 pepřů od Vitany, 100 g vařené rýže
Postup přípravy
Kuřecí plátek nakrájím na kostičky a opepřím, vložím ho na pařáček a vařím v páře pod pokličkou cca 10 mimut (maso je úžasně šťavnaté). Rajčata vložím do vařící vody asi tak na 1…
Zapečená brokolice+kuskus+mleté maso
Potřebné ingredience
brokolice (320g) - 442 KJ cibule (40g)- 60KJ česnek(8g)- 32KJ oliv.olej (20g)- 776KJ mleté maso (500g)- 6950KJ suchý kuskus (120g)- 1738KJ koření cihla 30% (60g)- 651KJ
Postup přípravy
brokolici povaříme trochu ve slané vodě.
Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti
Kuskus namočíme do horké vody.
Vše promícháme v pekáči,posypeme…
Celozrnné špagety s tuňákem a rajčaty
Potřebné ingredience
1 porce: 50g celozrnných špaget,2 rajčata, 3 PL lžíce tuňáka ve vlastní šťáve, sušená bazalka,oregano a česnek - lepší je samozřejmě vše čerstvé,já měla jen sušené :( ,1 PL najemno nakrájené cibule,1 ČL oliv.oleje
Postup přípravy
Na olivovém oleji orestuji cibuli do zlatova,přidám na kostičky nakrájená rajčata a bylinky+česnek podle chuti, vařím dokud se rajčátka nerozvaří a přidám tuňáka, pak jen prohřeju…
Kuřecí nudličky na rajčátkách s kuskusem s rýži
Potřebné ingredience
500 g kuřecích prsou 500 g rajčátek 8 g - 8 KL - sójové omáčky Heinz 1 KL - cca 2,5 g - oliv.exra panen. oleje sůl, koření dle chuti 4 KL - 4 g - solamylu, kuskusu,rýže
Postup přípravy
Kuřecí prsa jsem si ráno připravila - osolila a přidala gril koření, olej a sójovku a nechala v lednici. Na rozpálené pánvi osmahneme maso, když se perfektně zatáhne tak podlijeme…
lehká večeře- kuskus ze zeleninou
Potřebné ingredience
kuskus,jakakoli maržená zelenina,sul,vajíčko
Postup přípravy
kuskus uvařit podle návodu,zeleninu nad parou,vše promíchat,osolit,volské oko.to máme moc rádi
