Čistící den - tak jak jej uvádí Lenka Kořínková.
Potřebné ingredience
Čistící den by měl dodržovat každý, kdo chce zůstat zdravý. I lékaři dnes radí : půst jeden den v týdnu a jeden týden v roce. Pro týdenní půst je nejvhodnější březen nebo listopad. Pozor, na týdenní půst musí být člověk náležitě připravený.
Postup přípravy
Snídaně: Citrusové ovoce K snídani si dáme jakékoli citrusové plody, nejlépe několik druhů. Citrusy jsou „tukožroutské" a diuretické (tj. močopudné), a kunzumujeme-li je ráno,…
Dělená strava - dieta "Odvodňovací"
Potřebné ingredience
Milé dělenky, předkádám Vám k inspiraci jídelníček pro ty z nás, které mohou mít problémy se zadržováním vody v těle. Převzato z knihy L.K. DIETA DO KAPSY Následující jídelníček je vhodný pro ženy, které chtějí rychle zhubnout a zároveň se zbavit nadbytku vody v organizmu.Mnoho žen trpí nadměrným zadržováním vody. Zadržená voda může u dospělého člověka dosahovat i několika desítek kg a její "vypuzení" bývá velmi obtížné. Pokud chceme zhubnout a žádnou dostupnou metodou se nám to nedaří, repektive se to daří velmi obtížně,pak se nás problém vody zadržené v těle pravděpodobně týká. Voda se "hubne " obtížněji než tuk. Pokud jsou naše "polštářky" - o nichž jsme se domnívali, že jsou tukové - jakési málo pevné, roztřesené či rosolovité, pak se s velkou pravděpodobností jedná o zadrženou vodu. Následující jídelníček je sestaven pouze z "neutrálních" nebo ze "zvířátkových " dní. Sacharidy obecně způsobují zadržování vody, nejhorší zkušenosti máme s pšenicí a obilovinami vůbec. Velmi důležitý je pitný režim. V žádném případě se "nepřepíjíme". Zdravé lediviny jsou schopné přefiltrovat 1,5 l vody. Zbytek musíme vypotit. Co ledviny nestihnou přefiltrovat a my "nevyloučíme", to nám v těle zůstane. Pijeme pouze vodu, a to nesycenou, popř. jen mírně sycenou, a také slabší ovocné či bylinkové čaje. Nepijeme slazené nápoje, vyhýbáme se syceným nápojům, minerálkám, kávě a černému i zelenému čaji.
Postup přípravy
Pondělí - zvířátka
snídaně - kuřecí či vepřová šunka, salátová okurka, paprika, rajče, bylink ový čaj
přesnídávka - neslazený ovocný jogurt
oběd - zeleninový…
Rychlá ovocná svačinka či lehký dezert
Potřebné ingredience
1 tvrdý tvaroh na strouhání, 1 jablko, 1 jahody v konzervě, med
Postup přípravy
Tvaroh smíchám se šťávou z jahod v konzervě. Podle toho, z kolika tvarohu dělám - dávám tolik šťávy, aby to nebylo příliš sladké, pokud má dítě radši sladší, přisladím medem …
Myšiččina kašička - dietní
Potřebné ingredience
Ovesné vločky - jemné, mléko - nízkotučné, banán, skořice, čokoláda na ozdobení, ananas nebo jahody na oblohu
Postup přípravy
Do kastrůlku nalijeme mléčko (pro 1 osobu půl hrnečku) a vločky (asi půl hrnečku) a mícháme na nejnižším plameni dokud nebude mléčko horké a vločky měkké/kašovité. Je-li příliš…
Janinčiny řecké toustíky
Potřebné ingredience
Tmavý celozrnný toastový chléb, 1 nízkotučný tvaroh, 1 salátová okurka, 30% eidam tvrdý, bílý nízkotučný jogurt s kulturou, špetka soli a pepře, česnek.
Postup přípravy
Nejdříve si připravím řeckou pomazánku: smíchám tvaroh s bílým jogurtem (poměr na 2 PL jogurtu 1 PL tvarohu) a vyšlehám. Do směsi nastrouhám okurku a eidam. Dochutím solí, pepřem…
Cuketová, celozrnná bábovka
Potřebné ingredience
3 vejce, 160 g třtinového cukru, 400 g celozrnné špaldové hladké mouky, 1 prášek do pečiva (20g), 100 ml polotučného mléka, 3 lžíce oleje (30g), 3 lžíce rumu (25g), 300g nastrouhané cukety (může být i víc)
Postup přípravy
Vajíčka ušleháme s cukrem do pěny, přidáme mouku s práškem do pečiva, mléko, olej, rum a promícháme. Nakonec přidáme najemno nastrouhanou cuketu a pořádně promícháme. Těsto…
Celozrnné housky
Potřebné ingredience
400 g celozrnné pšeničné mouky, 100 g celozrnné špaldové mouky hladké, 1 sáček instantního droždí (10g) ,1 lžička cukru (5g), 3 lžičky soli, 200 ml 10%tní smetany , 250 ml vlažné vody, 100 g slunečnicových semínek, 1 vejce (55g)
Postup přípravy
Housky dělám v pekárně. Nejprve dám tekuté suroviny (vodu, smetanu, vajíčko), na to nasypu mouku, do jendoho rohu sůl, do druhého cukr, doprostřed udělám důlek a nasypu droždí.
JABLEČNÝ SALÁT S OŘECHY
Potřebné ingredience
500G JABLEK\\r\\n1KS POMERANČ\\r\\n50G LÍS.OŘÍŠKŮ\\r\\n50 ROZINKY\\r\\n2LŽÍCE CUKRU\\r\\n5LŽIC OVESNÝCH VLOČEK\\r\\n1X BÍLÝ JOGURT NEBO ZAKYSANÁ SMETANA
Postup přípravy
Jablka nastrouháme, pomeranč nakrájíme na malé kousky, ořechy nasekáme, přidáme ostatní a smícháme.
Kuřecí maso s brokolicí
Potřebné ingredience
100g brambor, 90g kuřecích prs, 2 lžíce smetana na vaření, 55 g brokolice, 2 stroužky česneku
Postup přípravy
1) brambory si zvlášť uvaříme ve slané vodě.\r\n2) na kapce olivového oleje zprudka osmahneme osollené a opepřené kuřecí maso nakrájené na kousíčky\r\n3) podlejeme trochou vody,…
ledový salát s chery rajčátky, mozzarelou a…
Potřebné ingredience
ledový salát, chery rajčata, mozzarela, lněné semínko, sardelové očka
Postup přípravy
vše nakrájet a smíchat :-))
( sardelová očka v konzervě doporučuji nechat hodně okapat ,-)
