DIETA, MÁM 45KG DOLE:-)))))ZA 6MĚSÍCŮ:0)
Potřebné ingredience
MILÉ MAMINKY:-)))DENNĚ PÍŠETE JAK JSEM DOKÁZALA ZHUBNOUT TOLIK KG, TAK TADY MÁTE RECEPT. DRŽELA JSEM DIETU OD LENKY KOŘÍNKOVÉ-DĚLENÁ STRAVA. JEDLA 7-10* ZA DEN, ALE MÁLO. CVIČILA 2-3HOD DENNĚ(AEROBIC, POSILOVNA..). PO 18HOD UŽ JSEM NIC NEJEDLA. VÍCE NAJDETE NA INTERNETU- DĚLENÁ STRAVA A NEBO LENKA KOŘÍNKOVÁ. PŘIJEMNÉ HUBNUTÍ PŘEJI:--)))PETRA
Postup přípravy
ROSTLINKY - BEZVAJEČNÉ TĚSTOVINY, RÝŽE, ČOČKA, HRÁCH.. (LUŠTĚNINY), BRAMBORY, SOJA, OLIV.OLEJ, MOUKA, PEČIVO..(CHLÉB, DALAMÁNKY), MYSLI, KUKUŘICE, HOUBY, ROSTLINNÉ MÁSLO, OVOCE,…
Bramborový salát jinak - dietně a chutně :)
Potřebné ingredience
1 porce: 2 malé uvařené brambory, 1 ks cottage sýr s pažitkou, cca 5 ks cherry rajčátek, kousek salátové okurky,kousek žluté papriky, pepř
Postup přípravy
Brambory uvaříme ve slupce, necháme vychladnout a nakrájíme na kostičky, ostatní zeleninu také nakrájíme, smícháme s bramborami a cottage sýrem s pažitkou, pak už jen podle chuti…
MUSLI TYČKY +++ svačina
Potřebné ingredience
3-4 hrnky Musli od Bona Vita, 1 vejce,pokud by ste to chtěli mýt sladší přidat trochu medu ale to jsem nezkoušela
Postup přípravy
Do misky jsem dala 3 hrnky musli a zalila vřelou vodou asi na 3- 5 minut,potom vodu zcedila a vymačkala.Dala do misky a přidala vejce promichala a dala na pečíci papír asi na 30…
Krůtí miska s bramborem, vajíčkem a sýrem - oběd
Potřebné ingredience
150g krůtí maso, 90g brambor, 41g eidam, 1 vejce, 1KL oleje, sůl, gril. koření obyč. + pálivé
Postup přípravy
Maso okořeníme a orestujeme zprudka na pánvičce. Nerezovou misku vysteleme pečicím papírem, brambor nakrájíme na tenké plátky a poklademe do misky. Na brambor nasypeme část…
ZAPEČENÁ BROKOLICE SE ŠUNKOU SÝREM A TĚSTOViNAMA +++
Potřebné ingredience
20 dkg vařené brokolice, 6 dkg šunky, 6 dkg tvrdýho sýru plátkový 30%, 12 dkg těstovin bezvaječné, 1-2 vejce syrové, sůl, trošku másla na vymazání misky a strouhanku na posypání misky.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme do poloměka a nakrájíme nebo necháme jednotlivé růžičky,nakrájíme šunku a promícháme,přidáme uvařené těstoviny všechno promícháme a dáme do trouby trošku zapéct…
Řídíme se SPRÁVNOU VERZÍ výživy podle krevních skupin…
Potřebné ingredience
Tato výživa-dieta spočívá v tom, že pro každou krevní skupinu (A,B,AB,0) se potraviny dělí na prospěšné, neutrální nebo nevhodné. Ty prospěšné mají pozitivní vliv na zdraví člověka a u toho, kdo má nadváhu, podporují váhový úbytek. Neutrální nemají žádný významný vliv, slouží pouze jako zdroj živin. Nevhodné potraviny mají negativní vliv na zdraví člověka a způsobují přibírání.
Postup přípravy
Touto výživou se dosáhne významného posílení zdraví, zvýší se odolnost imunitního systému, pomůže se předcházet zdravotním problémům, i chřipkám či obyčejnému nachlazení, zvýší se…
HERMELÍNOVÁ POMAZÁNKA dietní +++
Potřebné ingredience
1 Hermelín, 70 g šunky, 1 vařené vejce, 1malá cibule, 1-2 sterilované okurky,rostlá paprika stačí kousek, 1PL bílýho jogurtu, mletý pepř, sůl jen trošku,1 lžička hořcice,grilovací koření.
Postup přípravy
Sýr, šunka, vejce, cibuli,okurky a papriku pomeleme nebo jemně nakrájíme. Přidáme sůl,pepř, grilovaci koření, hořčici,jogurt a dobře promícháme. Necháme chvíli v chladničce…
Zeleninový salát s kuřecím masem :) - večeře
Potřebné ingredience
kuřecí maso 148g, solamyl 2PL, grilovací koření obyč + pálivé, sůl, salátové koření, paprika, rajče, okurka tatarská omáčka hellman´s ligt, jogurt aktivia.
Postup přípravy
Kuřecí maso na malé kostičky (do misky) smícháme se solamylem a grilovacím kořením a solí. Dáme na pánev na 1KL oleje. Orestujeme do zlatova - můžeme lehounce podlít vodou - maso…
Dietní "fitness bramborák"
Potřebné ingredience
s postupem a surovinami, inspirovala jsem a převzala z facebook. Doma moc chutnal.
Postup přípravy
s postupem, inspirovala jsem a převzala z facebook. Doma moc chutnal.
Jídelníček od dietoložky
Potřebné ingredience
hlavně chuť změnit své návyky
Postup přípravy
Snídaně: jogurt Hollandia 200 g 760 kJ
Corn Flakes-kukuř.lup. 0,2g 311 kJ
banán …
