♥♥♥ KUSKUS SE ŠMAKOUNEM ♥♥♥
Potřebné ingredience
100 g kuskusu - 100g šmakouna - 100g mražené zeleniny - 1 kostička (10g) zeleninového bujonu
Postup přípravy
♥♥♥ na teflonové pánvi na sucho osmahneme šmakouna na drobné kousky
♥♥♥ připravíme si kuskus - do hrnce jsem rozdrobila kostičku bujonu - kuskusu bylo tak 3/4 hrníčku a zalila…
SALÁT S CIZRNOU A TUŇÁKEM
Potřebné ingredience
Rukola, cherry rajčátka, červená cibule, cizrna v konzervě, tuňák ve vlastní šťávě, limeta, olivový olej, sůl
Postup přípravy
V misce promícháme rukolu, cherry rajčátka, červenou cibuli nakrájenou na tenká půlkolečka, slitou cizrnu, slitého tuňáka. Zakapeme olivovým olejem, vymačkáme šťávu z limetky a…
Celerovo-mrkvový salát podle mojí mamky
Potřebné ingredience
Stejné množství celeru a mrkve. 100g celer, 100g mrkev, 60g jogurt Zott bílý, 30g eidam 30%, sůl, pepř
Postup přípravy
Mrkev a celer nastrouháme na jemno, přidáme jogurt, sůl, pepř, eidam nastrouháme nahrubo. Podáváme s celozrnným pečivem, můžete udělat i jednohubky,...
Hodnota pokrmu v…
Zeleninová pomazánka s tofu
Potřebné ingredience
2 PL nahrubo nastrouhané salátové okurky, 2 PL nastrouhané mrkve, 2 PL nasekané jarní cibulky,2 PL nakrájené papriky, 1PL nasekané kudrnky, 3 PL nízkotučného tvarohu, 1-2 PL nízkotučného jogurtu, 1 PL na jemno nastrouhaného tofu (MŮŽE BÝT I UZENÝ)
Postup přípravy
Všechny přísady smícháme a dochutíme solí a pepřem, pokud bude pomazánka hodně hustá, přidejte více jogurtu , Dobrou chuť :D
VYNIKAJÍCÍ ŠPAGETY SE ŠUNKOU A PÓRKEM
Potřebné ingredience
50 g špaget, 50 g fitness kuřecí šunky, 30 g pórku, 5 g oleje, 50 g nivy, sojová omáčka - dle chuti
Postup přípravy
Špagety klasicky uvaříme.
Mezitím si nakrájíme pórek na kolečka a šunku na kostičky. Šunku zpěníme na oleji, přidáme pórek, osolíme a chvíli opékáme, poté přilijeme sojovou…
Pohanková sekaná
Potřebné ingredience
-200g pohanky -300g mletého masa (může být jak drůbeží tak vepřové nebo míchané) - 5 lžic strouhanky (dá se dělat i bez strouhanky nebo se dá strouhanka nahradit 1-2 namočenými rohlíky v mléce) -1 vejce (syrové) 2 vejce (vařená) -4 plátky šunky -3 plátky sýra -dvě lžíce hořčice -pepř -kmín -prolisovaný česnek (cca 4-5 stroužků) já používám sušený -špetka soli (kdo může více dá více )
Postup přípravy
Pohanku propereme v teplé vodě, a dáme vařit společně s vodou do hrnce - tak dlouho dokud nenabyde. (cca 15 minut), pak si ji zcedíme. Mezi tím si připraveíme mleté maso do mísy,…
Zdravý knedlík, špenát a maso na česneku
Potřebné ingredience
na zdravý knedlík: 1 pšeničko žitná bageta (nebo jiné cerální pečivo) trocha mléka 1 celév vejce na špenát: špenát (protlak nebo čerstvý, to už záleží na vás) 5 stroužků česneku muškátový oříšek 1 střední cibule 1 lžička olivového oleje na maso: 300g vepřového masa (pro dvě osoby) 5 stroužky česneku 1 střední cibule 1 lžička olivového oleje hořčice kečup pečící papír
Postup přípravy
zdravý knedlík:
Vezeme 1 asi 3 starou pšenično-žitnou bagetu (nebo jiné cereální pečivo) a rozkrájíme (rozdrobíme) na malé kostičky, které vsypeme do misky a zalijeme trochou…
BRAMBOROVÉ PLACKY
Potřebné ingredience
.brambory .vajíčka .kukuřice .ovesné vločky .česnek .koření dle chuti ( sůl, pepř, červ. paprika, ... )
Postup přípravy
Brambory oloupeme, nastrouháme, přidáme vajíčka a kukuřici. Ovesné vločky propláchneme v cedníku, jen aby změkly a přidáme do těsta. Zamícháme, okořeníme, vše je na vaší fantazii.…
Dieta při průjmech a zvracení
Potřebné ingredience
Máme od naši dětské lékařky
Postup přípravy
1.den:studený přeslazený čaj(černý) po lžičkách nebo cola,pokud dítě nezvrací,můžeme podávat čaj vlažný i ve větším množství+piškoty nebo starší rohlík,slané tyčinky
2.den…
Tuňáková pomazánka - snídaně
Potřebné ingredience
5g hořčice, 7g cibule, 53g tuňák, 41g pomazánkové máslo, sůl
Postup přípravy
Vše smícháme dohromady, cibulku nadrobno. Namazat na celozrnné pečivo.
Hodnota na obrázku 55g kaiserka, 1154KJ.
