DIETNÍ JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ A PŘI TRÉNINKU A REDUKCI

Name: DIETNÍ JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ A PŘI TRÉNINKU A REDUKCI
Ingredients: jinak,používejte jen oliv.oleje,ráno kldině kávu sladtě,dejte si dopoledne i sladké...pokud nechcete takovéto jídla,dodržujte snídaně a oběd!!! odpoledne nejezte už sladké,ani ovoce! žádné džusy... večer jen kuř.vařený,ryby,zelenia na všechyn způsoby,amolety z bílků atd... spalovače Lipo 6 Lipo 6 red Adipokill cvičit večer piji mátová teplý čaj,na hlad..jde to,ale je to těžký..

18. 3. 2012

0.0

0×

DIETNÍ JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ A PŘI TRÉNINKU A REDUKCI

Potřebné ingredience

jinak,používejte jen oliv.oleje,ráno kldině kávu sladtě,dejte si dopoledne i sladké...pokud nechcete takovéto jídla,dodržujte snídaně a oběd!!! odpoledne nejezte už sladké,ani ovoce! žádné džusy... večer jen kuř.vařený,ryby,zelenia na všechyn způsoby,amolety z bílků atd... spalovače Lipo 6 Lipo 6 red Adipokill cvičit večer piji mátová teplý čaj,na hlad..jde to,ale je to těžký..

Postup přípravy

Snídaně 08:00
1. Grahamový chléb s lučinou a rajčaty nebo 1 šálek musli s nízkotučným mlékem/jogurtem
2. Žitný chléb s drůbeží šunkou a paprikou
3. Celozrnný chléb s tvarůžky, ředkvičky
4. Sýr cottage s okurkou a tmavým chlebem
5. Korn-bagetka s tvarovou pomazánkou s pažitkou, ovoce
6. Celozrnný chléb s rostlinným máslem a avokádem
7. Vajíčko naměkko s celozrnnou žemlí a paprikou

Oběd 12:00
1. Dušené kuřecí maso s houbami a dušeným čínským zelím
2. Masový vývar s kořenovou zeleninou, vařené kuřecí maso s dušenou zeleninou
3. Špagety s dušenými žampióny a cuketou nebo krabí tyčinky s těstovinami
4. Zeleninová krémová polévka, pečený králík s vařeným bramborem
5. Krůtí medailonky s dušenými fazolovými lusky, bazalkou a česnekem
6. Květákovo-brokolicová polévka, rybí rolky s čerstvým zeleninovým salátem
7. Bramborová polévka s celerem, dušené telecí maso s kedlubnem
Poměr by měl být 2:1:1 (tedy, stejná porce brambor i zeleniny, dvojnásobná porce masa)

Odpolední svačina 15:00
1. Ananas s mrkví nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
2. Kuřecí debrecínka se žlutou paprikou nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
3. Chléb s vajíčkovou pomazánkou nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
4. Celozrnné pečivo s ricottou nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
5. Tmavý chléb s tuňákem a mladou cibulkou nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
6. Zavináč s žitným chlebem nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
7. Šopský salát s přírodním sýrem nebo kvalitní proteinový nápoj s nízkotučným mlékem
(vynechejte prosím uzeniny, nekvalitní paštiky aj. jim podobné suroviny)

Večeře 18:00
1. Zeleninový salát s mozarellou
2. Fazolové lečo s vejcem
3. Zapékaný ovčí sýr s rajčaty a bazalkou
4. Krabí salát s bílým jogurtem, pórkem a čerstvou zeleninou
5. Rucolový salát se sušenými rajčaty a vařeným hovězím masem
6. Omeleta se špenátem, rajčaty a strouhaným sýrem
7. Tuňákový salát se zeleninou

(upozornit administrátory na porušení pravidel)