čím sem se řídila při hubnutí - RECEPT 6152

NÁZEV
VŠECHNY RECEPTY
DĚTSKÉ SPECIALITY
POLÉVKY
KUŘECÍ MASO A DRŮBEŽ
HOVĚZÍ MASO
VEPŘOVÉ MASO
MLETÉ MASO
RYBY A DARY MOŘE
ZVĚŘINA
BEZMASÁ JÍDLA
SALÁTY, ZÁLIVKY
RÝŽE A TĚSTOVINY
PIZZY, CHLEBY
SLADKÁ JÍDLA
MOUČNÍKY, POHÁRY
CUKROVÍ
OVOCE
ZAVAŘENINY
CHUŤOVKY
POMAZÁNKY
NÁPOJE, DRINKY
KRÁLIČÍ MASO
BEZLEPKOVÁ DIETA
LUŠTĚNINY
HOUBY
OMÁČKY
ZELENINOVÁ JÍDLA
DOMÁCÍ MEDICÍNA
DIETY
VÁNOČNÍ CUKROVÍ
DOMÁCÍ PEKÁRNY
GRILOVÁNÍ
DORTY
CO DŮM DAL
DIA RECEPTY
PARNÍ HRNEC
POMALÝ HRNEC

DIETY

ID 22402 | zobrazit další recepty

ULOŽIT RECEPT | VYTISKNOUT RECEPT | (recept si oblíbilo 406 návštěvníků)


čím sem se řídila při hubnutí


[ recept č. 6152 ze dne  ]

POTŘEBNÉ PŘÍSADY

jogurty - activie, BIO jogurty, BIO tvarohy s 0%tuku a revital - všechno ochucené, bílé mi nechutnají
musli- není musli jako musli, vždy jsem sledovala obsah tuku!!!
ovoce-jedla jsem všechno, někdo říká že by se neměly banány a hroznové víno, kvůli vysokému obsahu kalorií a cukru, ale já jedla všechno navíc banán skoro každý den, protože mi chutná. A teď baštím meloun, ten miluju, dostanu do sebe vodu a z ovoce má skoro nejméně kalorií apod.
zelenina: ta mi moc nejede, takže jsem přidávala dřeba mrkev do jablka apod.


POSTUP PŘÍPRAVY

Co jsem jedla, příklad:

8-9hod.snídaně: jogurt (ty miluju,takže snídaně byly pořád jogurt, jen jsem střídala příchutě občas značky a někdy přisypala musli nebo vločky)
10-11hod.svačina-ovoce (většinou banán nebo hruška)
12-13hod. oběd- cokoliv jen jsem si odvažovala max.porci 200-250g (jedla jsem vše,nevydržela bych koukat na přítele jak se cpe zapečenýma nokama a já baštila třeba kuře na vodě,jen jsem omezovala přílohy a vážila porce)
14-15hod.svačina -ovoce nebo zelenina (většinou mrkev nakrouhaná s jablkem apod.)
17hod.večeře- většinou zelenina nebo ovoce
Takhle jsem baštila, prostě stejně se synem, jsem pohodlný člověk navíc bez hlídání, takže vařit zvlášť sobě, zvlášť malému a zvlášť příteli, to bych nevydržela. Podle mě největší úspěch na schozených kilech má to, že jsem jedla pravidelně,menší porce, přestala jíst úplně pečivo a piju 3l neperlivé vody denně. Teda se šťávou, samotná mi nechutná. :) Ze začátku jsem si jí udělala ráno do dvou PETek abych měla přesnej přehled kolik toho ještě musím vypít a nutilo mě to. Nejdřív jsem cvičila každý den doma, protože jsem se styděla jít někam cvičit, teď už chodím dva měsíce na cvičení a třetí týden do posilovny, kde mi udělali osobní plán, což je super, napsali mi to přímo "na tělo".Jedla jsem koenzym Q10 se selenem a Ečkem, to abych dodala tělu aspoň něco co ztratilo. Co se týče spalovačů..ty jsem nejedla žádné, ale po prvních 16kilech dole, jsem začala jíst meridii, ta to hubnutí opět rozběhla, protože se ta váha začala potvora zasekávat. :)
Věc kterou jsem hlídala byly tuky, někde jsem se dočetla, že na mojí výšku 173cm bych měla přijmout za den max.30g tuku to co je přes už jde do zásobiček a pokud chci hubnout nesmím přijmout víc než 10g denně, u oběda jsem nic neřešila, ale když sem kupovala nějakou mlsnotu, jogurt prostě cokoliv vždy jsem volila podle obsahu tuku, podívejte se třeba na tatranku, kolik má g tuku a budete překvapený.
Jestli se chcete na cokoliv zeptat, klidně se ptejte ráda odpovím, ale opravdu to nebertně jako směrodatné, je to jen to co jsem dělala já, nic odborného a nevím zda správného. Každý pozná nejlíp na sobě co mu vyhovuje a co ne.
Pak jsem taky chodila na lymfodrenáže..ty mohu jen a jen doporučit, nejen že jsou zdravé pro žíly, ale taky odvedou zadržovanou vodu z těla a já tak "přišla" o 4cm přes stehno, pas i boky.
Cvičení: tady bych možná chtěla zdůraznit, že jsem jako do té doby absolutní lenoch zjistila, že není cvičení jako cvičení. Já chodím do rehabilitačního centra u nás ve městě, cvičení vede majitelka nebo její sestra, tím že obě jsou perfektní vystudované fyzioterapeutky přesně ví co a jak cvičit, takže ze začátku mě trochu vadilo neustále " buzerování" že tohle dělám špatně a při tomhle se hrbim a tímpádem to nemá význam, ale teď to ocňuji. Navštívila jsem hodinu aerobiku, který by mě strašně bavil, ale byla jsem rozčarovaná, při posilování tam skoro většina ženských stála blbě, hrbila se apod. nikdo je nenapomenul, neupozornil na to. I když nejsem znalec,už jsem zblblá z toho "našeho" cvičení a viděla jsem to i já laickým okem že to dělají špatně. Prot radši zajděte tam, kde opravdu budete cvičit a budou se vám věnovat. Cvičení, které se provádí špatně nemá takový efekt. Sice už jsou ze mě občas na nervy v posilovně, když se na vše ptám, ale když už se tam jdu mordovat chci aby sem z toho vytěžila maximum. Takže i taková věc jako 2hod.před a 2hod.po cvičení že se nemá jíst byla pro mne zcela nová, ale užitečná. Protože v této době bude tělo spalovat "jen" obsah žaludku a ne zásobičky.
KONEČNĚ JSEM NAŠLA CO JSEM HLEDALA - TAKŽE DÁMY PLZEŇSKÉ A Z OKOLÍ, JE MI JEDNO JESTLI TO VYZNÍ JAKO REKLAMA NEBO NE, ALE ROZHODNĚ PO NĚKOLIKA ZKUŠENOSTECH SI DOVOLUJI TVRDIT, ŽE ZA TU DOBU JEDINÝ PROFÍK V POSILOVNĚ - pí.BARBORA MRÁZKOVÁ - PŮSOBÍ VE FITNESSU BOLEVEC. SUPER DOPORUČUJU A MOŽNÁ SE TAM NĚKDY UVIDÍME.
Doporučujeme
Cuketová směs se slaninou
Cibuli a slaninu pokrájíme na drobno a dáme osmažit na rozpálenou pánev s troškou oleje dosklovata. Pak přidáme cuketu pokrájenou na silnější půlměsíčky, kterou za občasného promíchání smažíme zprudka, aby se nezačala dusit. Když nám cuketa trochu zezlátne a změkne, přidáme k ní krátce osmažit…
<< Chlebánky | čím sem se řídila při hubnutí | ŠPANĚLSKÁ PLNĚNÁ JABLKA - >>
(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Vybrané nabídky z našeho Mimibazaru

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkem: 208 (zobrazuje se 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,11 další >>
Jana Hurtová (Jančalek) ID 285426 (27.1.2017, 18:31)
Dobry vecer,muzu poprosit o jidelnicek.Moc dekuji!Janicka6314@seznam.cz
ODPOVĚDĚT
eva p. (evicela) ID 205626 (18.8.2016, 8:48)
:-( nechápu to- napište jídelníček, paní to píše tak jasně, co čekáte že vám napíše přesné váhy kolik, čeho a kdy?Snad má každý svůj rozum ,-)
ODPOVĚDĚT
Radka B. (Radka.B) ID 500711, mimibazar.cz/radkabalazova (18.8.2016, 8:34)
Dobrý den, poprosila bych o jídelníček. Mail: kopretina777@seznam.cz
Děkuji
ODPOVĚDĚT
Petra K. (modroocko0001) ID 361057 (17.8.2016, 12:46)
Dobrý den,
poprosila bych o zaslání jídelníčku, děkuji... :-)
ODPOVĚDĚT
Monika Š. (Andylek) ID 18872 (6.8.2016, 20:39)
Dobrý den, Jani :-),
jste šikulka (Y) (D) (Y) a určitě motivací pro ostatní :-$
Chce to mít pevnou vůli a hlavně myslet i na sebe, což se nám někdy nedaří... :^)
Požádala bych o jídelníček na : monika1111@seznam.cz
Gratuluji a přeji, ať se cítíte skvěle na těle i na duši (L).
S pozdravem Monika (hello)
ODPOVĚDĚT
Martina K. (martaska.k) ID 299252, mimibazar.cz/martaskak (3.8.2016, 12:27)
Dobrý den Jano,
jste borec. Prostě skvělý výkon. Závidím a prosím taktéž o jídelníček. Začala jste cvičit hned od začátku nebo až po nějakém úbytku?
Děkuji Martina (martaska.h@centrum.cz)
ODPOVĚDĚT
Andrea N. (agat) ID 72283, mimibazar.cz/agat (2.8.2016, 20:58)
(noc) Dobrý večer...
Mohla bych Vás též poprosit o jídelníček ?...
Děkuji, Andrea
ODPOVĚDĚT
Lucie P. (soptík80) ID 402569, mimibazar.cz/soptik80 (2.8.2016, 20:27)
Mohu znát jidelnicek
ODPOVĚDĚT
Zuzana K. (Sršňulka) ID 152438 (14.1.2016, 20:33)
Dobrý večer, Jano, se zájmem jsem si přečetla Vaše povídání a rady (fotky super), vidím, že spousta žen řěší ten samý problém............, ptám se....jsou Vaše rady aktuální ?

Zuzana
ODPOVĚDĚT
Petra Z. (koPetra) ID 563746 (31.8.2015, 22:22)
Gratuluji a chtěla bych vás poprosit o jídelníček děkuji (clamp)
ODPOVĚDĚT
Helena R. (Aleh) ID 212306 (28.6.2015, 9:25)
Dobrý den, mohu také poprosit o jídelníček na hela.r@centrum.cz, děkuji moc (F).
ODPOVĚDĚT
Jitka R. (jitka2203) ID 112588 (27.6.2015, 19:50)
mohu také poprosit o jídelníček na jitkadete@seznam.cz mckrát děkuji
ODPOVĚDĚT
Jana K. (Popča) ID 53963 (27.6.2015, 17:32)
Dobrý den,
mohu také poprosit o jídelníček kulichjana@seznam.cz. děkuji
ODPOVĚDĚT
Renata K. (goffy) ID 206042 (27.6.2015, 17:18)
Dobrý den, můžu Vás poprosit o jídelníček na email
renca.kopeckova@seznam.cz
ODPOVĚDĚT
Kateřina Juřičková (BetyKaroliTeri) ID 103774, mimibazar.cz/betykaroliteri (10.6.2015, 6:28)
Dobrý den Jani,
moc Vám to sluší... Vypadáte skvěle, smekám... (clamp) (clamp) (clamp)
Pokud je to možné, prosím o zaslání jídelníčků na e-mail: katerina.jurickova@seznam.cz..
Děkuji moc a přeji krásné léto.
Katka
ODPOVĚDĚT
Veronika Š. (nika.sima) ID 158396 (3.5.2015, 15:16)
Mohu taky poprosit o jidelnicek :-) veronika.simanova@gmail.com
ODPOVĚDĚT
Lenka V. (lenkavaš) ID 270263 (8.4.2015, 11:07)
mohu také poprosit o jídelníček ,-)
ODPOVĚDĚT
Hana V. (hacík) ID 124443, mimibazar.cz/hacik (8.4.2015, 10:47)
Jani moc bych prosila o jídelníček a nějakou radu jak na to, nemám moc pevnou vůli, v práci se dost nadřu, ale nějak se mi nedaří, potřebovala bych aspoň nějaké kilo dolů, prosím, poraďte Hana
xhanunkax@seznam.cz ,-) :-( :-( :-( :-( :-(
ODPOVĚDĚT
Marta U. (Čolo) ID 553180 (29.3.2015, 12:15)
Dobrý deň, mohla by som vás poprosit o jedálniček. maradux@centrum.sk
Ďakujem, Marta
ODPOVĚDĚT
Martina B. (Martina 15) ID 455438 (28.3.2015, 12:35)
Co jsem si přečetla vaš příspěvek mou poprosit taky o jídelníček.Děkuji martinabartoska@seznam.cz
ODPOVĚDĚT
Celkem: 208 (zobrazuje se 1-20)1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,.,11 další >>
© 2004-2019 CZECH NEWS CENTER a.s. | Reklama | Podmínky serveru | Ceník členství | Návod pro inzerci | Desatero | Ochrana kupujících | Dobrý prodejce | Osobní údaje | Kontakt