Opékané špagety s tuňákem - recept převzatý z rio mare
Potřebné ingredience
jakýkoli tuňák v olivovém oleji, špagety, cherry rajčata, česnek, bazalka - já dávám sušenou, pepř, sůl, olivový olej, parmezán
Postup přípravy
Uvaříme špagety z tvrdé pšenice v osolené vodě. Stačí je uvařit all dente. Na troše olivového oleje osmahneme na kousky česnek pak přidáme na půl pokrájená cherry rajčata,…
*´´¨¨*Kuřecí gulášek*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Kuřecí maso,cibuli,chilli,česnek,gril.koření,1 - 2 rajčátka,rýži,zeleninku na oblohu.
Postup přípravy
Cibuli nakrájíme orestujeme na lžíci olivovém oleji ,přidáme česnek ,maso a necháme osmažit přidáme trošičku chilli a gril.koření a přilijeme vodu a necháme pod pokličkou dusit…
POhankové rizoto - oběd
Potřebné ingredience
40g pohanka, 87g kuřecí maso, 78g žampiony, 19g porek, 25g hrášek, 27g cibule, 42g růžičková kapusta, 1KL oleje, houbové koření
Postup přípravy
Maso na kousky, okořeníme a zprudka orestujeme na oleji. Přihodíme žampiony, porek, hrášek, cibuli, kapustu. Na konec přihodíme uvařenou pohanku. Já jsem pohanku na hodinu…
DIETNÍ JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ A PŘI TRÉNINKU A REDUKCI
Potřebné ingredience
jinak,používejte jen oliv.oleje,ráno kldině kávu sladtě,dejte si dopoledne i sladké...pokud nechcete takovéto jídla,dodržujte snídaně a oběd!!! odpoledne nejezte už sladké,ani ovoce! žádné džusy... večer jen kuř.vařený,ryby,zelenia na všechyn způsoby,amolety z bílků atd... spalovače Lipo 6 Lipo 6 red Adipokill cvičit večer piji mátová teplý čaj,na hlad..jde to,ale je to těžký..
Postup přípravy
Snídaně 08:00
1. Grahamový chléb s lučinou a rajčaty nebo 1 šálek musli s nízkotučným mlékem/jogurtem
2. Žitný chléb s drůbeží šunkou a paprikou
3. Celozrnný chléb s…
Mrkvové trojhránky
Potřebné ingredience
250g špaldové mouky 150g nastrouhané mrkve 150g másla ( já dávám bio) 1g prášku do pečiva bez fosfátů(nebo 1/2 sáčku obyč) 1 vejce na pomazání náplň dle chuti, já dávám jablka ,jde ,ale marmeláda, čokoláda atd
Postup přípravy
Mrkev nastrouhat na jemném struhadle a pak smíchat všechny ingredience, těsto dám cca na hodinu do ledničky po té vyválíme placku a nakrájíme čtverce o velikosti 10x10 , nebo…
Moučník z ovesných vloček a banánů
Potřebné ingredience
4 vajíčka, 3 banány, 5 lžic kokosu, 1 bílý jogurt (150 g), 2 lžíce třtinového cukru, 1 lžička kakaa ( nemusí být), 7 lžic rozmixovaných ovesných vloček (s klíčky) , slunečnicová (dýňová) semínka na ozdobu
Postup přípravy
V míse rozmixujeme vajíčka s cukrem, lžící kakaa, a banány. Mixujeme asi 2-3 min., hodně napění, potom opatrně vmícháme kokos, ovesné vločky a jogurt. Nalijeme do formy. Já…
Čína z pořadu Jste to,co jíte
Potřebné ingredience
Čína z krůtího ( kuřecího ) masa. Krůtí maso nakrájíme na kostičky a obalíme ve vaječném bílku. Na trošce lněného oleje orestujeme maso a cibulku. Přidáme mraženou zeleninu, zázvor, citrón, chilli papričky a mořskou řasu. Jako příloha je rýže.
HOVĚZÍ KARBANÁTEK S BRAMBOREM A ZELENINOU V TROUBĚ
Potřebné ingredience
HOVĚZÍ MLETÉ MASO; BRAMBORY; PÓREK; RAJČÁTKA; ŽAMPIONY; KAPKA OLIV.OLEJE; KOŘENÍ OD ANTONÍNA ADŽIKA
Postup přípravy
MLETÉ MASO SMÍCHÁM S KOŘENÍM A UPLÁCNU KARBANÁTEK. KASTRŮLEK (KTERÝ JDE DÁT DO TROUBY) JÁ POUŽILA LITINOVÝ, JSEM VYTŘELA OLIV. OLEJEM A DALA JSEM TAM NA PŮL MĚSÍČKY NAKRÁJENÉ A…
OVESNÁ KAŠE SE SUŠENÝMI ŠVESTKAMI
Potřebné ingredience
3 vrchovaté lžíce ovesných jemných vloček s vlákninou (EMCO); 250 ml mléka; lžičku vanilinového cukru; hrstičku sušených švestek
Postup přípravy
Večer si dám do vyšší plastové misky 3 lžíce vloček a mléko, misku zadělám a dám do lednice. Ráno vyndám a sundám víčko, dám cukr a dám prohřát do mikrovlnky na 600W na 2,5 minuty…
Tvarůžková pomazánka
Potřebné ingredience
250g tvarohu bez tuku
balíček tvarůžků
jogurt nebo kysaný nápoj (na zředění cca 1,5PL)
paprika
sůl
mletý kmín
Postup přípravy
V mixéru vše vyšleháme a necháme jeden den uležet.U nás ale snězeno ještě před uležením.
Energie:1308 kJ
Bílkoviny: 61,18g
Sacharidy: 11,16g
Tuky: …
