Studená obložená mísa - snídaně nebo večeře
Potřebné ingredience
1/2 ks vařené vejce (170KJ), 40g krůtí šunka (290KJ), 30g tavený sýr 20% (140KJ), 1PL mléko (40KJ), 50g nizkotučný měkký tvaroh (160KJ), sekaná pažitka (20KJ), 10g cibulka (20KJ), 30g křehký chléb Knuspi (400KJ), 100g zelená paprika (70KJ), 50g žlutá paprika (60KJ), 100g salátová okurka (70KJ), 50g rajčata (50KJ)
Postup přípravy
Jemně krájenou šunku, sýr a mléko vymícháme do pěny, tvaroh rozředíme mlékem, ochutíme sekanou pažitkou a cibulkou, vejce rozkrájíme na dílky. Zeleninu nakrájíme, na talíři…
Ovesná kaše - snídaně
Potřebné ingredience
250ml mléko polotučné (480KJ), 30g ovesné vločky (480KJ), granko (10g/170KJ) a já přidala 1PL dětské krupice - nehoustlo to. (167KJ)
Perníkový bisquit Knuspi - snídaně
Potřebné ingredience
150g jogurt Vitalinea (360KJ), 2ks perníkového bisquitu (550KJ), 30g menší kiwi (70KJ)
Zapečený toast se sýrem - snídaně
Potřebné ingredience
40g plátkový sýr do 30% (440 KJ), 20g kečup (90KJ), 40g toastový chléb (480KJ)
Jemný párek s hořčicí kornspitz - snídaně
Potřebné ingredience
50g 1 nožička drůbežího párku (380KJ), 20g hořčice (100KJ), 50g 1 malý kornspitz
*´´¨¨*Kuřecí s bramborem a zeleninka*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Brambory,kuřecí maso,gril.koření,zeleninu,tatarka light
Postup přípravy
..Uvaříme si brambory ve slupce,maso naklepeme ,okořeníme,ale jen trochu a dáme do trouby na pečící papír péct.
Po upečení nandáme na talíř přidáme brambory nakrájené na…
Zapečené kuřecí maso
Potřebné ingredience
kuřecí maso, pepř, plnotučná hořčice, cibule, 96% šunka, gril koření
Postup přípravy
Kuřecí prsa jsem naklepala, mírně opepřila a potřela plnotučnou hořčicí. Nahoru pokladla hrst cibule nakrájené na půlkolečka. Nahoru přišlo ještě 1 kolečko 96% šunky, kterou jsem…
*¨¨´´*Hemenex*¨¨´´*
Potřebné ingredience
2 g oleje na potření,2 bílky,30 g chlebíčku,40 g šunky,1 rajče,kosek papriky.
Lososové bramboráky/placky
Potřebné ingredience
300g brambor, 200g filetu z lososa, 2 žloutky, 1 lžička dijonské hořčice, 60g ovesných vloček, půl lžička soli, půl lžička pepře
Postup přípravy
Oloupeme si brambory a dáme vařit do měkka. Následně brambory slijeme, rozmačkáme vidličkou a necháme vychladnout.
Do předehřáté trouby na 180 st. vložíme lososa a pečeme…
Omeleta s fazolkami
Potřebné ingredience
* 150 g zelených fazolek * 100 g cherry rajčátek * 1 vejce * 1 červená cibule * špetka sezamových semínek * hrst nasekané petržele * 1 lžíce olivového oleje * pepř * sůl
Postup přípravy
Fazolky povaříme ve slané vodě. Vajíčko rozšleháme vidličkou se sezamovými semínky, nakrájenou cibulí, povařenými fazolkami, osolíme a opepříme. Vše nalijeme do pánve se zahřátým…
