Perníkové mufiny - SPLK - kytičky
Potřebné ingredience
1 hrnek polohr.mouky, 1 hrnek celozr.mouky, 1/2 hrnku olivového oleje, 1hrnek vody+rozmíchané sojové mléko Zajíc, lžička jedlé sody, perníkové koření, 4 lžíce medu
Postup přípravy
Všechny přísady umícháme, naplníme papírové košíčky a pečeme při teplotě zhruba 175 °C.
Po vychadnutí baštíme, můžeme máznout ještě medem či DIA marmeládou - pokud jste teda…
Dieta látkové výměny
Potřebné ingredience
Základní pravidlo: Žádný cukr, žádný alkohol, žádné limonády, málo oleje. Dieta trvá 1 týden a následně se okamžitě opakuje. Když se budete držet pravidel - již nejmenší odbočení je katastrofa - zhubnete za 2 týdny až 8kg. V těle nastane změna látkové výměny a příští 3 roky nic nepřiberete. K vyčištění organismu" Po 2 týdnech diety pokračujte normální stravou. Ke zhubniútí: 2 týdny dieta - 1 týden normální strava - 1 týden dieta - po té normální strava
Postup přípravy
Ráno a večer nezaměňovat!!!
1.den
Ráno: čená káva
Poledne: 2 rajčata, 2 natvrdo uvařená vejce, 1 Kornspitz (tmavý rohlík)
Večer: 1 kuřecí čí krůtí plátek, zelený salát…
Lehounký vitamínový obídek nejen pro hubňulky
Potřebné ingredience
1 krůtí prsíčko, 3 středně velké mrkve, 1/2 brokolice, 2 rajčátka, 3 středně velké brambory, 1/2 balíčku mražené kukuřice *** NA NÁPLŇ DO OKURKY : 1/2 středně velké okurky, 1/2 nízkotučného tvarohu, petrželková nať, 1 trojúhelníček FITNESS sýru Místo soli použijeme NAHRIN - je zdravější
Postup přípravy
Nejprve si oloupeme,umyjeme a pokrájíme všechnu zeleninu( kromě okurky). Dále rořízneme podélně krůtí prsíčko a okořeníme Nahrinem.
Vytáhneme si menší pekáček, na jehož dno…
Ryba v zelenině a v jogurtu a sýru +++
Potřebné ingredience
ryba bez kostí fileta ,mražená zelenina směs pod svíčkovou celkem jsem měla 2 hrstě ,koření na ryby ,1 stroužek česneku,malá cibula,olej slunečnicový ,sůl,flora máslo lait,Na těstíčko jedno vejce ,sýr 30%asi tak 5 dkg,2 lžíce bílého jogurtu
Postup přípravy
Na malý plech dáme pečící papír a slabě potřem olejem,na to dáme nakrájenou cibuli,česnek na plátky a zeleninu.Rybu osolíme ale jen slabě a okořeníme v koření je sůl .Na rybu dám…
Bezlepková piškotová bublanina /s ovocem/
Potřebné ingredience
400g Jizerky /nebo 350g Jizerky a 50g zelené Finax/ ,300g cukru krystal,4 vejce, 130ml mléka, 130ml oleje, 1 vanikový cukr, 1/2 kypřícího prášku do pečiva ,okapané ovoce
Postup přípravy
Vyšleháme bílky do pěny,do které zašleháme oba cukry.Přidáme žloutky,mléko a olej.Nakonec mouku smíchanou s kypř.práškem.Nalejeme na plech /já ho jen vytřela olejem/ a poklademe…
super dietní večeřička
Potřebné ingredience
červená paprika ,8 deček sýra balkánského typu(včera jsem zkoušela i s cottage a taky super!!!),olej ,kousek cibule ,stroužek česneku,rajče...já měla 4 šery :-))),sůl,pepř,bazalka,oregano ,tymián
Postup přípravy
Recept není můj vlastní!!!Ale je to moc dobré proto se s vámi o něj ráda podělím....
papriku nahoře odkrojíme vydlabeme semínka a naplníme pokrájeným sýrem,plech trošku…
Rychlý mungo salát
Potřebné ingredience
Mungo jsem objevila teprve nedávno, ale je fakt bezva. Všem, komu chutná syrový hrášek, bude určitě chutnat taky. Stačí dle návodu na obale nechat naklíčit a pak stačí smíchat, s čím vás napadne.
Postup přípravy
2-3 dny naklíčené mungo (cca půlka pytlíku, tj. 200-250 g)
zakysaná smetana
barevná paprika
pekingské zelí pár listů
pár plátků šunky
mozarella (nebo jiný sýr)
LILEK PLNĚNÝ SMĚSÍ HUB KUŘECÍHO MASA A ZELENINOU+++
Potřebné ingredience
1 ks kuřecího prsa,1 lilek,malinkou cibuli,1 menší rajče,kousek papriky já dala žlutou,1lžička slunečnicového oleje,houby mražené,sůl,drcený kmín,grilovací koření,špetka sladké papriky, 4 plátky sýru 30%
Postup přípravy
Lilek rozkrojím podélně vydlabu a vnitřek nakrájím na malé kostičky,lilek vytřu.Mezitím si udělám směs na pánvičce na oleji orestuji cibulku na to dám kuřecí maso na kostičky…
Vianočné pečenie, ale diétne
Potřebné ingredience
Holky, prosím Vás, nemáte niekto nejaké osvedčené vianočné recepty? Bez výčitiek svedomia, aby si človek užil zopár dobrôt aj počas Vianoc?
Bezlepkové muffiny s ovocem
Potřebné ingredience
150 g krystal.cukru,3 celá vejce,180 g bezlepkové mouky ( já jsem použila Jizerku ),125 g másla,1/2 lžičky prášku do pečiva Dr.Oetker,na špičku nože guarové gumy,kompotované ovoce /já dávala 1 menší skleničku třešní/
Postup přípravy
1. vyšleháme bílky s cukrem2. přidáme žloutky a šleháme3. přidáme rozpuštěné máslo a šleháme 4. přidáme mouku, prášek do pečiva a guarovou gumu5.přidáme kompotované ovoce .Těsto…
