Červená čočka
Potřebné ingredience
čočka syrová 50g,kečeup 50g,sladkokys. okurka 50g,lidl šunka 50g,
Postup přípravy
Čočku uvarit a přidat ostatní suroviny,šunku a okurku nakrájet.
Porce obsahuje 1105KJ, B 23g,T 2g,S 40g.
K tomu 2 vařená vajíčka a zeleninu a máme výborný a zdravý oběd.
Dnešní oběd-aneb co lednice dala :-)
Potřebné ingredience
filátko pangase,žampiony,sýr niva ani ne čtvrtku,čtvrtku hermelínu light,kari,trošku soli,bylinky.
Postup přípravy
Teflonku rozehřát a nasucho osmahnout na kousky pangaciuse smíchaného s kari,solí a bylinkama.Já dala směs na rybu- ryba pustí vodu.Chviličku na to žampiony na slabé plátky obojí…
Sýrové tousty s jablíčkem
Potřebné ingredience
Chleba celozrný nebo jaký používáte- já měla žitný fit.Je slabší takže se krásně toustovač zavře,dva plátky jablka,dva plátky eidamu,čtvrtka hermelínu fit nakrájet na slabé plátky.+ zeleninka :-)
Postup přípravy
Chlebík jsem musela zkrátit jinak by se mi do toustovače nevešel.:-).Dala jsem plátek eidamu,plátek jablka a na to nakrájený hermoš a šup s tím do toustovače.Bylo to překvapivě…
Bramboráčky-dělená strava -kytičky
Potřebné ingredience
asi 70 dkg brambor, 20 dkg hladké mouky, sůl, česnek, majoránka, pepř, žloutek, asi 0,5 dcl vody/podle hustoty/, olivový olej na smažení
Postup přípravy
Brambory nastrouháme, přidáme prolisovaný česnek, koření , sůl, žloutek, vodu a mouku. Vše promícháme .Z těsta smažíme bramboráčky na tenounké vrstvě oleje. Jsou výborné !
Oříškové rizoto na kari-dělená strava -Kytičky
Potřebné ingredience
2 sáčky rýže, hrst pokrájených vlašských oříšků, žampiony /20dkg/, sůl, pepř, kari , vegeta, sójová omáčka , gril. koření, kmín, cibule, hříbkový bujon/1/2 kostky/, olivový olej, pórek
Postup přípravy
Uvaříme si rýži a do vody dáme 1/2 kostky houbového bujonu. Na pánvičce orestujeme cibulku na olivovém oleji, přidáme žampiony pokrájené na kousky, osolíme, okořeníme kmínem,…
"Žampionové soté" se šunkou a nivou - večeře
Potřebné ingredience
50g šunka, 160g žampiony, 30g 12% smetana, 20g niva, 1KL oleje, sůl, houbové koření
Postup přípravy
ROzpálíme olej na pánvi, žampiony a šunku nakrájíme na drobno a dáme orestovat. Okořeníme, zalijeme smetanou a přidáme nivu - mícháme dokud se nerozpustí.
Hodnota směsi je…
MÜSLI S JOGURTEM
Potřebné ingredience
1 bílý jogurt, 3 - 4 lžíce ovesných vloček, 5 - 6 lžic vody, 2 jablka, 1 menší mrkev.
Postup přípravy
Ovesné vločky přelijeme vodou a necháme několik hodin namočené. Potom promícháme s bílým jogurtem, strouhaným jablkem s mrkví a podáváme.
Tento jiný druh müsli je naprosto…
Chilli con carne s chlebem penam - oběd
Potřebné ingredience
cca 130g hovězí mleté Light choices, 55g fazole v nálevu, 25g cibule, 60g kečup (4PL) , 87g paprika, sůl, koření chillie cor carne, feferonka (kousek), 1 plátek chléb penam, 1KL oleje
Postup přípravy
Maso okořeníme a orestujem zprudka na oleji. Přidáme na proužky papriku a cibulku. Podlijeme vodou a zlehka podusíme. Přidáje sterilované fazole a kečup.
Hodnota směsi je…
Těstoviny s omáčkou s kuřecím masem a eidamem - oběd
Potřebné ingredience
250g kuřecí maso, 26g cibule, 40g 12%smetana, 1 kl oleje, 30g eidam, 100g těstoviny, chilli, sladká paprika
Postup přípravy
Kuřecí maso nakrájíme na malé kousky, osolíme, okořeníme a zprudka orestujeme na oleji. Přidáme na půlměsíčky cibuli a zalijeme smetanou.
Hodnota celé omáčky 1566Kj, 1g…
Kuřecí maso ve vajíčku a eidamu s bramborem - oběd
Potřebné ingredience
130g kuřecí maso, 30g eidam, 1 vejce, 1KL oleje, 100g brambor
Postup přípravy
Kuřecí maso nakrájíme na menší kousky, vajíčko smícháme s nastrouhaným eidamem, osolíme, přidáme kari. Do směsi namočíme maso. Na pánvi rozehřejem olej a maso na něm zprudka…
