Hovězí na jablkách
Potřebné ingredience
100g hovězí kýta nebo velmi libové maso
1 jablko
35g basmati rýže natural
lžička oleje
Postup přípravy
Nerez hrnec jen zlehka vytřu olejem,pořádně rozpálím a nasolené maso zprudka opeču.podliji vodou,dám na plátky nakrájené jablko a dusím v papiňáku.jablíčko udělá takovou trošku…
Pangas v alobale
Potřebné ingredience
pangas filet bez kůže 100g
česnek,sůl,solčanka(dle chuti)
citrón
100g brambor
100g zeleniny směs
olej na potření alobalu
Postup přípravy
Alobal potřeme olejem zlehka.Na to filet,osolíme,pokapeme citrónem,koření dle chuti,česnek na plátky a posypeme zeleninou.zabalíme,upečeme v troubě,ke konci alobal rozbalíme…
Ovocný koktejl s activií
Potřebné ingredience
ovoce podle chuti(mražená lesní směs,mandarinka,jablka,mango,ananas) cca 10 dkg
citrusové plody vymačkám a pak už nedávám mléko
nízkotučné mléko
activie bílá
máta nebo meduňka(nemusí být)
může se přisladit nízkokalorickým sladidlem
Postup přípravy
Dáme do mixéru ovoce,activii a nízkotučné mléko.pořádně rozmixujeme a máme super zdroj bílkovin
Zeleninový salát se sýrem a šunkou
Potřebné ingredience
Ledový salát nebo čínské zelí
paprika
okurek
rajče
10dkg směs sýrů do 30% tuku(eidam na plátky,trochu nastrouhaného,hermelín jogurtový)
bílý jogurt nebo olivový olej
sůl
Postup přípravy
Zeleniny by mělo být cca 20 dkg,zelí nebo salát nakrájíme na kousky, přidáme sýry nakrájené na kousky,ozdobíme rajčetem,okurkou a paprikou.Zasypeme strouhaným sýrem.Kdo má rád…
Těstoviny s tuňákem (1 porce)
Potřebné ingredience
Těstoviny bezvaječné(70g syrových)
Tuňák ve vlastní šťávě(80g)
Zeleninová čínská směs
Sůl,koření dle chuti(já používám solčanku)
Postup přípravy
Uvařím těstoviny,zeleninu podle návodu na sáčku opeču na pánvi nebo raději uvařím v mikrovlnné troubě,přidám okapaného tuňáka a vše promíchám.
Jako obměnu přidám k zelenině 2…
Tuňáková pomazánka
Potřebné ingredience
Tuňák ve vlastní šťávě(80g),půl vaničky tvarohu bez tuku,pórek,sůl
Postup přípravy
Vše vyšlehám a mám super pomazánku na jednohubky z celozrného rohlíku.
Domácí jablečný ocet nejen pro hubnoucí aneb prevence…
Potřebné ingredience
Asi kilogram jablek dobře umyjte ve vlažné vodě, případně je vydrhněte kartáčkem na zeleninu. Zbavte je stopek a nezdravých částí. Pak nastrouhejte na hrubším struhadle i se slupkou a jadérky.
Jablečnou hmotu dejte do tří- až čtyřlitrové zavařovací sklenice a hned ji zalijte studenou vodou tak, aby alespoň 5 cm od hrdla láhve zůstal volný prostor. Je potřebný pro kvašení a zabraňuje vytékání.
Nádobu přikryjte talířkem a uložne do místonosti s pokojovou teplotou na 10 dní, dokud neustane kvašení. Její obsah každý den promíchejte čistou vařečkou.
Poté šťávu slijte přes síto, tuhé zbytky vyždímejte. Sklenici umyjte a přecezenou šťávu do ní vlejte. Opět přikryjte a postavte do studené spíže na 20 dní bez míchání a odkrývání. Pak už bude mít šťáva žlutohnědou barvu a konzistenci džusu. Přejilte ji přes gázu nebo sítko a rozlejte do láhví. Zazátkuje a uložte na studené místo.
Nápoj se připraví takto: Do sklenice nalejte asi centimetr jablečného octa a zelejte ho přibližně desetinásobkem vody. Můžete přidat trochu medu a zamíchejte.
Postup přípravy
Velmi účinně pomáhá odstraňovat odpadové látky z těla a navíc obsahuje hodně vitamínu C, který ničí mikroorganizmy a zvyšuje celkovou obranyschopnost. Proto jej lze používat jak…
Jednoduchý, ale bezkonkurenční salát z červených fazolí
Potřebné ingredience
1-2 konzervy sterilovaných červených fazolí, 1 cibule, ocet, sůl, pepř, olej
Postup přípravy
Tak tohle máte zmáknuté za chvilku a budete se olizovat ještě druhý den. Nejdůležitější je ta zálivka: nakrájíte nadrobno cibulku, přidáte trochu pepře, sůl, drtínek octa a…
ZDRAVÝ DESERT
Potřebné ingredience
mléko,Linessa prášek,cukr nebo med
Postup přípravy
Doporučuji tento Nízkotučný krém z Lidlud.Je málo velice málo kalorický,hodně chutný a bez tuku..zasytí... záleží jen,jaký druh mléka použijete ...
KARBANÁTKY S PALAČINKOVÝMI ŠNEČKY(2OSOBY)
Potřebné ingredience
NA KARBANÁTKY: 50gsojového granulátu,4kousky tačinek Surimi,sůl,pepř,kari koření,,5Ogzmrazené zeleniny,1velké vejce nebo 2malé,3lžíce celozrnné mouky. Granulát uvaříme a zeleninu také. Nakrájíme surimi,dáme do mísy a přidáme granulát,vařenou zeleninu,koření a zamícháme.Přidáme vejce a zahustíme mouku. Vše řádně zamícháme a uděláme kopečky,které dáme na plech s pečícím papírem a upečeme v troubě na 200° asi 30minut.
PALAČINKY: 6lžic celozrnné mouky,50ml mléka,1velké vejce,špetka soli. Mléko,mouku,sůl a vejce smícháme a vyšleháme hustší těstíčko.. pan smažíme 2hrubé palačinky.. Palačinky necháme vychladit a stočíme je,pak je nakrájíme a měli by vzniknout "šnečky" které podáváme s karbenátkami.. je tu super:)
Postup přípravy
NA KARBANÁTKY: 50gsojového granulátu,4kousky tačinek Surimi,sůl,pepř,kari koření,,5Ogzmrazené zeleniny,1velké vejce nebo 2malé,3lžíce celozrnné mouky. Granulát uvaříme a zeleninu…
