mrkvový salát dietní
Potřebné ingredience
1 kg mrkve, 3-5 Jablka, 1 tvaroh bez tuku nebo polotučný, ořechy nebo mandle, citron, skořice
Postup přípravy
je to jen menší úprava salátu, který každý zná, ale aby byl opravdu dietní, tak žádný cukr, smetana nebo majonéza, jak to často jinak děláme, proto nahrazuji tvarohem a to…
*´´¨¨*Salát s kuřecím masem a zeleninou*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Kuřecí maso,oliv.olej,troška gril.koření,zeleninka( rajče,paprila,ledový salát,okurka).
Postup přípravy
Maso nakrájíme na kostičky na panev dáme kapku olivového oleje ,maso a koření promícháme a opékáme po skončení smícháme se zeleninou a podáváme.
Můžeme dochuti třeba light…
*´´¨¨*Kuřecí rizoto*¨¨´´*
Potřebné ingredience
kuřecí maso,rýže,cibule,olivový olej,sůl,gril.koření,sladká paprika,kukuřice a hrášek(co kdo má rád).
Postup přípravy
Nakrájíme si cibulku orestujeme na lžíci oliv.oleje a přidáme maso,necháme opéc a přidáme kukuřici a hrášek ,zamícháme a necháme smažit,přidáme uvařenou rýži a ke konci přidáme…
*´´¨¨*PANGAS S BRAMBOREM V ALOBALU*¨¨´´*
Potřebné ingredience
PANGASE 200 G,BRAMBORU 100 G,4 KOLEČKA RAJČÁTKA,MOZZARELA 4 PLÁTKY.
Postup přípravy
NA ALOBAL POKLADEME NA KOLEČKA NAKRÁJENĚ BRAMBORY,NA NĚ DÁME OČESNEKOVANÝ A OKOŘENĚNÝ (GRIL.KOŘENÍ) PANGAS,NA NĚJ POKLADEMKOLEČKA RAJČÁTEK A POSYPEME BILINKAMI.ZABALÍME DÁME NA…
štrůdlíky pro sexy postavičku:-)))-celozrný,špalový…
Potřebné ingredience
základní recept-pro začátečníky:-)250ml bílého jogurtu,hladká mouka 200g,špaldová celozrná 450g,rostlinný tuk 200g.já si ovšem recept "vytůnila" a upekla bez živočiš.tuku-ze sojového jogurtu a jen a jen špaldový celozrný-takže hladké špaldové celozrné jsem dala trošku více-asi 250-300g a 450g hrubě mleté celozrné(přidávejte hladkou dle potřeby-až je těsto vláčné,ne blátivé!!! nápln sladkého-jablíčkam,rozinky,slunečnic.semínka,skořice,oříšky\\)madndličky)slaný-dle libosti-jápoužila špenát listy,tofu,vegasalám(vše vi.foto)+ dýnové semínka
Postup přípravy
těsto zpracujeem na krásně vláčné-podobné klasice listovému,rozdělíme na dvě části,bnechme ztuhnout a utvoříme potom záviny s náplní dle libosti.
*´´¨¨*BROKOLICOVÝ NÁKYP,BRAMBOR A ZELENINKA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
220g brokolice, 100g šunka, 30g eidam, 38g niva, 2vejce, 100g mléko, sůl
Postup přípravy
Brokolici a šunku nakrájíme na drobné kousky, sýry nastrouháme(nebo nakrájíme jak kdo chce já krájela). Vše smícháme, dáme na pečicí papír do pekáčku a zalijeme rozšlehaným vejcem…
*´´¨¨*BROKOLICOVO KVĚTÁKOVÝ NÁKYP*¨¨´´*
Potřebné ingredience
BROKOLICE,KVĚTÁK,POREK,NIVU,SÝR EIDAM,MOZZARELU,OLIV.OLEJ,ŠUNKA,SŮL,VAJÍČKA,MLÉKO.
Postup přípravy
NAKRÁJÍME SI NA KOUSKY BROKOLICI,KVĚTÁK,ŠUNKU,POREK,NASTROUHÁME SI SÝR(NIVU A EIDAM)OSOLÍME A VŠE SMÍCHÁME.
DO ZAPÉKACÍ MÍSY DÁME TROCHU OLIV.OLEJE ROZETŘEME PO CELÉ PLOŠE VŠE…
celozrnné špaldové knedlíky
Potřebné ingredience
250 g celozrnné špaldové mouky, 100 g ovesných vloček-namleté, 100 g mouka hrubá, kvasnice(používám sušené Labeta-celý pytlík), sůl,voda
Postup přípravy
Zadělá se stejně jako klasické těsto, nechá se asi 15 minut nakynout, pak se vytvoří 2 knedlíky, nechají se odpočinout a vaří se ve vroucí vodě cca 20 minut. Nebo se vaří v páře…
zaručená dieta / jezte jako 2-leté dítě
Potřebné ingredience
Málokteré dvouleté dítě je obézní, a tak vyzkoušejte jeho pestrou dietu.
Postup přípravy
PRVNÍ DEN
Snídaně: Míchaná vajíčka a topinka s džemem. Snězte dvě sousta vajíček (naberte je prsty, budou vám lépe chutnat) a zbytek hoďte na zem. Jednou si ukousněte topinky a…
*´´¨¨*SALÁTEK*¨¨´´*
Potřebné ingredience
KUŘE,RAJČÁTKA,ČERVENÁ PAPRIKA.,LEDOVÝ SALÁT,SÝR COTTAGE,MOZZARELA
Postup přípravy
OBRALA JSEM KUŘE A NAKRÁJELA,RAJČÁTKA,LEDOVÝ SALÁT A PAPRIKUNAKRÁJÍME,PŘIDÁME PŮL COTTAGE SÝRA A TROŠIČKU MOZZARELY A VŠE SMÍCHÁME.
MŮŽETE K TOMU NA OBĚD PŘIDAT VAŘENÉ…
