(recept
si oblíbilo 36 návštěvníků)
Pohanka se šmakounem
Potřebné ingredience
šmakoun, pohanka, rajčata, cibule, paprika, vejce, sýr, olej, koření
Postup přípravy
Recept dělaný pro 7. den diety podle Havlíčka. Správně má být 40g pohanky a 170g šmakouna, mně zbylo od posledně jen 100g šmakouna, tak jsem zbytek nahradila kuřecím (zbylo od oběda).
1. pohanku zalijeme v hrnečku vroucí vodou a nechám odstát (ca 10min.)
2. na lžičce oleje osmahneme cibulku (1/3 malé)
3. šmakouna (a kuřecí maso) posypeme sladkou paprikou, pepřem a troškou sojovky
4. šmakouna (+maso) přisypeme k cibulce, necháme chvilku restovat
5. přikrájíme 4 cherry rajčátka a kousek papriky
6. po chvilce vlijeme pohanku i s vodou ve které byla namočená a necháme malinko vyvařit
7. zalijeme 2 bílky (šmakoun je v podstatě bílek, takže není v rozporu s jídelníčkem) a dáme zapéct do trouby na 170°C. Já přidala ještě plátek sýra, co mi zbýval v ledničce.
Mám hrnce bez plastových uch, takže vše v jedné nádobě!! Je to velmi, velmi chutné, vhodné i pro vegetariány!!
1. pohanku zalijeme v hrnečku vroucí vodou a nechám odstát (ca 10min.)
2. na lžičce oleje osmahneme cibulku (1/3 malé)
3. šmakouna (a kuřecí maso) posypeme sladkou paprikou, pepřem a troškou sojovky
4. šmakouna (+maso) přisypeme k cibulce, necháme chvilku restovat
5. přikrájíme 4 cherry rajčátka a kousek papriky
6. po chvilce vlijeme pohanku i s vodou ve které byla namočená a necháme malinko vyvařit
7. zalijeme 2 bílky (šmakoun je v podstatě bílek, takže není v rozporu s jídelníčkem) a dáme zapéct do trouby na 170°C. Já přidala ještě plátek sýra, co mi zbýval v ledničce.
Mám hrnce bez plastových uch, takže vše v jedné nádobě!! Je to velmi, velmi chutné, vhodné i pro vegetariány!!
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
ianina
(upraveno)
30. 5. 2011, 21:23
Taky to musím zkusit, vypadá to moc dobře a pohanku jsem ještě nezkoušela
ladyduchess
(upraveno)
25. 5. 2011, 22:36
vyzkouším