Nikita5 ID 10356

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 1173 návštěvníků)

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

13. 5. 2007

5.0

1×

Potřebné ingredience

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.

Postup přípravy

Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko

Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče

Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření

Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky

Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu

Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

evulekr 12. 1. 2012, 20:04

mohu také poprosit o jídelníček na effka1@centrum.cz

Slezulka 29. 12. 2011, 6:01

Ahojky ,taky bych moc prosila o Váš jídelníček. Předem moc děkuji AlenaSlezakovaa@seznam.cz (Y)

mirkaanna 28. 12. 2011, 22:06

Dobrý den, měla bych také zájem o vypracování jídelníčku. Díky Mirka mirkaanna@centrum.cz

jitara1 28. 12. 2011, 10:51

Dobrý den,měla bych vážný zájem o Váš jídelníček.Děkuji jita.radova@seznam.cz

nandule 27. 12. 2011, 20:50

Mohla bych také poprosit o zaslání jídelníčku Slezakova.Janca@seznam.cz

yorksir 27. 12. 2011, 18:07

Prosím o zaslání jídelníčku m.vyjidackova@seznam.cz (F)

jitulda08 27. 12. 2011, 17:55

dobrý den Verčo mohla bych také požádat o jídelníček? předem děkuji pjitka82@seznam.cz

anelimka 18. 12. 2011, 10:40

Ahojky Verčo.....i já bych se ráda připojila k děvčatům a prosím o vypracování jídelníčku.....díky moc a přeji krásné Vánoce.....anelimka67@seznam.cz

Djaja 29. 10. 2011, 22:52

Dobrý den!?Mohla bych Vás také poprosit o vypracování jídelníčku? děkuji za odpověĎ :-)

Dalinek 15. 10. 2011, 8:02

Ahoj Verčo, mohu Vás poprosit také o jídelníček? Mám spatné návikové vlastnosti, jíst malokrat ale hodně. Budu moc ráda když mi pošlete nějaké rady. Mám trochu zdravotní problemy a doktor mi řek že musím shodit,aby to nebylo ještě horší. Děkuji Hanka

rencaty 11. 7. 2011, 12:51

Dobrý den, mohu také poprosit o zaslání jídelníčku. Děkuji mnohokrát renca@rychnov.cz

fialka539 27. 6. 2011, 8:33

Dobrý deň aj ja by som vás chcela poprosiť o zaslanie jedálnička erika.halajova@gmail.com dakujem pekne

šariik 27. 6. 2011, 7:42

jídelníček je fajn ale... jak se mám stravovat,když pracuju na 3 směny.Při ranní vstávám už ve 3:30 doma sním něco na rychlo,v práci svačina v 10:00 a pak až doma v15:30..nebo na noční, kdy máme svačinu ve 2 ráno.Navíc mám sedavé zaměstnání.Opravdu si nevím rady.Holky poradíte? jursovasarka@seznam.cz

marcišek 23. 6. 2011, 22:23

dobrý den Veroniko,měla bych taky zájem o jídelníček.Děkuji Marcela. mail marcela13@centrum.cz

pajdulak 15. 6. 2011, 20:17

Dobrý den, také bych Vás chtěla poprosit o váš jídelníček na míru, zkoušela jsem ten jídelníček podle Havlíčka co je zde na MMB a žádný velký úspěch se nekonal, výdrž mám v tom asi není problém, ale není prostě na míru ale všeobecný, tak předem děkuji, Eva , Eva.Malovcova@seznam.cz

hanaire 10. 6. 2011, 20:59

Dobrý deň, ak to bude troška možné, poprosím Vás o zaslanie jedálnička na irenka_rv@centrum.sk. To viete, 50-tka došla už aj ku mne a najviac ma na nej mrzia tie cm okolo bruška naviac :-@

. Ďakujem

Píďalinka (upraveno) 24. 11. 2014, 20:30

Dobrý den, také Vás poprosím o vypracování jídelníčku. Snažím se se sebou pořád něco dělat, ale výsledek je nevalný, asi dělám něco špatně, tak snad to tentokrát vyjde. Děkuji předem Petra

Nikita5 5. 6. 2011, 21:32

@Píďalinka Dobrý večer Petro,pokud se chcete přihlásit , tak přihláška je u mě v albu...pouze do dneška.S pozdravem Veronika

šariik 1. 7. 2011, 8:30

@Nikita5 prosím vás varianty se mohou mezi sebou libovolně střídat? Mám na mysli když si vyberu snídani č 1,tak svačinu ,oběd atd.taky č.jedna?děkuji za odpověď

Nikita5 3. 7. 2011, 20:33

@šariik Šárko,můžete si libovolně vybírat

)) Další informace na jídelníčky na míru najdete naFacebooku...Hubneme s Verčou..))

šariik 4. 7. 2011, 14:11

@Nikita5 tak jsem se taky stala členem na fb hubneme s Verčou...

chtěla bych poprosit o jídelníčekna míru.děkuji

Nikita5 3. 7. 2011, 20:33

@šariik

)

brenda6 4. 6. 2011, 14:16

Ahoj

taky bych chtěla požádat o jídelníček. Všechny jídelníčky začínají snídaní v 7-8 hodin, ale co já chudák mám dělat když vstávám ve 4.15 *-)

den je dlouhý a já nevím co a kolik a tak se v tom tak nějak plácám :^)

B.Rendula@seznam.cz Hezký víkend (plaz)

katkadu 3. 6. 2011, 22:43

Taky moc prosím o jídelníček. (clamp)

katkadu@seznam.cz

borufkajana 3. 6. 2011, 22:38

Dobrý den.Mám padesátku na krku a sedavé zaměstnání a nějak se mi nedaří srovnat váhu po předchozí zimě.Mohla bych také poprosit o jídelníček? borufka.jana@centrum.cz