Karelia ID 16322

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 124 návštěvníků)

Jak se stravovat nízkokaloricky - shodila jsem 9 kg za 2 měsíce!

Name: Jak se stravovat nízkokaloricky - shodila jsem 9 kg za 2 měsíce!
Ingredients: Vše nízkokalorické, jogurty, müsli, olivový olej.......na obrázku vidíte základní nákup

26. 9. 2007

0.0

0×

Jak se stravovat nízkokaloricky - shodila jsem 9 kg za 2 měsíce!

Potřebné ingredience

Vše nízkokalorické, jogurty, müsli, olivový olej.......na obrázku vidíte základní nákup

Postup přípravy

Tohle není dieta, ale pouze jiný způsob stravování, dlouho po porodu jsem se trápila s kily navíc, kvůli kojení jsem nemohla žádnou drastickou dietu, nastartovala jsem se mléčnou dietou a pak už jsem najela na toto. Držím to teprve 2 měsíce, doufám, že to takhle půjde dál. Příklad jídelníčku z minulého týdne.
1. TÝDEN
Pondělí
snídaně: jogurt light+müsli
svačina: jablko
oběd: zapečená cuketa (zakysaná smetana 8%, cuketa, šunka, cibule, paprika, rajče, sýr strouhaný 20%)
svačiina: kedlubna
večeře: nízkotučný kefír

Úterý
snídaně: Be-Be dobré ráno
svačina: mrkev
oběd: krabí salát (krabí tyčinky, citrónová šťáva, bílý jogurt), celozrný rohlík
svačina: meloun
večeře: acidofidní mléko 1/4l

Středa
snídaně: jogurt+müsli
svačina: broskev
oběd: zeleninový salát s lučinou ( ledový salát, rukola, rajče, okurka + lučina do salátu)
svačina: müsli tyčinka
večeře: ovesná kaše Emco

Čtvrtek
snídaně: celozrný rohlík, cottage sýr, rajče
svačina: nektarinka
oběd: kuřecí řízek přírodní, obloha( rajče, okurka)
svačina: grep
večeře: nízkotučný jogurt jahodový

Pátek
snídaně: tvaroh s pažitkou, celozrný plátek chleba
svačina: pomeranč
oběd: houbové rizoto
svačina: ananas
večeře: mrkvový salát

Sobota
snídaně: plátek celozrného chleba, šunka, okurka
svačina: jablko
oběd: ryba, 2 brambory, ledový salát
svačina: banán
večeře: zeleninový salát s knäkebrotem s 1 vajíčkem a bylinkovou jogurtovou zálivkou

Neděle
snídaně: jogurt, müsli
svačina: acidofidní mléko 1/4l
oběd: zapečený chřest (chřest, šunka, nízkotučný sýr, smetana zakysaná 8%)
svačina: ovocný salát
večeře: celozrné těstoviny se zeleninou

2. TÝDEN:
Pondělí:
snídaně: tvaroh nízkotučný + 2 knäckebroty
svačina: banán
oběd: kuře na zelenině( upekla jsem v troubě cuketu, papriku, rajče a na tom kuře- nemusíte dávat žádný olej ani máslo, zelenina pustí šťávu) + 2 brambory
svačina: jablko
večeře: ovesná kaše Emco broskvová

Úterý
snídaně: 1 celozrný chléb, Flora light, 1 vejce
svačina: ananas
oběd: zeleninové rizoto
svačina: mrkev
večeře: nízkotučný kefír

Středa:
snídaně: jogurt+ Be-Be dobré ráno
svačina: kedluben
oběd: brokolice se sýrovou omáčkou, celozrné těstoviny
svačina: Müsli tyčinka
večeře: zeleninový salát

Čtvrtek
snídaně:ovocný salát
svačina: 1/4 ml acidofidního mléka
oběd: ražniči+ 2 brambory ( kuřecí, šunka, cuketa, papriky, rajčata)
svačina: hroznové víno
večeře: sýrové jednohubky ( sýr light, kapie, oliva) ..... a tady jsem zhřešila 2 kostičkami 90% čokolády, které jsem cucala

Pátek
snídaně: chléb s Budapešťskou pomazánkou ( kapie, cibule a tvaroh smícháte,sůl, můžete přidat trochu másla)
svačina: nektarinka
oběd: rybí filé se zeleninou
svačina: Müsli tyčinka
večeře: čočkový salát+1 celozrný rohlík

Sobota:
snídaně: jogurt s müsli
svačina: broskev
oběd: kuřecí salát s pórkem( pórek, kuřecí prso, jablko, 2 PL kysané smetany, 1 ČL hořčice) + 1 celoz. rohlík
svačina: 3 kiwi
večeře: krabí salát

Neděle:
snídaně: ovesná kaše Emco
svačina: grep
oběd: plněná cuketa ( náplň cibule, hrášek, tvaroh, vejce, rajčatový protlak)
svačina: mrkvový salát s jablkem
večeře: nízkotučný kefír meruňkový

Samozřejmě hodně jsem pila vody okolo 3l denně, nepila jsem kafe s kofeinem a žádný alkohol....kojím

suroviny

takto jsem začínala v polovině srpna 2007....70kilo

konec září 2007....61 kg

takto vypadám dnes se svými 56 kg, necelých 9 měsíců od doby, kdy jsem začala bojovat s kily po porodu

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

doomster 7. 9. 2014, 19:31

Dobrý den, máte ještě k zaslání jídelníček?Líbí se mi jeho sestavení.Díky Ilona(doomster7@seznam.cz)

kristy84 13. 5. 2012, 21:14

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,měla jste nějaký vážení nebo počítání kalorií?Taky potřebu shodit po porodu a nějak to nejde,tak bych zkusila napodobit :-)

tak jestli máte nějakou gramáž??? Díky Kristýna a moc gratuluju (Y)

1verdik 17. 12. 2007, 20:14

Tak jdu zkusit vaší dietku, já jsem tedy shodila 20 kg a při mé Výšce 167 cm mám ted 65 kg, ale ještě chci 5 kg dolů, tak snad se to podaří. Akorát se bojím těch musli Bebe. Verča

matejan 3. 12. 2007, 19:57

Tak tohle jíst půl dne, tak skončím v komatu na jipce. Maso a čokoládičku nenahradíš! (^

Karelia (upraveno) 16. 5. 2012, 21:50

Moc prosím neregistrovanou maminku Lenku M., která mně kontaktovala mailem ať mě kontaktuje přes MMB, protože moje zpráva pro ni se mi stále vrací, zřejmě má nějaký problém buď s PC nebo s nastavením e-mailu. Díky

hilduska 4. 3. 2009, 15:02

@Karelia Dobry den, mohla by ste mi poslat vem jídelníček mailem? Dekuji Hilda.vankova@email.cz

jassnenka 25. 10. 2007, 7:21

preji vam at se vam podari dosahnout vasi cilove vahy (snad ta hranice povoli)

Jarmuschka 25. 10. 2007, 20:30

@jassnenka Dosáhnout cílové váhy je asi obtížné, ale obtížnější si ji pak dlouhodobě udržet... *-)

Tak držím palce... :-$

jassnenka 25. 10. 2007, 7:18

rada bych tuto dietu vyzkousela, jen si nevim rady s velikostmi porci.(vetsinou co se tyce u toho obeda a vecere)...muzete poradit?

Karelia 25. 10. 2007, 10:54

@jassnenka Marcelko, jedla jsem většinou menší porce, ale u ryb a zeleninovým obědů jsem jedla podle potřeby. Tím, že jsem musela jíst 5xdenně, jsem neměla s malými porcemi problém, spíš s tím, abych vůbec jedla. Nejsem totiž zvyklá jíst po 2-3 hodinách. jezte prostě tak, abyste se nepřejídala. Každý jsme jiný, mě prostě stačilo málo,ale často.

jassnenka 26. 10. 2007, 0:15

@Karelia dekuji za odpoved, ja zase jim uz ted casto a do zasyceni,...jidlo mam rada a kdyz chutna tak jim a jim.. :-$

.....proto si myslim, ze asi dieta je to prave orechove, abych schodila tech par vytouzenych kil...a snad to i udrzim. ja jak mam mensi, zcrvklejsi zaludek, tak vim, ze jim mene,............

Karelia 19. 10. 2007, 14:31

Zdravím všechny maminky (Y)

, tak jak vám jde hubnutí? Já jsem se zastavila a váha stojí a stojí +o(

, asi jsem se dostala k hranici, a tak jsem se rozhodla pro šok organismu a nasadila jsem 3 denní dietu modelek, tzn. jen ovoce, dnes to držím první den, tak uvidím, co se mnou udělá víkend 8-|

. Držím palečky!!!!

ladunky 16. 10. 2007, 20:26

DOBRÝ VEČER.NEJPRVE GRATULUJU. VÍM JAKÉ TO JE,CO DĚLÁ SEBEVĚDOMÍ A HLAVNĚ TEN POCIT UŽ OD RÁNA,KDY SE ČLOVĚK PROBOUZÍ S VĚDOMÍM,ŽE KILA JSOU PRYČ....NEBO NAPOPAK,ŽE UŽ ZASE :-S

JSEM ZTLOUSTLA!!!VÍM,ZNÁM TO...HLEDÁM TADY MOTIVACI NEBO AKCELERACI??NEMOHU SE V TOMTO ROČNÍM OBODÍ NĚJAK PŘESVĚDČIT,NEMÁM CHUŤ SE DO TOHO DÁT....ALE VÁŽNĚ UŽ MUSÍM.CHI SE ZEPTAT-TA MLÉČNÁ DIETA KOLIK JSTE DALA DOLŮ ZA TĚCH 13 DNÍ??JSEM "ZÁVISLÁK" NA KAFE.PORUŠILA JSTE TO NĚČÍM,OBMĚNILA??DÍKY LAĎKA

Karelia 16. 10. 2007, 21:08

@ladunky Mléčnou dietu jsem držela 10 dnů, pak jsem ji porušila, v podstatě jsem ji ale porušovala stále ;-)

, kafe nepiju, protože kojím, ale pila jsem kávovinu a to bez nějakého hlídání a porce jsem taky nedodržovala, to bych zkolabovala +o(

, když jsem měla hlad, prostě jsem snědla tolik, kolik jsem uznala za vhodné,.... zhubla jsem 4 kila, ale je fakt, že mě to nastartovalo. Shodila jsem teda 6 kg, ale 2 jsem hned nabrala, proto jsem vlastně začala s touto nízkokalorickou stravou. Budou to 3 měsíce a mám 10,5 kg dole :-)

. Je ale fakt, že jak jsem přijela v září do Prahy, začala jsem už i cvičit (kolo)

Přívětice 2. 10. 2007, 15:04

Zdravím a moc děkujeme, konečně se do toho pustíme. Budeme určitě informovat o našich výsledcích. Takže děkujeme za držení palečků a za týden nashle. (jidlo)

Karelia 2. 10. 2007, 18:58

@Přívětice Tak to je príma, když jste na to dvě, já to držela s mamkou a jedna druhou jsme hlídaly....to je super (Y)

, držím palce a dejte určitě vědět!!! (L)

Karelia 1. 10. 2007, 21:41

Takže maminky, máte vložený 2. týden :-P

, držím palečky (Y)

, já minulý týden dala dolů něco málo okolo 1 kg, takže 10 kg dole!!!! :-)

Karelia 1. 10. 2007, 16:09

Milé maminky, vzhledem k tomu, že mě žádáte o další jídelníčky, večer vám vložím jídelníček, který jsem měla minulý týden ;-)

Karelia 27. 9. 2007, 17:35

Tak jsem našla odvahu a dala do rodinných fotografií fotky ze začátku prázdnin a na hlavní stránce je fotka 3 týdny stará, takže nejblližší skutečnosti. (hello)

Zrušený účet 27. 9. 2007, 16:28

Teď jsem si vás prohlížela na fotkách - jste náhodou šikovná ženská a moc vám to sluší. Obdivuji výdrž při takovém jídelníčku. (Y)

Já hubnout nemusím, ale děsně se přežírám. Kdybych měla začít hubnout, tak nevím nevím.

Karelia 27. 9. 2007, 16:37

@ Děkuji za poklonu, ale bylo to už lepší, v těhotenství jsem přibrala dost a i když už zase cvičím, ty kila se mě nějak drží!!!! :-@

Už sice nezbývá mnoho do mé původní váhy, ale přece jenom je to ještě 5 kilo, ach jo. Závidím lidem, kteří mohou jíst co chtějí a nepřiberou. 8o|

Přívětice 2. 10. 2007, 15:07

@Karelia Mončo, všechno bude dobrý 61 kg už je přece jen radostnější. Já mám víc než 70 a to je opravdu tragédie. Jsem nemocná na sladké (zajic)

, ale musím se do toho pustit a mám docela radost, že v tom nebudu sama a kamarádka mě podpoří. Takže za týden. Mějte se krásně (child2)

Hrušková

kopretin.a 27. 9. 2007, 16:07

Já se nedivím, že jste zhubla, protože skoro nic nejíte....já bych to nevydržela - za celej den jen kedlubnu, cuketu, jablko a kefír a jogurt....já bych se složila :-o

...obdivuji Vás, jakou máte vůli...já radši začala chodit 2x týdně na aerobic, snad to bude mít alespoň nějaký účinek. Ale hrozně jste omládla - koukala jsem na fotky :-)

Pavca1 27. 9. 2007, 15:57

Můžete nám prozradit kolik máte teď kilogramů po tomto jídelníčku?? Děkuji a mějte se hezky. (Y)

Karelia 27. 9. 2007, 19:50

@Pavca1 Měla jsem 70 kg při výšce 162 cm, teď mám 61 kg.

Přívětice 27. 9. 2007, 8:58

Zdravím, jsem nakousnutá, že to také zkusím, ale jsem trochu těžkopádná ve vymýšlení receptů. (jidlo)

Chtěla bych Vás poprosit jestli by jste nám nenapsala ještě nějaký ten rozpis na další týden (PL)

. Moc by nám to pomohlo. Vrhly bychom se na to s kamarádkou. Moc a moc děkujeme a (clamp)

. Mějte se krásně (flower)

a držíme palce. Hrušková (D)

Karelia 27. 9. 2007, 9:34

@Přívětice To není problém, napíšu Vám zase z tohoto týdne, pošlu Vám ho v sobotu mailem. (hello)

Napište mi ho prosím do mého mailu nebo sem, jak chcete.

usmev 26. 9. 2007, 22:57

gratuluju

Karelia 27. 9. 2007, 13:42

@usmev Děkuji (F)

, je to ale náročné, ale mám skvělou motivaci (G)

Lenixxx 26. 9. 2007, 22:49

jak to čtu tak já bych umřela hlady :-S

bych asi nebyla schopná jít s malým na procházku. Ale pokud se na to někdo cítí tak ať to klidně zkusí (kolo)

Karelia 26. 9. 2007, 22:53

@Lenixxx Zvládal ajsem i 5 km denní tůry s malým na zádech. (mamca)

Brambrlka 26. 9. 2007, 22:36

To by bylo asi po mně ;-)

taky kojím, ale tohle by mi vůbec nestačilo (jidlo)

. Já osobně dodržuji denní minimum a to je 5000klj. A nemusím jíst žádné light věci podle mě to není moc dobré ty light věci samé zahušťovadla a jogurt nechutná jako jogur. (hello)

Karelia 26. 9. 2007, 22:51

@Brambrlka Já zas mám problém....štítnou žlázu a hrozně špatně se mi ta kila shazují, tohle KONEČNĚ zafungovalo. Bylo to spíš už ze zoufalství, ale fakt to jde a jídla je docela dost, alespoň na mě,obzvlášť, když musím vařit pro prcka, 2 chlapy a sebe. takže jsem se hodně zanedbávala. ;-)

Závidím každému, kdo má dobrý a funkční metabolismus. (L)

Brambrlka 27. 9. 2007, 19:39

@Karelia TAKY MÁM PROBLÉMY SE ŠTÍTNOU ŽLÁZOU 2 ROKY JSEM V POHODĚ, ALE TEŤ MI TO NĚJAK BLBNE VLEZLA JSEM DNESKA NA VÁHU A KULILA JSEM OČI :-o

PŘIBRALA JSEM 2KG A TO SE SNAŽÍM JIST MAX TĚCH 5000KLJ NO MÁM TEŤ BROUKA V HLAVĚ, ALE JINAK VÁM DRŽÍM PALEČKY (Y)

DÍVALA JSEM SE VÁM NA FOTEČKY A JSTE KOČKA (flower)

Karelia 27. 9. 2007, 19:55

@Brambrlka Já jsem k tomu přišla v těhotenství, bohužel už mám věk, kdy jsem mohla čekat nějaké problémy (6)

, ale Vy jste ještě mlaďoučká, pěkná paní. Sice jsem ve fitku 2-3x týdně, ale stejně si nemůžu dát pořádně do těla, mladej okamžitě protestuje při kojení....zřejmě na tom fakt něco je, že se to dostane do mlíčka. (cinky)