Směs na hubnutí
Potřebné ingredience
1 středně velké jablko 1 karotka 1 malá kedlubna kousek celeru 1 lžíce kyselého zelí 50 g eidamu šťáva z půlky citrónu
Postup přípravy
Vše jemně nastrouháme, promícháme a ochutíme citr. šťávou. Tuto směs si připravujeme denně čerstvou k večeři nebo i k obědu. Tuto dietu držíme tak dlouho, dokud nám chutná. po…
Sýrové tousty s jablíčkem
Potřebné ingredience
Chleba celozrný nebo jaký používáte- já měla žitný fit.Je slabší takže se krásně toustovač zavře,dva plátky jablka,dva plátky eidamu,čtvrtka hermelínu fit nakrájet na slabé plátky.+ zeleninka :-)
Postup přípravy
Chlebík jsem musela zkrátit jinak by se mi do toustovače nevešel.:-).Dala jsem plátek eidamu,plátek jablka a na to nakrájený hermoš a šup s tím do toustovače.Bylo to překvapivě…
Hovězí na mrkvi a hrášku
Potřebné ingredience
500g hovězího masa, 300g mrkve, 100g hrášku, 1 cilule, 1 větší brambor, zeleninový bujon, sůl, pepř, lžíce olivového oleje
Postup přípravy
Na olivovém oleji zpěníme cibulku, poté přidáme maso, dusíme do poloměkka a podlíváme zeleninovým bujonem. Jak bude maso poloměkké přidáme mrkev a hrášek.
Zahustila jsem…
LEHKÝ DIETNÍ SALÁT SE ŠMAKOUNEM +++ večeře
Potřebné ingredience
1 ŠMAKOUN, 15 DKG UVAŘENÝCH RÝŽOVÝCH TĚSTOVIN, 1 VĚTŠÍ RAJČE , 1 PAPRIKA, KDO CHCE MŮŽE PŘIDAT BÍLÍ JOGURTJÁ NEDÁVÁM.
Postup přípravy
Uvaříme rýžové těstoviny podle návodu, scedíme a propláchneme.Nakrájíme na koustičky rajče,papriku, šmakouna,přidáme k těstovinám zamícháme .Přeji dobrou chut.
Vepřové kebábky
Potřebné ingredience
Pro 4osoby: 400g vepřového mletého /já použila Light choices z Tesca/, 2 stroužky česneku, 1 vejce, 2-3 PL strouhanky, 1PL posekané máty, 1 svazek koriandru /neměla jsem, nedala jsem/ 1 okurka nastrouhaná nahrubo, 100g sójových výhonků, 1/2 lžičky papriky, pepř - já udělala ledový salát s jogurtovým dipem, do kterého jsem dala česnek a sůl
Postup přípravy
Česnek naskáme najemno. Maso, česnek, vejce, strouhanku a mátj dáme do mísy a vše pořádně promícháme. POlovinu koriandru přidáme k masu.
Směs solíme, opepříme a okořeníme…
SPLK - DĚLENÁ STRAVA - Kuřecí nudličky v nivě**…
Potřebné ingredience
800 g kuřecích prsou 100 g pórku 100 g nivy 150 g nízkotučné smetany kečup sůl pepř nasekaná pažitka
Postup přípravy
Maso osolíme, opepříme a pokrájíme na nudličky, opečeme na pánvi, přidáme pórek.Potom zmírníme oheň a přidáme nastrouhanou nivu, až se niva rozpustí vmícháme smetanu a přidáme…
Brokolicová polévka KRÉMOVÁ
Potřebné ingredience
jedna hlavička brokolice, 1 stroužek česneku, sůl, pepř, eidam strouhaný
Postup přípravy
V malinko osolené vodě povaříme doměkka brokolici pokrájenou na růžičky. Necháme částečně vychladnout, dvě růžičky dáme stranou a ostatní zbytek i s vodou rozmixujeme ponorným…
Cuketová " čína "
Potřebné ingredience
1 středně velká cuketa 1 kuřecí nebo krůtí prsní řízek 1 lžíce sojové omáčky 2 stroužky česneku 1 lžíce olivového oleje Sůl a pepř Sezamová semínka podle chuti
Postup přípravy
Maso nakrájíme na nudličky a naložíme asi na 1-2 hodiny do směsi z prolisovaného česneku, olivového oleje a sojové omáčky.Omytou a osušenou cuketu si nakrájíme na kostičky asi 1,5…
Kuře na citronech s medem
Potřebné ingredience
• 4 kuřecí prsa (cca po 150 g) • 2 celé citrony • šťáva ze 2 citronů • 2 lžíce medu • 3 lžíce tymiánu čerstvého nebo sušeného • 2 lžíce sójové omáčky • sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy
Citronovou šťávu, sójovou omáčku, 2 lžíce tymiánu a med smícháme v misce vidličkou. Do zapékací misky vložíme lehce osolená kuřecí prsa a přelijeme je směsí. Zakryjeme víkem a…
