Houbový kuskus
Potřebné ingredience
1 porce: cca 150 g čerstvých hub (já měla bohužel jen hlívu a žampiony),50 g uvařeného kuskusu,2 ČL Flory,půlka červené cibule,mletý kmín,sůl a pepř
Postup přípravy
Na 2 ČL rozpuštěné flory nechám lehce zezlátnout cibuli,přidám pokrájené houby,opekám je a občas podleju trošičkou vody,pak přidám mletý kmín,sůl a pepř a ještě chvilku vařím,…
Opékané špagety s tuňákem - recept převzatý z rio mare
Potřebné ingredience
jakýkoli tuňák v olivovém oleji, špagety, cherry rajčata, česnek, bazalka - já dávám sušenou, pepř, sůl, olivový olej, parmezán
Postup přípravy
Uvaříme špagety z tvrdé pšenice v osolené vodě. Stačí je uvařit all dente. Na troše olivového oleje osmahneme na kousky česnek pak přidáme na půl pokrájená cherry rajčata,…
Bebe sušenky mazané tvarohem s medem a oříšky
Potřebné ingredience
8 ks Bebe sušenek obyčejných,cca 2 PL nízkotučného tvarohu,10 ks oříšků (já měla mandle),1 ČL medu
Postup přípravy
Každou sušenku namažu zvlášť tvarohem jen z jedné strany, posypu rozdrcenými oříšky, pokapu medem a dám do lednice uležet, dělám 2 patýrka-4sušenky dole a 4 nahoře, nejlepší je…
Pečený losos se zeleninovým salátem
Potřebné ingredience
Zeleninka na salát ( já měla rajče,papriku,ledový salát),lososa (já měla mraženého), koření-bylinky,pepř a špetička soli
Postup přípravy
Připravím si zeleninový salát, podle jídelníčku bych měla 200g , ale já zeleninku ráda,tak mám 300 g :○), mezitím si předehřeju troubu, tak na cca 190°C. Z lososa stáhnu kůži -…
Ovocné tvarohové knedlíčky
Potřebné ingredience
500 g měk. tvarohu (v alobalu je nejlepší, ale lze použít i ve vaničce), 2 lžíce cukru (dávám med), 1 celé vejce, 2 lžíce polohr. mouky, 3 lžíce prosáté strouhanky, 1 lžíce másla (lze nahradit margarínem)
Postup přípravy
Tvaroh smícháme s cukrem (medem), vejcem, moukou, strouhankou a lžící rozehřátého másla. Vypracujeme těsto a lžičkou vykrajujeme kousky. Na pomoučněném prkénku je zakulatíme a…
FIT fazole Heinz - doporučené dietoložkou s celozrnným…
Potřebné ingredience
FIT fazole Heinz v plechovce - 200g,1 kousek celozrnného pečiva
Postup přípravy
200 g FIT fazolí ohřejeme a podáváme s 1 kouskem celozrnného pečiva. Podává se jako obídek :○)
Grilované kuřecí masíčko s plátkem mozzarelly,…
Potřebné ingredience
1porce: 2 kuřecí řízečky-já měla stehenní (na dietu je lepší prsní) ,1 a 1/2 PL extra panenského olivového oleje,koření steak 7 pepřů od Vitany,1 ks cottage sýr,1/2 ČL kari,2 špetky podravky, zelenina jakou má kdo rád, já měla rajče,ředkvičky,papriku,okurku a ledový salát
Postup přípravy
1 a 1/2 PL oleje smíchám s kořením 7 pepřů- cca 3 špetky, masíčko omyju a potřu ze všech stran olejem s kořením, nechám naložené v lednici cca 2 hoďky, mohlo by být i déle..…
Raciolky namazané tvarohem,okurka
Potřebné ingredience
4 ks Raciolky ochucené - já měla sýrové,ale existují i se skořicí,rajčatové,čokoládové...,nízkotučný tvaroh, kousek salátové okurky
Postup přípravy
4 raciolky namažeme nízkotučným tvarohem bez příchuti,podáváme s kouskem okurky. Podává se jako odpolední svačinka
Kuřecí maso na rajčatech s bazalkou, rýže
Potřebné ingredience
Ráda bych se s Vámi podělila o několik receptů,díky nimž jsem za 4 měsíce zhubla 20 kg. Důležité je jíst pravidelně,5x denně po 3 hodinách,hodně pít, sportovat - já jsem si doslova zamilovala cvičení na trampolínách (jumping), ale tohle vše bych nedokázala bez mé dietoložky Pavlíny Zdeňkové Kroužkové - mohu jen doporučit...většina mých receptů je z jídelníčků,které mi sestavila a rozhodně NEHLADOVÍM ! 1 porce:4ks malých rajčat,1 plátek kuřecích prsou,4 lístky čerstvé bazalky,půl stroužku česneku,2 špetky sušeného oregana,1 špetka koření steak 7 pepřů od Vitany, 100 g vařené rýže
Postup přípravy
Kuřecí plátek nakrájím na kostičky a opepřím, vložím ho na pařáček a vařím v páře pod pokličkou cca 10 mimut (maso je úžasně šťavnaté). Rajčata vložím do vařící vody asi tak na 1…
Nízkotučné Tiramisu
Potřebné ingredience
2 nízkotučné tvarohy, 2 balení cottage bez příchuti, nízkokalorické sladidlo - sypké, piškoty, instantní káva, jahody, DIA džem na vymazáníní formy
Postup přípravy
Připravíme se silikonovou formu ve tvaru dortu nebo srnčích hřbetů. Já ji vymazala DIA džemem. \r\nTvaroh + Cottage + sladidlo smícháme do jemného krému. Uvaříme si instantní kávu…
