Kuřecí nudličky,kaše z polenty se špenátem a dušená…
Potřebné ingredience
Kuřecí maso, grilovací koření bez soli, olivový olej, polenta, sýr Ricota, listový špenát, mražená zelenina - jakákoli
Postup přípravy
Polentu jsem uvařila podle návodu,zjemnila jsem sýrem Ricota a přidala spařený listový špenát, dochutila jsem solí,pepřem a muškátovým oříškem. Kuřecí maso je klasicky orestovaný…
Pečený pangas na čínské zelenince
Potřebné ingredience
2 větší plátky pangase, 200g mražené čínské zeleniny, olivový olej, sojovka
Postup přípravy
Na 1 ČL olivov. oleje si zprudka orestuju mraženou čínskou zeleninu,kterou zakápnu 1ČL sojovky, přendám do pekáčku a na zeleninu vložím 2 plátky pangase, kterého jsem jen opepřila…
Zeleninová pomazánka s tofu
Potřebné ingredience
2 PL nahrubo nastrouhané salátové okurky, 2 PL nastrouhané mrkve, 2 PL nasekané jarní cibulky,2 PL nakrájené papriky, 1PL nasekané kudrnky, 3 PL nízkotučného tvarohu, 1-2 PL nízkotučného jogurtu, 1 PL na jemno nastrouhaného tofu (MŮŽE BÝT I UZENÝ)
Postup přípravy
Všechny přísady smícháme a dochutíme solí a pepřem, pokud bude pomazánka hodně hustá, přidejte více jogurtu , Dobrou chuť :D
BROKOLICE SE ŠUNKOU - PLACKY NEBO TO NALÍT NA PLECH …
Potřebné ingredience
2 VEJCE, 200 ml MLÉKA, 5-7 PL POLOHRUBÉ MOUKY,místo mouky můžete dát i 5 lžic strouhanky MLETÉ KOŘENÍ, BROKOLICE 500 g i víc, ŠUNKA, MLÉKO, VŠECHNO KOŘENÍ JEN ŠPETKU VEGETA, GRILOVACÍHO KOŘENÍ ,NEBO KDO CO MÁ RÁD.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v osolené vodě, vajíčka mléko,koření,mouka nebo strouhanka umícháme na těstíčko přidáme uvařenou nakrájenou nebo vidličkou namačkanou brokolici,nakrájenou šunku…
KLASICKÝ ŘÍZEK DIETNÍ
Potřebné ingredience
maso(nebo něco jiného), trojobal, olej, voda
Postup přípravy
Řízky děláme tak jak jsme zvyklé, osmažíme klidně ve větším množství oleje. vedle na plotýnku postavíme kastrůlek s vroucí vodou. Když osmažíme z obou stran, vyjmeme z oleje a…
Vdolečky v troubě
Potřebné ingredience
Holky, pokud jste na dietě a rodinka si žádá k obědu vdolečky, mám pro vás typ : aby vdolečky nebyly nasáklé olejem, dejte je do trouby na pečící papír a pečte cca 20 min (dle velikosti) na 200°C. Klidně si je nazdobte jak jste zvyklé, kilo toho nesníte, tak se pro jednou tak moc nestane. Jsou fakt výborné,mě chutnají víc než klasicky smažené !!!
Lososové špízy se zeleninou a kari rýží
Potřebné ingredience
Pro 4 osoby: 4 plátky lososa (po 100g), 1 cuketa, 2 červené papriky, 4 lžíce olivového oleje, 2 lžíce citronové šťávy, sůl, pepř, citronový pepř, čerstvý kopr na zdobení, 200g rýže basmati, kari, plátky citronu.
Postup přípravy
Čerstvého omytého lososa nakrájíme asi na 5cm kousky, osolíme, opepříme, pokapeme lžící citonové šťávy. Cuketu s paprikou nakrájíme také na menší kousky. Poté postupně napichujeme…
LEHKÝ DIETNÍ SALÁT SE ŠMAKOUNEM +++ večeře
Potřebné ingredience
1 ŠMAKOUN, 15 DKG UVAŘENÝCH RÝŽOVÝCH TĚSTOVIN, 1 VĚTŠÍ RAJČE , 1 PAPRIKA, KDO CHCE MŮŽE PŘIDAT BÍLÍ JOGURTJÁ NEDÁVÁM.
Postup přípravy
Uvaříme rýžové těstoviny podle návodu, scedíme a propláchneme.Nakrájíme na koustičky rajče,papriku, šmakouna,přidáme k těstovinám zamícháme .Přeji dobrou chut.
Banánové kafíčko
Potřebné ingredience
250ml nízkotučného mléka,1 malý banán, 1ČL instantní kávy
Postup přípravy
Ve studeném mléce rozmícháme lžičku kávy,přidáme nakrájený banán a rozmixujeme, kdo má radši sladší může přidat umělé sladidlo - já nedávám... Dávám si jako odpolední svačinku,…
Zeleninovo-kuřecí směs na leču :)
Potřebné ingredience
1 plátek kuřecího masa,kousek čínského zelí,kousek papriky,půl rajčete,1/4 skleničky steril. leča, 1 PL olivového leje,
Postup přípravy
Na olivovém oleji orestuji nakrájené čínské zelí,až pustí vodu přidám kuřecí masíčko nakrájené na kostičky,dusím pod pokličkou, pak přidám nakrájenou papriku a rajče - opět dusím…
