Nikita5 ID 10356

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 1173 návštěvníků)

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

13. 5. 2007

5.0

1×

Potřebné ingredience

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.

Postup přípravy

Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko

Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče

Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření

Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky

Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu

Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

Báša 12. 1. 2011, 22:04

Dobrý den Veru, můžu taky poprosit o jídelníček? Moc moc díky :-)

Bára Bseligerova@seznam.cz

poiuztr 7. 1. 2011, 13:17

dobrý den Verčo, prosím pošlete mě taky jídelníček na michaelaletackova@seznam.cz díky Míša (Y)

sasapasa 13. 9. 2010, 9:16

Mohu taky poprosit o jídelníček na sasa.ruska@seznam.cz . Děkuji moc (Y)

hacker 14. 8. 2010, 14:16

http://www.svetreceptov.estranky.sk/clanky/dieta-a-stihla-linia/dieta-a-surova-strava

Wohl 15. 4. 2010, 22:08

Dobrý večer, Veru, přidávám se k ostatním javascript

m(´

´)- prosím, pošlete mi jídelníček na mail - michaela.hrabova@centrum.cz Díky moc Michala javascript

m(´

´)

Ane 15. 4. 2010, 21:50

áá už jsem v obraze, četla jsem vzkazy, tak pardon

Franzovka 17. 2. 2010, 12:15

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda jde např. oběd prohodit s večeří nebo snídaně se svačinou (při dodržení množství i druhu jídla). Mám problém, že ráno nemohu sladké (zvedá se mi žaludek) a odpoledne bych se po něm "utloukla". děkuji za info a pokud mohu poprosit o zaslání jídelníčku na K.meg@seznam.cz

Nikita5 25. 1. 2011, 16:52

@Franzovka Dobrý den Markéto,prohodit obět s večeří nelze jelikož večer už tolik energie nepotřebujete(pokud tedy nechcete přibrat) Jinak lze jídelníček samozřejmě upravit přímo na vás,proto bude nejlepší když mi napíšete alespoň 5 dnů vaší stravu,pak stačí poslat a já už vám to uprávím přímo na tělo. Veronika

sllucka 5. 2. 2010, 6:48

Dobrý den Veru, mohu Vás poprosit o jídelníček na e-mail s.llucka@seznam.cz (L)

Děkuju mockrát :-$

Ivka Koudele 21. 1. 2010, 16:01

Dobrý den, Verčo, prosím, pošlete mi jídelníček na : koudiva@seznam.cz (L)

Děkuju, pěkný den (L)

marthina 3. 1. 2010, 13:48

Dobrý den, Veroniko. Prosím, zašlete i mě jídelníček na mejl : rospalkova@seznam.cz. Opravdu díky moc, zdraví Romana.

Nikita5 6. 1. 2010, 13:15

@marthina Dobrý den Romčo,tady v receptech mám dva.Bohužel z časových důvodů nejsem momentálně schopná zase vyhlásit jídelníčky přímo na tělo zdarma.Do budoucna možná ještě něco vyhlásím,ale teď bohužel nestíhám.Snad Vám tedy postačí alespoň jako vodítko tyto dva.S pozdravem..Veronika

yasmin1985 2. 1. 2010, 17:43

Ahojky, mohu taky poprosit o jídelníček na email: yasmin.1985@volny .cz ........ chci se sebou začít něco dělat.... Moc díky (L)

silvi.g 2. 1. 2010, 17:33

dOBRÝ DEN, MOHU POPROSIT O ZASLÁNI NA MEIL. :-$

silvi.g@seznam.cz DĚKUJI S POZDRAVEM SILVI

Kláří2 14. 12. 2009, 10:45

Ahojky, Verčo, mžu se optat, jak velký šálek je myšlen???250ml?A má to být těstoviny už vařené, stejně tak rýže???? Díky za radu. Klára

Nikita5 27. 12. 2009, 18:54

@Kláří2 Ahoj Kláro! Myslím tím cca 2dcl šálek.Těstoviny a rýži již vařenou :-$

Veronika

gamat 15. 12. 2009, 21:02

@Kláří2 Kláro,jukněte k Verči na jídelníček č .2,tam mi odepsala ohledně velikosti hrnku,jinak stav je určitě v syrovém stavu,ne vařené [A]

ada1301 24. 11. 2009, 7:23

Prosím o poslanie jedálnička. Veľmi pekne dakujem. ada1301@atlas.sk

renataab 22. 11. 2009, 22:58

Jste zlatá, že jste to sem dala. Moc děkuji (F)

Nikita5 29. 11. 2009, 19:19

@renataab Renato není zač.Postupně budu přidávat další a další :-$

Ilonáček 3. 11. 2009, 21:17

super

rennee 26. 10. 2009, 10:08

holky, 1x bebe znamena jedna susenka a nebo cely balicek 50 g?? ;-)

Nikita5 27. 10. 2009, 20:38

@rennee Renato,celý balíček.Ps..o víkendu budu dávat nový jídelníček,tak bude trochu změna :-$

ALAL 22. 10. 2009, 16:11

Dobrý den , tak dnes jsem si jídelníček našla , napsala a zítra začínám .. Děkuji za návod (clamp)

Brebera1 11. 8. 2009, 21:05

Verčo, také prosím o zaslání jídelníčku. Děkuji andy.halsbachova@seznam.cz (Y)

Tenerezka 15. 6. 2009, 15:43

Dobrý den Verčo, jen jsem vás chtěla přátelsky upozornit, že někdo si stěžoval že jsou návody na držení diety v receptech v dietách, já měla taky jednu název "super dieta" a v pátek jí smazali, že tam nemá co dělat že jsem jí měla mít v návodec. Tak jen rada asi jí přehodit do návodů než jí smažou úplně. Hezký den Tereza