(recept
si oblíbilo 1173 návštěvníků)
Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček
Potřebné ingredience
Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.
Postup přípravy
Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko
Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče
Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření
Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky
Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu
Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko
Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče
Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření
Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky
Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu
Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
petula.z
(upraveno)
28. 5. 2009, 10:53
Lidi ja nevim,vy neumite cist???? Pani uz hrozne dlouho pise ze je Stop na jidelnicky.Tak ji proboha nechte v klidu.
lenkac
(upraveno)
21. 5. 2009, 13:43
Dobrý den Verčo, prosím také o zaslání jídelníčku lenka.c@centrum.cz děkuji moc 
Petra EF
(upraveno)
20. 5. 2009, 22:43
Dobrý večer Veroniko, mohla bych vás poprosit o zaslání vašeho jídelníčku na mail PetraKucerovaKucerova@seznam.cz. Díky moc Petra
j.anis
(upraveno)
18. 5. 2009, 10:21
Dobrý den, můžu taky poprosit o jidelníček janula05@seznam.cz děkuji 
ostapcukova
(upraveno)
18. 6. 2009, 21:34
hhh
Lulana
(upraveno)
13. 5. 2009, 12:39
dobrý den, taky bych ráda zkusila, prosím o zaslání, tolerance@seznam.cz, děkuji
Viera4
(upraveno)
13. 5. 2009, 12:30
dobry den prosim o zaslani jidelnicku na mail Megina3@seznam.cz predtim sem napsala spatne imeil dekuji janikova
JanaLud
(upraveno)
12. 5. 2009, 8:47
Dobrý den, také prosím o zaslání jídelníčku. Díky moc předem 
zdvija@seznam.cz 
zdvija@seznam.cz 
haka21
(upraveno)
11. 5. 2009, 20:44
Můžu také poprosit o zaslání jídelníčku hanafrancova@centrum.cz 
jazumi
(upraveno)
11. 5. 2009, 19:24
chvilku mi trvalo- než jsem pochopila, že 1-8 jsou možnosti ![[A]](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/17.gif)
... jsem si nejdřív myslela , že snídaně : všech 8 řádků .... .-oběd: všech 8 řádků ... tak se mi to nezdálo až tak kruté 
Viera4
(upraveno)
11. 5. 2009, 12:54
dobry den prosim o zaslani jidelnicku na megina@seznam.cz dekuji janikova
Nattaly
(upraveno)
10. 5. 2009, 19:35
Dobrý den, prosím o zaslání jídelníčku na Monika.dany@seznam.cz Děkuji. Monika.
Petaska
(upraveno)
7. 5. 2009, 10:55
Zdravím, mohla bych se také přidat do fronty na jídelníček? petra.jouzova@seznam.cz Děkuji 
Tesula
(upraveno)
4. 5. 2009, 22:20
Dobrý večer,můži i já poprosit o jídelníček.......děkuji.........mooooooc!!!!! Tesicka.Petra@seznam.cz
ramajarm
(upraveno)
4. 5. 2009, 20:57
Mohu poprosit o jídelníček? Děkuji ramajarm@seznam.cz
lucie110
(upraveno)
3. 5. 2009, 21:23
Dobrý den, můžu poprosit o jídelníček? lucie.skrackova@seznam.cz - děkuji
Alika1174
(upraveno)
29. 4. 2009, 21:58
Dobry vecer, poprosim tiez o jedalnicek na : Alika1174@centrum.sk Dakujem. 
Lenka S
(upraveno)
29. 4. 2009, 15:40
Mohu poprosit o jídelníček, předem moc děkuji. sladeckovalenka@seznam.cz
mamisz
(upraveno)
29. 4. 2009, 11:13
Dobrý den, můžu taky poprosit o jídelníček? děkuji předem 
svobodovazd@seznam.cz
svobodovazd@seznam.cz
tamča01
(upraveno)
29. 4. 2009, 10:48
Dobrý den, mohu prosím také poprosit o jídelníček. Předem děkuji hyblovat@centrum.cz
