Nikita5 ID 10356

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 1173 návštěvníků)

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

13. 5. 2007

5.0

1×

Potřebné ingredience

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.

Postup přípravy

Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko

Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče

Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření

Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky

Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu

Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

petisek4 3. 6. 2011, 22:14

Dobry den,take prosim o jidelnicek mooooooooooc dekuji Petra. ppkmet@seznam.cz

askina 3. 6. 2011, 14:58

Hezký den,chtěla bych taktéž poslat jídelníček.nNa alenapohlodkova@seznam.cz Děkuji (Y)

jana73 3. 6. 2011, 11:49

Hezký den,mohu poprosit také o jídelníček,moc díky literova.jana@seznam.cz (Y)

82luca 3. 6. 2011, 11:02

Dobrý den, taky poprosím o poslání jídelníčku na adresu Kovar.Lucie@seznam.cz díky moc

wili 3. 6. 2011, 10:54

Dobrý den taky vás moc prosím o zaslání jídelníčku děkuji w.wili@seznam.cz

Zdenik 1. 6. 2011, 13:09

Dobrý den,také prosím o zaslání jídelníčku.Děkuji.ottovazdenka@seznam.cz :-)

artep8 1. 6. 2011, 10:34

Dobrý den,taky bych vás moc poprosila o zaslání jídelníčku.Děkuji vladimiraurban@centrum.cz

sro 1. 6. 2011, 9:56

Dobrý den,také moc prosím o jídelníček market.bilkova@seznam.cz :-$

r 1947 1. 6. 2011, 8:12

Dobrý den, taky prosím o zaslání jídelníčku. Děkuji. zdena.kotenova@seznam.cz

andreakrejcik 1. 6. 2011, 6:39

Dobrý den,také bych ráda poprosila o jídelníček na mail andysiv@centrum.cz (F)

moc děkuji

adach1301 1. 6. 2011, 6:20

Dobrý deň, áno , ako napísala Lenka K. "plácám se v tom " to je správny výraz, ktorý aj mňa vystihuje, takže tiež si prosím vypracovanie jedálnička .... Môj e-mail: adach1301@gmail.com Vďaka :-)

lenkazdenek 1. 6. 2011, 4:23

Dobrý den,ráda bych vás taky poprosila o jídelníček,nják se v tom plácám :-S

můk mail Lenik73@centrum.cz děkuji (L)

Lucakol 31. 5. 2011, 22:45

Dobrý večer, mohu také poprosit o zaslání jídelníčku děkuji lucie.jp@seznam.cz

Zdenik 29. 5. 2011, 14:17

Dobrý den,mohu také poprosit o zaslání jídelníčku. Díky moc. ottovazdenka@seznam.cz (F)

Nikita5 31. 5. 2011, 8:49

@Zdenik Ahoj...ode dneška se všichni můžete hlásit a to až do neděle,pak zas stop stav.Postupně budu odpovídat na všechny žádosti a zpětně rozesílat přihlášky,kde potřebuji alespoň základní informace,věk,váha,zdravotní stav atd. Také je velice důležite si psát a poslat s přihláškou alespoň 5 dnů Vaší současnou stravu i s pitným režimem..vše bude ale vysvětleno v příloze.Budu také ráda,když všichni co můžou se přihlásí na Facebook...Hubneme s Verčou..)) PS:vše je zdarma,tak mi nic prosím neposílejte, dělám to pro radost,ale bohužel po pracovní době,tak se předem omlouvám,že nebudu odpovídat tak rychle..

Nikita5 29. 5. 2011, 19:52

@Zdenik Ahoj, po dlouhé úvaze a Vašich četných emailech jsem se rozhodla vyhlásit další kolo na jídelníčky na míru...Samozřejmě zase zdarma

) Jelikož Vaše poslední účast byla velmi hojná..skoro 500 maminek ,asi bude chvilku trvat.. než všechno zpracuji.))) Kdo se ale přihlásí jídelníček mít určitě bude. Co se týče přihlášek, vše upřesním během příštího týdne.. S pozdravem Veronika

AndikC 3. 6. 2011, 15:23

@Nikita5 Dobrý den paní Veroniko,jsem na MD se 7měsíční (child6)

takže pokud se Vám ještě vejdu do pořadníku-budu moc ráda za jídelníček (F)

Začínám zase s pohybem tak bych přidala to správné stravování ^o)

email:andrea.cel@seznam.cz Moc děkuji (flower)

Andrea C.

holčina.lulu 1. 6. 2011, 10:02

@Nikita5 Dobrý den, taky jestli můžu poprosit o jídelníček, zrovna dneska mi kolegyně řekla, zda jsem nepřibrala - docela jsem se naštvala, ale měla pravdu a tak ji chci dokázat, že za pár týdnů, nějaký měsíc, na tom budu líp než-li ona sama. Děkuji... holka.kudrnata@seznam.cz