POŽÍRAČE TUKU- jenom ať máme přehled co nám pomáhá....

Jablká
Jablká obsahujú veľa tekutín, ktoré vyvolávajú pocit sýtosti.

Banány
Sú rýchlym zdrojom energie, stimulujú vylučovanie vody z tela. Pozor na plody, ktoré nie sú dostatočne zrelé, obsahujú rezistentný škrob, ktorý je nestráviteľný.

Hrušky
Vláknina, ktorú obsahujú, sa viaže na cholesterol a tým znižuje jeho množstvo a viaže na seba tukové bunky.

Bobulovité plody
Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré zaisťujú pocit nasýtenosti.

Citrusové plody
Patria medzi najúčinnejšie spaľovače tukov a sú bohaté na vitamín C.

Papaya
Má nízky obsah kalórií a súčasne obsahuje veľké množstvo vlákniny.

Artyčoky
Obsahujú látku cynarin, ktorá pomáha pri detoxikácii pečene.

Čakanka
Má veľmi málo kalórií, obsahuje horkú látku Intybin, ktorá podstatne zrýchľuje trávenie.

Kapusta
Jej konzistencia v surovom stave vyžaduje dostatočné žúvanie, ktoré podporuje spaľovanie. Neobsahuje tiež skoro žiadne kalórie.

Mrkva
Obsahuje veľké množstvo vlákniny. Najlepšia je ju v surovom stave nakrájať na krúžky a jesť ju na večeru.

Brokolica
Jeden z najprospešnejších druhov zeleniny. Obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú nevyhnutné pre základ tukového tkaniva.

Pór
Nielenže obsahuje veľké množsvo vlákniny, ale obsahuje aj vápnik, ktorý pomáha pri trávení.

Chren
Je takmer bez kalórií (len 16 kalórií na 100 gramov), ale je bohatý na kyselinu listovú a rastlinné vlákna. Odvádza prebytočnú vodu z tela.

Paradajky
Sú bohaté na draslík, ktorý optimalizuje krvný tlak.

Riasy
Sú skutočne vlákninovou bombou. Naviac, obsahujú jód, ktorý zlepšuje metabolizmus.

Zelené bylinky
Poskytujú telu vo vode rozpustný vitamín B, ktorý podporuje metabolizmus.

Hrach
Aj keď je pomerne ťažko stráviteľný, má veľmi málo kalórií.

Fazuľa
Obsahuje veľké množstvo vlákniny a vo vode rozpustných vitamínov, ktoré zlepšujú metabolizmus.

Šošovica
Obsahuje škrob, ktorý nie je stráviteľný. Rovnako ako hrach má málo kalórií.

Odstredené mlieko
Obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú pocit sýtosti.

Jogurt
Funguje ako probiotikum, zlepšuje funkciu čriev a pomáha chudnúť.

Plesňový syr
Je bohatý na bielkoviny, musíme ho preto jesť veľa.

Zrejúci syr
Netučný syr a skutočná proteínová bomba. Obsahuje vitamín B12, ktorý aktivuje látkovú premenu.

Mozzarella
Je bohatá na bielkoviny, v zažívacom trakte preto funguje ako dokonalý spaľovač tukov.

Treska
Osahuje len malé množstvo tuku, zato veľké množstvo jódu a proteínov, ktoré aktivujú trávenie.

Chobotnica
Jej mäso je prakticky bez tuku.

Okúň riečny
Jeho mäso je plné aminokyselín, z ktorých si telo vyrába látky dopamín a noradrenalín, ktoré podporujú spaľovanie.

Losos morský
Je ľahko stráviteľný a bohatý na životne dôležité bielkoviny, ktoré pri chudnutí zabraňujú úbytku svalovej hmoty.

Langusta
Jej mäso je bohaté na jód.

Tuniak (konzervovaný, vo vlastnej šťave)
Poskytuje dostatok omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú množstvo tuku v krvi.

Pstruh
Poskytuje mnoho životne dôležitých látok, mäso má však veľmi nízky obsah tuku.

Platýz
Obsahuje veľa vitamínov D, zlepšuje metabolizmus.

Homáre
Obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý udržiava hladinu inzulínu v krvi na normále.

Krevety
Ideálna kombinácia jódu a zinku, ktorá podporuje spaľovanie tukov. 35.

Drobky
Sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ich konzumáciou zabraňujeme nepríjemnému jo-jo efektu.

Teľacia sviečková
Má obzvlášť nízky obsah tuku.

Hovädzia pečeň
Obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré umožňujú optimálne spaľovanie živín.

Roastbeef
Je bohatý na výživné bielkoviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov.

Dusená šunka
Obsahuje nízky obsah tukov a proteínov, ktoré zrýchľujú metabolizmus.

Žitný chlieb
Obsahuje rezistentný škrob, vďaka ktorému vám hladina cukru v krvi stúpa oveľa pomalšie, než po konzumácii bieleho pečiva.

Celozrnný chlieb
Vláknina, ktorú vo veľkom množstve obsahuje, viaže tuky, ktoré sa potom nemôžu ukladať v tele.

Knackebrot
Látky, ktoré obsahuje, na sebe v tele viažu cholesterol.

Hnedá (prírodná) ryža
Vyrovnáva výkyvy hladiny krvného cukru v krvi. Obsahuje veľké množstvo vlákniny.

Chilli
Zrýchľuje výdaj energie a spaľovanie kalórií.

Škorica
Zaisťuje, že potrebujeme menej inzulínu, a tak sme menej hladní. Znižuje hladinu tuku v krvi.

Minerálna voda
Obsahuje vápnik, ktorý zaisťuje, že telo využije viac tuku a zvyšok spáli.

Káva
Zvyšuje vydávanie energie a zlepšuje spaľovanie tukov.

Zelený čaj
Obsahuje horké látky, ktoré pomáhajú schudnúť a udržať si váhu.

Tofu
Je bohaté na bielkoviny a látku, ktorá je podobná ako hormóny, ktoré pomáhajú pri chudnutí hlavne ženám v prechode.

Vajcia
Obsahujú lecitín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu a aminokyseliny, ktoré sú prospešné pri chudnutí.