TORTILA S KUŘECÍM MASEM A ZELENINOU

Name: TORTILA S KUŘECÍM MASEM A ZELENINOU
Ingredients: Na 1 porci: 1 tortila (menší než klasický talíř) 100 g kuřecích prsou 200 - 250 g míchané zeleniny (ledový salát, rajčata, paprika) 1 lžička olivového oleje koření mexické - TEX MEX nebo Vitana strouhaný sýr eidam 30% nebo lžíce kysané smetany nebo bílého jogurtu

15. 2. 2010

0.0

0×

Potřebné ingredience

Na 1 porci: 1 tortila (menší než klasický talíř) 100 g kuřecích prsou 200 - 250 g míchané zeleniny (ledový salát, rajčata, paprika) 1 lžička olivového oleje koření mexické - TEX MEX nebo Vitana strouhaný sýr eidam 30% nebo lžíce kysané smetany nebo bílého jogurtu

Postup přípravy

Rozpálíme olej v pánvi, přidáme pokrájené maso a koření, tortilu nahřejeme v mikrovlnce, zeleninu nadrobno pokrájíme - dáme část na tortilu, na zeleninu dáme hotové maso a posypeme sýrem - můžeme dát zapéct. Nebo můžeme udělat variantu s kysanou smetanu nebo kořením ochuceným bílým jogurtem. Tortilu zabalíme a zbaštíme :-) zbytek zeleniny (všchno se do tortily nevejde) sníme jen tak jako přílohu :-) Celé jídlo 1426 kJ

Tortila 585 kJ - tady se dají ušetřit kJ - dát si jen půlku tortily
Kuřecí prsíčka 100g 366kJ
Olej Bertolli Extra Vergine olivový 3ml 85kJ
Salát ledový 50g 27kJ
Rajčata 100g 103kJ
Paprika červená 80g 97kJ
Sýr Eidam 30% t.v.s. 15g 163kJ

(upozornit administrátory na porušení pravidel)