Muffiny z tvarohu
Potřebné ingredience
4 vejce 280 g polotučného tvarohu 80 ml mléka 40 ml oleje 90 g čekankového sirupu 160 g hladké špaldové mouky 1 prášek do pečiva maliny nebo borůvky
Postup přípravy
Všechny suroviny kromě ovoce smícháme dohromady. Muffiny naplníme do dvou třetin. Nakonec dáme do každého košíčku pár malin nebo borůvek. Pečeme na horkovzduch na 160 stupňů, 30…
Fitness domácí čokoládová granola
Potřebné ingredience
360 g ovesných vloček 40 g kešu ořechů 40 g lískových ořechů 40 g mandlí 30 g vlašských ořechů špetka soli 2 zralé banány 60 g čekankového sirupu 4 lžičky kakaa 80 g hořké čokolády
Postup přípravy
Troubu předehřejte na 160 stupňů Celsia. Ořechy pokrájejte na menší kousky. Banány rozmačkejte vidličkou a pořádně rozmíchejte. Smíchejte ovesné vločky, ořechy, kakao, špetku soli…
Zimní smoothie
Potřebné ingredience
2 jablka 2 banány 2 hrušky hořká čokoláda 3 lžíce ovesných vloček mléko skořice
Postup přípravy
Hrušky i jablíčka omyjte a vykrojte jádřince. Banány, hrušky i jablíčka pokrájejte na menší kousky. Pokrájené ovoce a zbylé ingredience dejte do smoothie mixéru a rozmixujte.
Low carb nepečené cookie kuličky
Potřebné ingredience
270 g mandlové mouky 83 g xylitolu 45 g smetany ke šlehání 83 g másla 3 lžičky vanilkového cukru 90 g hořké čokolády
Postup přípravy
V misce smícháme všechny suroviny, kromě čokolády. Čokoládu nakrájíme na malé kousky. Čokoládu přimícháme do směsi a opět dobře promícháme. Vytvarujeme kuličky a necháme v lednici…
Výtečná ćočková polévka s rajčaty
Potřebné ingredience
Balíček čočky, konzervu krájených rajčat, klobása,, sůl, ocet, magi, vegetu
Postup přípravy
Uvaříme čočku přidáme konzervu rajčat a na kostičky klobásku a chvíli povaříme, dochutíme a podáváme. Jíšku jsem nedávala.
Buchta s pudinkem a zakysanou smetanou
Potřebné ingredience
4ks vejce, 250g cukr, 1hrnek olej, 1hrnek mléko, 400g polohrubá mouka, 1prášek do pečiva, vanilkový pudink uvařený ze dvou sáčků. Krém 2ks zakysaná smetana 2ks vanilkový cukr skořice - mletá
Postup přípravy
1) Vejce s cukrem vyšleháme do pěny, přidáme olej, mléko a nakonec vmícháme mouku smíchanou s kypřícím práškem. 2) Těsto nalijeme na hlubší vymazaný a vysypaný plech a rovnoměrně…
Buchta od mamči
Potřebné ingredience
Korpus 3hr hl. mouky, 1hr cukru, 3pl kakao, špetka soli, 3/4hr olej, 2hr vody, 2lz sody, 2pl octa. Krém 2x zakysaná smetana, 1x smetana na šlehání, stužovač do smetany, 2x vanilkový cukr, 2pl mascarpone. Poleva 1čokoláda, 100% tuk iva 25g
Postup přípravy
Prosijeme mouku s kakaem, pak přidáme cukr a sůl. Postupně zašlehame vodu, olej, sodu smíchanou s octem. Pečeme v předem vyhřáté troubě 20-25min na 170°C. Šlehačku vyšlehám se…
Ořechový keto koláč
Potřebné ingredience
150 g mandlové mouky 50 g proteinového prášku 2 lžíce psyllia 15 g xylitolu(březový cukr) 16 g másla 13 g droždí 85 ml mléka špetka soli 1 žloutek nádivka: 70 g ml.ořechů, 25 g xylitolu, 25 ml mléka, špetka skořice, 1 vejce - vše smíchat drobenka: 13 g proteinového prášku, 7 g másla
Postup přípravy
Smícháme suché přísady, uděláme důlek, nalijeme vlahé mléko a rozdrobíme droždí. Necháme vzejít a zpracujme těsto a ostatními surovinami. Těsto rozprostřeme do formy na koláč,…
Keto mazanec
Potřebné ingredience
170 g mandlové mouky 70 g kokosové mouky 1 polotučný tvaroh 60 g másla 2 vajíčka 2 lžíce psyllia 1/2 prášku do pečiva špetku soli citronová kůra
Postup přípravy
Všechny suroviny zpracujeme v těsto a necháme chvilku odležet do lednice. Pak vytvarujeme bochánek, potřeme vajíčkem a můžeme posypat mandlemi. Pečeme na 170 stupňů asi 50 minut.
Kuřecí kousky s restovanými kapustičkami
Potřebné ingredience
kuřecí maso 1/2 cibule sůl, pepř, ml.paprika, kmín 1 lžička dionské hořčice trošku oleje 1 lžička psyllia kapustičky, pepř, sůl, 1 lžičku másla keto risoni
Postup přípravy
Na trošce oleje orestujeme cibulku, přidáme maso, sůl, koření, hořčici a zarestujeme. Pak přidáme nakrájené žampióny opět orestujeme, podlijme trochou vody a dusíme do měkka. Poté…
