KUSKUS NA SLADKO PRO DIETÁŘE A MILOVNÍKY SLADKÉHO :)
Potřebné ingredience
Kuskus (cous cous) - dá se kouipt i celozernný - asi tak půl hrnečku Olivový olej 1 PL Slunečnicová semínka Rozinky (sušené meruňky, sušené švestky...) Plátky mandlí Plátky kokosu Kari, Med
Postup přípravy
Nevím jestli tohle jídlo můžu zařadit sem, ale snad ano...Je to taková nouzovka pro ty kdo (podobně jako já, drží dietu a milují sladké). Přišla jsem ze cvičení s vlčím hladem a…
OVESNÁ KAŠE +++
Potřebné ingredience
40-50g ovesných vloček v syrovém nebo 5 lžic ,200ml studeného mléka nebo 17 lžic to do rána namočím.... jablíčko,tvaroh s ořechy,trošku skořice můžete obměnovat přísady : jogurt ,rozinky,různé ovoce,trošku medu můžete dát atd........
Postup přípravy
Do misky dáme večer ovesné vločky a zalijeme mlékem.Ráno je dám asi na 1,5 minuty do mikrovlnky ale přikrejte je talířem.Jablíčko nastrouhám,trošku oddělám stranou zbytek…
Zapečený lilek s kuřecím masem a cibulí
Potřebné ingredience
1 lilek, 1 cibuli, 1 kuřecí řízek, lžička mleté papriky, lžička kmínu, půl lžičky kari, sůl, pepř, olivový olej ,20% sýr na strouhání(nejlépe chutná na lilku Boryna)
Postup přípravy
Lilek vydlabeme lžící a necháme asi 8mm od kraje, zbytek vydlabaného lilku nakrájíme na kostičky, poté na lžíci olovového oleje osmahneme na měsíčky nakrájenou cibuli, přidáme na…
Šmakoun se zeleninou a kuskusem
Potřebné ingredience
Šmakoun, zelenina - co doma najdeme - já dnes mrkev, hrášek, kapie, kuskus, provensálské koření - nebo dle vaší chuti a fantazie
Postup přípravy
Spaříme si kuskus a nechápe odstát než se nám sám udělá :-)
Šmakouna nakrájíme na kostičky, orestujeme na pánvičce, přidáme koření, zeleninu a stále restujeme, než nám…
Špenátová omeleta se šunkou
Potřebné ingredience
100g čerstvého špenátu( nebo mraženého v celku) 1 vejce,20g mléka,80g šunky,sůl a pepř
Postup přípravy
Do rozšlehaného vajíčka se solí, pepřem a s mlékem přidáme špenát a na proužky nakrájenou šunku, osolíme, nalijeme na teflonovou pánev a nasucho upečeme.
ZAPEČENÝ LILEK
Potřebné ingredience
LILKY,MLETÉ MASO,ČESNEK,SŮL,PEPŘ,EIDAM30%
Postup přípravy
LILKY ROZKROJÍM NA PŮLKY.OSOLÍM A NECHÁM MALINKO STÁT.
POTOM VYDLABU LŽÍCÍ STŘED LILKU.
DO MÍSY DÁM MLETÉ MASO,NAKRAJI STŘÍDU S LILKŮ.OSOLÍM,OČESNEKUJI,OPEPŘÍM.
SMĚSÍ…
* 90-DD III.DEN - PIZZA *
Potřebné ingredience
TĚSTO: 100g HL.MOUKY, 60g vody, 1KL OLIV.OLEJE, ŠPETKA SOLI, 1/2 KL CUKRU, 1/2 BALÍČKU SUŠ.DROŽDÍ + 1/2 RAJČATOVÉHO PROTLAKU, CIBULE, PAPRIKA, RAJČATA, ŽAMPIONY
Postup přípravy
ZE VŠECH SUROVIN UDĚLÁM TĚSTO, HNED VYVÁLÍM PLACKU - NENÁCHÁVAT KYNOUT !!
DÁM NA PEČ.PAPÍR NA PLECH, POTŘU RAJČ.PROTLAKEM, OBLOŽÍM ZELENINOU.
PÉCT V ROZPÁLENÉ TROUBĚ NA…
Zapékané brambory na zdravý způsob
Potřebné ingredience
brambory (2 větší) 300g krůtích prsíček (pro 2 osoby) 500g brokolice 1/2 sáčku mražené kukuřice 1/2 dcl mléka 1-2 plátky sýra (při dietě 20%) 2 lžičky olivového oleje pro ty co můžou špetka soli
Postup přípravy
Uvaříme si na půl do měkka brambory ve slupce a v druhém hrnci na půl do měkka brokolici.
Na pečící papír, který rozprostřeme po plechlu rozprostřeme na kolečka nakrájené…
Francouzské brambory
Potřebné ingredience
Brambory, kuřecí masíčko, cibulka, mlíčko, vajíčko, pepř, česnek a muškátový oříšek
Postup přípravy
Kuřecí maso nakrájíme na nudličky, orestujeme s cibulkou na olivovém oleji a ochutíme česnekem, pepřem a muškátovým oříškem.
Brambory oškrábeme, nakrájíme na plátky a uvaříme v…
Pečený losos se zeleninovým salátem
Potřebné ingredience
Zeleninka na salát ( já měla rajče,papriku,ledový salát),lososa (já měla mraženého), koření-bylinky,pepř a špetička soli
Postup přípravy
Připravím si zeleninový salát, podle jídelníčku bych měla 200g , ale já zeleninku ráda,tak mám 300 g :○), mezitím si předehřeju troubu, tak na cca 190°C. Z lososa stáhnu kůži -…
