*´´¨¨*KŘUPAVÉ KUŘECÍ KOUSKY S RÝŽÍ*¨¨´´*
Potřebné ingredience
PRO 4 OSOBY: 250 g rýže,250 g kuřecích prsou,150 g nakládané kukuřice( já neměla tak jsem dala mraženou zeleninku kukuřici,mrkev a hrášek tu jsem orestovala na kapce oleji a troše vody a okořenila jsem bylinkami),1 vejce,10 g solamylu,10 g mandlových lupínků(orestovala jsem na kapce oleje),sůl a olej na smažení.
Postup přípravy
VEJCE ROZMÍCHÁME SE SOLAMYLEM AŽ VZNIKNE HLADKÉ TĚSTÍČKO. OMYTÉ KUŘECÍ MASO NAKRÁJÍME NA NUDLIČKY,OSOLÍME A OBALÍME V TĚSTÍČKU. ZPRUDKA JE OPEČEME Z OBOU STRAN NA OLEJI POZOR…
TUNÁKOVÁ POMAZÁNKA light +++
Potřebné ingredience
1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě, 1 balení lučina (linie), lžička hořčice, jarní cibulka, petržel, pažitka, sůl, pepř.Já ji trochu upravila místo petržele a pažitky jsem do ní nakrájela červenou papriku.
Postup přípravy
Cibulku a bylinky nakrájíme, tuňáka okapeme a vše důkladně ručním šlehačem na nejnižší stupen rozmixujeme smícháme dohromady, přidám nakrájenou rostlou papriku přidam i…
Lehký salát podle Ing. Havlíčka
Potřebné ingredience
ledový salát, kvalitní šunka, paprika, ředkvičky (zelenina podle chuti), uzené tofu, tvrdý sýr + zálivka (olivový olej, balzamikový ocet, koření nebo bylinky na salát) - Množství podle Ing.Havlíčka - 30g šunky + 100g chleba + 200g čerstvé zeleniny + 80g tofu + 25g sýra
TORTILA S KUŘECÍM MASEM A ZELENINOU
Potřebné ingredience
Na 1 porci: 1 tortila (menší než klasický talíř) 100 g kuřecích prsou 200 - 250 g míchané zeleniny (ledový salát, rajčata, paprika) 1 lžička olivového oleje koření mexické - TEX MEX nebo Vitana strouhaný sýr eidam 30% nebo lžíce kysané smetany nebo bílého jogurtu
Postup přípravy
Rozpálíme olej v pánvi, přidáme pokrájené maso a koření, tortilu nahřejeme v mikrovlnce, zeleninu nadrobno pokrájíme - dáme část na tortilu, na zeleninu dáme hotové maso a…
*´´¨¨*BRAMBORÁČKY SE ZELÍM*¨¨´´*
Potřebné ingredience
1-2 BRAMBORY,ŠUNKU(UZENINU),SÝR EIDAM 30%,MAJORÁNKA,2 STROUŽKY ČESNEKU,SŮL,1 VAJÍČKO.
Postup přípravy
OMYTÉ BRAMBORY NASTROUHÁME PŘIDÁME VAJÍČKO,ČESNEK ,SŮL,MAJORÁNKU NAKRÁJENÝ SÝR A ŠUNKU A VŠE SMÍCHÁME DÁME NA PEČÍCÍ PAPÍR A PEČEMEcca 30 MINUT.
ZELÍ JSEM UVAŘILA JEN VE VODĚ…
KUŘE NA ZELÍ +++
Potřebné ingredience
KOŘENÍ:grilovací,na kuře,drcený kmín,špetka sladké papriky,pepř mletý, sůl,Cibule stači půlka,3 větší brambory,kousky kuřete,zelí ve sklince, máslo, slunečnicový olej.
Postup přípravy
Kuře naporcujem osolíme,opepříme,dáme drcený kmin, koření na kuře ,grilovací koření,špetku sladké papriky a dáme stranou.Mezitím si nakrájíme na jemno cibulku.Na plech dáme zelí …
Dieta látkové výměny
Potřebné ingredience
Základní pravidlo: Žádný cukr, žádný alkohol, žádné limonády, málo oleje. Dieta trvá 1 týden a následně se okamžitě opakuje. Když se budete držet pravidel - již nejmenší odbočení je katastrofa - zhubnete za 2 týdny až 8kg. V těle nastane změna látkové výměny a příští 3 roky nic nepřiberete. K vyčištění organismu" Po 2 týdnech diety pokračujte normální stravou. Ke zhubniútí: 2 týdny dieta - 1 týden normální strava - 1 týden dieta - po té normální strava
Postup přípravy
Ráno a večer nezaměňovat!!!
1.den
Ráno: čená káva
Poledne: 2 rajčata, 2 natvrdo uvařená vejce, 1 Kornspitz (tmavý rohlík)
Večer: 1 kuřecí čí krůtí plátek, zelený salát…
Zeleninová pohanka lámanka se strouhaným uzeným tofu -…
Potřebné ingredience
1 balení zeleniny Findus (např. Romanesco), 1 šálek pohanky lámanky, 2 šálky vody + 1 kostka zelninového bujónu (např. bio bujon bez glutamátu Würzl ), uzené tofu, olej
Postup přípravy
1. Na troše oleje orestujeme mraženou zeleninu. Přidáme pohanku, kterou orestujeme společně se zeleninou a zalijeme vývarem.
2. Vaříme max. 5 minut a můžeme nechat…
***Dietní koprová - dle ing. Havlíčka ***
Potřebné ingredience
Mléko cca 0,5 - 1 l, bramboru (1-2), kopr - já kupuji sterilizovaný, sůl, ocet (malinko cukru)
Postup přípravy
Mléko dáme vařit s oloupanou bramborou, kterou nekrájíme, po změknutí brambory ponorným mixérem rozmixujeme, přidáme kopr, a dochutíme.
Je velmi snadná, rychlá, ale…
Dietní muffiny s jablky (bez mouky a cukru)
Potřebné ingredience
Na 12 ks: 75 g mletých ořechů, 60 g ovesných vloček, 2 vejce, 2 jablka, 1/2 lžičky jedlé sody, popřípadě med
Postup přípravy
1) V mixéru si namelte ořechy a vločky, které pak dáme do misky.
2) Přidejte jedlou sůl a promíchejte.
3) Jablka nastrouhejte na hrubém struhadle a nasypte do misky.
4)…
