Placičky z Tofu
Potřebné ingredience
* Sýr Tofu (kupovaný balený obdelníček) * Mrkev (stejné množství jako sýra) * Lžička pikantnější hořčice (Dijon) *1-2 lžíce mouky špaldové (já dávala hladkou) *1-2 lžíce Solamylu (já ho nedávala) * Cibulka, sůl, pepř, pažitka, troška oleje na smažení.
Postup přípravy
Mrkev oloupeme a nastrouháme na drobno, k tomu na hrubo sýr Tofu, lžičku Dijon hořčice, nadrobno nakrájenou cibulku, mouku, případně i Solamyl, který já nedávala, sůl, pepř,…
rychlá svačinka-tvarohové koláčky-zdravé
Potřebné ingredience
1/2 Albert Quality odtučněný tvaroh, 20 g ovesné vločky Tekmar ,14 g - cca 2 KL - medu, 20 g brusinek sušených
Postup přípravy
Tvaroh rozmačkáme, přidáme rozmixované vločky, brusinky a med. Zpracujeme do hladka a na pekáček s pečícím papírem děláme malé placičky. Pečeme cca 10 - 15 minut.
Svíčková z pořadu Jste to,co jíte
Potřebné ingredience
SVÍČKOVÁ (dietní a zdravá) Na lžičce oleje orestujeme cibuli, podlijeme vodou, přidáme na kostičky nakrájenou nebo nastrouhanou mrkev, petržel a celer. Hovězí maso předpečeme nasucho na teflonu a vložíme do zeleninového vývaru. Přidáme bobkový list, nové koření a pepř. Po uvaření vyndáme maso, bobkový list a omáčku rozmixujeme. Vmícháme 2 bílé jogurty. K dochucení můžeme použít sůl, cukr, ocet. Nakonec nesmí chybět brusinky. Zdravý knedlík Tvrdší celozrnné rohlíky nakrájíme na kostky, zamícháme s mlékem a přidáme vajíčko. Musí vzniknout tužší těsto, které necháme půl hodiny v lednici odpočívat. Vytvarujeme šišky a 15 minut vaříme v páře
směs +++oběd
Potřebné ingredience
vařené brambory ve slupce,vařená brokolice,šunka,sýr 30%,rajče,sůl,
Postup přípravy
uvaříme brambory a brokolici,na alobal potom naskládáme nakrájene vařené brambory a trošku osolíme na to dáme brokolici,šunku,sýr,rajče a zabalíme.pečeme asi 20 minut potom to…
Domácí jablečný ocet nejen pro hubnoucí aneb prevence…
Potřebné ingredience
Asi kilogram jablek dobře umyjte ve vlažné vodě, případně je vydrhněte kartáčkem na zeleninu. Zbavte je stopek a nezdravých částí. Pak nastrouhejte na hrubším struhadle i se slupkou a jadérky.
Jablečnou hmotu dejte do tří- až čtyřlitrové zavařovací sklenice a hned ji zalijte studenou vodou tak, aby alespoň 5 cm od hrdla láhve zůstal volný prostor. Je potřebný pro kvašení a zabraňuje vytékání.
Nádobu přikryjte talířkem a uložne do místonosti s pokojovou teplotou na 10 dní, dokud neustane kvašení. Její obsah každý den promíchejte čistou vařečkou.
Poté šťávu slijte přes síto, tuhé zbytky vyždímejte. Sklenici umyjte a přecezenou šťávu do ní vlejte. Opět přikryjte a postavte do studené spíže na 20 dní bez míchání a odkrývání. Pak už bude mít šťáva žlutohnědou barvu a konzistenci džusu. Přejilte ji přes gázu nebo sítko a rozlejte do láhví. Zazátkuje a uložte na studené místo.
Nápoj se připraví takto: Do sklenice nalejte asi centimetr jablečného octa a zelejte ho přibližně desetinásobkem vody. Můžete přidat trochu medu a zamíchejte.
Postup přípravy
Velmi účinně pomáhá odstraňovat odpadové látky z těla a navíc obsahuje hodně vitamínu C, který ničí mikroorganizmy a zvyšuje celkovou obranyschopnost. Proto jej lze používat jak…
Cuketová, celozrnná bábovka
Potřebné ingredience
3 vejce, 160 g třtinového cukru, 400 g celozrnné špaldové hladké mouky, 1 prášek do pečiva (20g), 100 ml polotučného mléka, 3 lžíce oleje (30g), 3 lžíce rumu (25g), 300g nastrouhané cukety (může být i víc)
Postup přípravy
Vajíčka ušleháme s cukrem do pěny, přidáme mouku s práškem do pečiva, mléko, olej, rum a promícháme. Nakonec přidáme najemno nastrouhanou cuketu a pořádně promícháme. Těsto…
Dietka od Specialisty!!!!
Potřebné ingredience
co máme v lednici
co máme ve špízu
Postup přípravy
Každý řádeček obsahuje 100 kcal, denně můžete příjimat 1200 - 1500 kcal, aby ste mohli hubnout.
Takže denně smíte sníst 12-15 řádku.Mohu potvrdit, že se spolehlivě vlezete…
Sušenky z přesnídávky :o))
Potřebné ingredience
1,5 hrnku celoz. mouky, prášek do pečiva bez fosfátů (nebo může být normální), 1 hrnek vloček, cca 200 g oříšků ( nahrubo nasekat) + 100 g sušených brusinek nebo čehokoliv (sušené ovoce, rozinky, mandle, kešu, slunečn. semínka.... ,1 přesnídávka jablečná, 1 bílý jogurt ,2 vejce, 1/2-1 hrnek třtinového cukru, podle toho jak máte rádi, méně či více sladké
Postup přípravy
Nejdříve jsem dala suché ingredience a poté tekuté.
Pak nabírám lžící kopečky a dávám na plech, teplem se pak roztahují tak ponechte mezi nimi dostatek místa...peču dokud…
Recept Lenky Kořínkové, jak zhubnout, netrpět hlady a…
Potřebné ingredience
Ahojka, ze svého okolí vím, že spousta holek by ráda rozpis na dietu Lenky Kořínkové, tj. dělenou stravu. Takže tady ho máte :-) Nový poznatek zatím je, že se může v poho ovoce i zelenina dohromady, olivový olej a vaječný žloutek je zařazen do neutrální skupiny, takže se může ke všemu :-) Sladidla umělá rovněž + ještě fruktóza. Moje zkušenost s touto "dietou" - spíše novým stravovacím návykem, protože hlady opravdu netrpím, je výborná! V těhotenství jsem přibrala, kvůli hormonální léčbě a zákazu pohybu, cca 40 kg. Děěěěs. ,-) Něco je pravda jsem nechala na sále a krátkým kojením také něco ubylo, ale cca 20 kg jsem zhubla díky této stravě. Je fakt, že pokud začnete pak normálně jíst (někdy se i přejídat :-) ), musíte počítat s tím, že cca 2 až čtyři kila naberete, ale rozhodně nehrozí tzv. "Jo jo" efekt... "Po zimě" zase začínám... První sluníčko mě vždy tak nabudí, že se do toho pouštím s vervou... ,-) Nepotřebuji nějaké zázraky, ale těch cca 4 až 5 kilo, která si člověk přes zimní období nasyslí, jsou pak v plavkách protivná ,-) :-) Hodně štěstí, vůle a vytrvalosti! Lenka
Postup přípravy
DĚLENÁ STRAVA PODLE LENKY KOŘÍNKOVÉ
Rozdělení do skupin:
SKUPINA ROSTLINNÁ
Brambory, rýže (všechny druhy), bezvaječné těstoviny, knedlíky v prášku, mouka –…
Čočkový salát
Potřebné ingredience
100g čočky, lžička slunečnicového/olivového oleje, 50g kuřecí šunky, 36g cibule (1/2 malé), 60g sterilovaných okurků (cca.2 střední), 50g červené papriky, 8g česneku (2 stroužky), sůl, pepř, bobkový list.
Postup přípravy
Čočku uvaříme v mírně osolené vodě s bobkovým listem do měkka. Scedíme a dáme vychladnout do misky. Mezitím na lžičce oleje osmažíme na kostičky nakrájenou cibulku, šunku, okurky…