Kakaovo-kávové muffiny
Potřebné ingredience
260 g špaldové mouky špetka soli 2 lžičky prášku do pečiva 120 g sypkého sladidla 3 lžíce kakaa 1 lžíce instantní kávy 2 vejce 100 g rozpuštěného vlažného másla 240 ml mléka hrst oříšků
Postup přípravy
Nejdříve promícháme všechny sypké suroviny. Přidáme vejce, máslo, mléko a promícháme. Lžící rozdělíme do 12 košíčků a upečeme (190 stupňů Celsia, 20 minut).
Špaldová bábovka s mrkví
Potřebné ingredience
2 hrnky špaldové mouky 1 prášek do pečiva půl lžičky skořice půl hrnku sypkého sladidla 6 lžic oleje 1 hrnek mléka 1 středně velká mrkev 1 velké jablko 2 vejce 2 až 3 lžíce slunečnicových semínek
Postup přípravy
V míse smícháme mouku s práškem do pečiva, sladidlem, skořicí a semínky. Přidáme celá vejce, mléko, olej, najemno nastrouhanou mrkev, nahrubo nastrouhané jablko a dobře promícháme…
Fitness rýžový nákyp
Potřebné ingredience
300 g rýže třičtvrtě litru mléka 150 g nakrájených oloupaných jablek 2 lžičky skořice 3 žloutky 2 polotučné tvarohy ve vaničce 50 g libovolného sladidla 80 g rozinek olej na vymazání zapékací misky
Postup přípravy
Rýži pomalu uvařte v mléce na kaši. Trvá to cca 15 až 25 minut, záleží na tipu rýže. Mléko musí být kompletně vsáknuté a rýže musí být měkká, takže ji ochutnejte. Pokud je…
Špaldové čokoládové sušenky
Potřebné ingredience
240 g špaldové mouky hořká čokoláda 3 vejce 150 g xylitolu 75 g másla 1 lžička kypřicího prášku do pečiva
Postup přípravy
Čokoládu rozpustíme spolu s máslem do hladké hmoty. Nesmí se vařit, jen rozpustit. V misce ušleháme do pěny vejce spolu s xylitolem. Do vaječné pěny postupně zapracujeme nejdříve…
Cookies s kousky čokolády
Potřebné ingredience
150 g špaldové mouky 1 vejce 100 g másla 100 g čokoládových peciček 70 g xylitolu 50 g nasekaných libovolných oříšků 1 lžička kypřicího prášku špetka soli troška vanilkového cukru
Postup přípravy
V misce smícháme mouku se lžičkou prášku do pečiva a solí. Pomocí šlehače vymícháme do krémové konzistence máslo se sladidlem a s troškou vanilkového cukru. Přidáme vejce, zase…
Ovesná kaše přes noc
Potřebné ingredience
70 g ovesných vloček polotučné mléko 3 lžíce chia semínek 1 lžička skořice 1 lžička čekankového sirupu oloupané a na menší kousky nakrájené jablko rozinky hrstka nasekaných oříšků
Postup přípravy
Ovesné vločky nasypte do uzavíratelné sklenice a zalijte mlékem. Mléka by mělo být o trošku víc než vloček, tak aby vločky byly ponořené, ale aby v něm neplavaly. Přidáme skořici,…
Koláč s čokoládou
Potřebné ingredience
Předem se moc omlouvám, že ke svým receptům nepřidávám fotky. Jsem nevidomá a recepty zkouším s maminkou a neumím fotit a přidávat někam fotky. A teď už k receptu: 500 g tvarohu ve vaničce 4 vejce 120 g xylitolu 200 g hladké špaldové mouky 200 ml mléka půl kypřicího prášku hořká čokoláda
Postup přípravy
Tvaroh promícháme s vejci, přidáme mléko a znovu promícháme. Přidáme xylitol, mouku a prášek do pečiva. Vylejeme do pečicím papírem vystlané formy. Naházíme nalámanou čokoládu a…
Snídaňová kaše na cesty
Potřebné ingredience
Na dvě porce: 140 g ovesných vloček mléko 4 lžíce čekankového sirupu 80 g libovolného sušeného ovoce 80 g libovolných nasekaných oříšků 4 lžičky chia semínek
Postup přípravy
Vezmeme 2 suché sklenice s víčkem. Do skleničky dáme vločky a zalijeme mlékem tak, aby byly ponořené. Do směsi ještě přidáme chia semínka a čekankový sirup. Navrch navrstvíme…
Koláč
Potřebné ingredience
200 g ovesných vloček 500 g polotučného tvarohu 2 banány 2 jablka skořice 40 g strouhaného kokosu 200 ml mléka
Postup přípravy
Troubu dáme předehřát na 200 stupňů Celsia. Vločky si můžeme trochu namočit, aby se nám vytvořilo lepší těsto, ale vzhledem k tomu, že je v těstě mléko, to není až tak nutné.…
Smoothie z červených pomerančů
Potřebné ingredience
3 velké červené pomeranče - můžou být i obyčejné 2 banány 100% pomerančový džus 1 a čtvrt lžičky skořice
Postup přípravy
Pomeranče oloupejte a nakrájejte. Z pomerančů odstraňte jadýrka, pokud tam nějaká jsou, nasypte do mixéru, přidejte ostatní suroviny a rozmixujte.
