zdravé muffiny
Potřebné ingredience
2 hrnky celozrrné mouky (někdy dávám pšeničnou někdy špaldovou) 1/4 čaj. lžičky soli 1/2 hrnku cukru (mžno nahradit medem) 1/2 čaj. lžičky stévie v prášku 3/4 hrnku mléka 1 hrnek mletých ořechů (možno dát sluneč. semínka, kokos i trochu kvalitní hořké čokolády) 1/4 hrnku oleje 1, 5 hrnku nastrouhané mrkve nebo rozmač. banánu nebo cukety 2 vejce 1 PRDOPEČ
Postup přípravy
Smícháme nejprve sypké části, pak přimícháme zbytek. Dáme do košíčků. Pečeme na 200 - 20 minut
Brambůrky z mikrovlnky bez gramu tuku
Potřebné ingredience
Brambory Sůl kuch. utěrky
Postup přípravy
Brambory nakrájíme na plátky asi tak 2,5-3mm( slupku jsem nechala)
na talíř z mikrovlnky dáme kuch.papírovou utěrku, poklademe plátky brambor a ně
dáme další kuch. utěku…
Maso s porkem a cizrnou
Potřebné ingredience
maso - kuřecí či vepřové, cizrna - uvařená, porek, cibule, česnek.
Postup přípravy
Cizrnu uvaříme. Na pánev dáme trošku oleje přihodíme cibuli a opečeme, přidáme česnek, přihodíme maso, a dusíme, přidáme cizrnu a na konec porek. Dusíme do měkka. Podáváme buď…
Rozlišovací dieta
Potřebné ingredience
Výborná dieta, podle které se dá shodit měsíčně až 8 kg a možná i víc a bez jo-jo efektu. Není důležité dodržovat recepty jak jdou přesně po sobě, jen je důležité dodržovat dny jak mají jít za sebou a recepty už si pak podle dnů jen vybírat.
Postup přípravy
90 denní dieta
Dříve než začnete
Rozhodli jste se pro 90denní rozlišovací dietu, a to na vlastní odpovědnost. Než začnete s dietou, poraďte se se svým lékařem, jestliže…
Pangas se zeleninou a vejcem
Potřebné ingredience
ryba - treska či pangas je to jedno. Zelenina - nejlépe čerstvá, ale je možno i mražená. VAjíčko, mléko, koření - dle chuti.
Postup přípravy
Na jedné pánvi jsem si upekla rybu osolenou a posypanou kořením na ryby. Až byla hotová. Na druhé pánvi jsem zpěnila cibulku, když byla skoro zlatavá přidala česnek aby zavoněl a…
Placky z jáhel a zeleniny
Potřebné ingredience
jáhly, voda, koření, sůl, zelenina - dle chuti - mrkev, květák, cibulka, česnek.
Postup přípravy
Jáhly spaříme horkou vodou, dáme jeden díl jáhel a dva díly vody a vaříme cca 15 min. Uvaříme květák do měkka. Nakrájíme jarní cibulku na drobno popř. normální cibulku když jarní…
Instatní ajurvédská kávovina
Potřebné ingredience
Garnicia je instatní ajurvédská kávovina s podílem extraktu z rostliny Garcinia cambogia, které výrazné přispívá ke snížení tělesné hmotnosti. Ajurvédská káva garanicia je vyrobena z ajurvédské byliny garcinia cambogia. Garnicia je keř rostoucí v jihovýchodní Asii. U nás známý jako tamarid malabarský. Garnicia obsahuje hydroxicitronovou kyselinu A.H.C., která omezuje tvorbu cholesterolu LDL, ale především zabraňuje vzniku tuků a tak jsou kalorie cukrů sníženy a nejsou přeměněny na tuky. Garnicia a v ní obsažena AHC brání ukládání tuků v těle a dokáže snižovat další chuť k jídlu. Garnicie umožňuje snížení tělesné hmotnosti a snížení chuti na sladké. Dávkování: 2-3 x za den po dobu 4-6 měsíců, a to 30 min před hlavním jídlem, zejména před obědem a večeří. Návod k přípravě: 1/4 čajové lžičky (1g) bylinné směsi na 1 šálek nápoje (1,5dl). Kafe nasypeme do šálku a zalijeme vroucí vodou. Podáváme s mlékem, cukrem či medem dle chuti. Složení: ve 100g je obsaženo 88 g čekanky lékařské (Cichorium Intybus) a 12 g výtažku z byliny Garcinia (Garcinia Cambogia). Káva neobsahuje kofein.
Špagety s žampionama a zeleninou
Potřebné ingredience
špagety - semolinové či celozrnné,vepř. či kuřecí maso, žampiony, zelenina - např. mražená, cibule, česnek, troška kečupu. Bylinky.
Postup přípravy
špagety uvařím... Na pánvičce či v kastrolu osmažím na oliv. oleji cibuli s česnekem - tak dva stroužky. přidám maso a dusím. Přihodím mraženou zeleninu a nejlépe čerstvé…
Pohanka se šmakounem
Potřebné ingredience
šmakoun, pohanka, rajčata, cibule, paprika, vejce, sýr, olej, koření
Postup přípravy
Recept dělaný pro 7. den diety podle Havlíčka. Správně má být 40g pohanky a 170g šmakouna, mně zbylo od posledně jen 100g šmakouna, tak jsem zbytek nahradila kuřecím (zbylo od…
Kuskus s chřestem, zeleninou a bylinkami
Potřebné ingredience
Kuskus, chřest, zeleninu nejlépe čerstvou, ale může být i mražená, kousek kuřecích prsních řízků, bylinky dle chuti
Postup přípravy
Kuskus si namočíme do horké vody na 10 minut. můžeme použít vývar z chřestu. Na pánvi jsem na olivovém oleji lehce osmažila jarní cibulku, přihodila osolené kousky kuřecích…
