ŠPAGETY S KUŘECÍM A COTTAGE
Potřebné ingredience
300g kuřecích prsou 1290kj, 100g cottage 450kj, 100g žampionů 70kj, 100g brokolice 140kj, olivový olej 190kj, 2 stroučky česneku, pažitka, koření dle chuti, sůl špagety vařené 300g/1650kj
Postup přípravy
Kuřecí prsa nakrájíme na kostičky a orestujem na olivovém oleji, přidáme žampiony, koření, sůl a chvíli podusíme. Přidáme předem uvařenou brokolici, česnek a úplně nakonec cottage…
TVAROHOVÉ NOKY S JAHODOVÝM KRÉMEM
Potřebné ingredience
TĚSTO: 2 vajíčka 680KJ, 250g tvarohu já dala vaničku odtučněný 780KJ, 50g másla 1500kj, 70g krupice 1029kj,2 lžíce mléka, sůl. KRÉM, 500G jahod já měla mrazené 900kj, smetana 10% 215g/ 490kj
Postup přípravy
Žloutky utřeme s máslem, přidáme tvaroh, mléko, sůl a krupici.
Z bílků uděláme sníh a přidáme do těsta. Do hrnce dáme vařit vodu přidáme sůl a přivedeme do varu. Lžící…
Rychlá omáčička na těstoviny,rýži....
Potřebné ingredience
3 plátky šunky - 3 žampiony- 1/2 bujonu Natura-voda-mléko - 1/2 sýru hermelím figura
Postup přípravy
na oliv oleji osmahnout šunku na kostičky a žampíky na plátky
zalít trochu vodou a rozdrobit bujon
lehce zakápnout mlékem (3 PL)
přidat hermelím a čekat než se…
Kuřecí s lilkem RD01
Potřebné ingredience
Tento recept je vhodný pri 90 dňovej rozlišovacej diéte ako obed počas bielkovinového dňa. Je to prekvapivo chutné a nenáročné na prípravu.
Pohanka se zeleninou a grilovaným kuřecím masem
Potřebné ingredience
1480 kj, B-30g, T-12g, S-31d, Ch-70mg B - 34%, T - 30%, S - 36% pohanka 35g -520kj, masový vývar 5g - 50kj, rostlinný olej 5g - 190kj, cibule 10g - 20kj, mražená zel. směs 150g - 180kj, kuřecí grilované maso 100g - 520kj sůl,mletý pepř
Postup přípravy
Pohanku propláchneme, zalijeme vývarem, osolíme a uvaříme podobně jako rýži. Na rozehřátém oleji orestujeme nakrájenou cibulku, přidáme zeleninovou směs, ochutíme a necháme dusit.…
*´´¨¨*KVĚTÁKOVÁ POMAZÁNKA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
KVĚTÁK,POREK,SŮL,MAJOLKU,BÍLÝ JOGURT,ŠUNKU.
Postup přípravy
KVĚTÁK POVAŘÍME (MĚLA JSEM PŮL KVĚTÁKU) PAK ROZŠTOUCHÁME ,PŘIDÁME NAKRÁJENOU ŠUNKU,SŮL,1 LŽÍCI JOGURTU,2 LŽÍCE MAJOLKY,POREK A SMÍCHÁME .
DOBROU CHUT.
Zapečené těstoviny s kuřecím masem - oběd
Potřebné ingredience
90g kuřecí maso, 30g těstoviny - suchý stav, 80g mléko, 1 vejce, 30g eidamu, grilovací koření, sůl.
Postup přípravy
Maso okořeníme a orestujeme na pánvi. Těstoviny uvaříme. Zapékala jsem v nerezové misce(1 porce) - vystlala jsem ji pečicím papírem, nasypala část těstovin, kuřecí maso, těstoviny…
jak a kdy jíst.
Potřebné ingredience
pevná vůle
Postup přípravy
Snídaně: vláknina , bílkoviny, zelenina
Svačina: ovoce
Oběd: bílkoviny, sacharidy,zelenina
Svačina: mléčný výrobek
Večeře: bílkoviny a zelenina
Tohle je takový…
Pohanková kaše s jahodovou kašičkou - oběd
Potřebné ingredience
50g loupané pohanky, 250 ml mléka, 188g čerstvých jahod, 1rovná PL cukr moučka
Postup přípravy
Mléko jsem dala vařit - jakmile došlo k varu - přisypala jsem loupanou pohanku a za stálého míchání vařila cca 25min :-) Možná, kdybych pohanku namočila, tak by se kaše vařila…
