Recepty - Diety

500 dkg hladké bio mouky 120 dkg cukru moučky 250 dkg Palmarinu pokojové teploty (snad jediný druh na trhu bez mléčných přísad) 2 bio vanilkové cukry (ne vanilínové) voda (dle mouky pro správnou konzistenci) 1 lžička maizeny kůra z jednoho bio citrónu

Kuřecí maso, grilovací koření bez soli, olivový olej, polenta, sýr Ricota, listový špenát, mražená zelenina - jakákoli

maso(nebo něco jiného), trojobal, olej, voda

Holky, pokud jste na dietě a rodinka si žádá k obědu vdolečky, mám pro vás typ : aby vdolečky nebyly nasáklé olejem, dejte je do trouby na pečící papír a pečte cca 20 min (dle velikosti) na 200°C. Klidně si je nazdobte jak jste zvyklé, kilo toho nesníte, tak se pro jednou tak moc nestane. Jsou fakt výborné,mě chutnají víc než klasicky smažené !!!

polenta v celku (vypadá jako bramborový knedlík), šmakoun, koření "vepřová pečeně", zelí - kedlubnové, hlávkové (jaké chcete)

Takze pisem vam aby som sa podelila o skusenost, ..ja som zacala s dietou ktora bola najprv fajn ale na 4 den som uz odpadavala od hladu a tak som sa rohodla, ze si poradim sama, citam vela na nete a tak, ..Zacala by som asi tym, ze som zmenila svoj jedalnicek, ranajky mam velmi chutne a nie mastne, obvykle netucne mliecko a fitnes lupienky, alebo jogurt s jablkom, rano nebyvam moc hladna, cize to je vyhoda, ..obvykle su tie ranjaky od ten 8-9, obedik jem vsetko co sa doma vari, teda co priatel navari, len v mensom, obed je od tej 12-13. vecera je normalne taky chlebik celozrnny so sunkou, rajcinkou, paprikou, proste chlebicek, ale aj tuniaka s cibulkou si rada dam, alebo aj omeletu, tato vecera je od 17-18, a este jedna je od 20-21 a vtedy si dam biely jogurt a musli, alebo do bieleho jogurtu si dam skoricu, alebo nieco take, alebo len si salatik urobim.Medzi tym vela pijem, a caj zvyknem žihlavovy, uz som si zvykla,sem tam aj cafe bez cukru z mliekom, a 2 tyzdenne detox caj, rano je potom fajne na wcku :D..A samozrejme civcim, kazdy den 30 minut, su to cviky ktore som si nasla na nete a robim ich aj rada, ked mam volny den, ze nie som v praci robim to aj 2 krat denne, proste lebo sa mi chce..a medzi jedlami aj ovocie, zelenina, a ked mam chut na nieco sladke dam si kludne kusok niecoho :) je to vsetko len na vas, zdravy pristup a hlavne si verit, ..ja som uz schudla takto za mesiac 5,5 kg..potom som jedla mesiac vsetko co som videla a pribrala som spat iba 1 kilo, zaidny jojo efekt, teraz ju mam zasa lebo chcem byt fajn na leto, mam 70 a chcem ist na 65, a to som mala 75 :) tak drzim palce a baby su aj horsie veci na svete ako tlsta prdel alebo celulitida :)))

130g hovězí steak,barevný pepř,1 lžička oleje , zelenina podle chuti:100g brambor , 50g brokolice, 50g mrkve, 50g cukety, sůl a pepř

250 g celozrnné špaldové mouky, 100 g ovesných vloček-namleté, 100 g mouka hrubá, kvasnice(používám sušené Labeta-celý pytlík), sůl,voda

PANGAS 150-200 G,ZELENINA MRAŽENÁ,BRAMBORY 100 G,BYLINKY A GRIL.KOŘENÍ,MÁSLO NEBO OLIV.OLEJ( jen kapku)