Recepty - Diety

Rozpis pro 4 osoby: 600g kuřecích prsou, 1PL olivového oleje, 1 cibile šalotka, 3 stroužky česneku, 4 lžíce kečupu, mletý pepř, sůl, cca 12ks cherry rajčat, 160g cizrny Na jednu porci 1372kJ + zelenina

1 brokolice // menší celer (může být i sterilovaný) // 2 syrové mrkve // 1 menší cibule // 10 dkg 30% Eidamu // 250g nízkotučného tvarohu // lžíce hořčice // 2 lžičky mleté červené papriky // špetka mletého kmínu // majoránka // 2 stroužky česneku // sůl // kukuřičná mouka // olivový olej

1/2 kila brokolice, 2 rajčata, 2 stroužky česneku, 1 dcl mléka, 1 vajíčko, 1 lžíce jogurtu, oregáno, tymián, strouhaný sýr

Základem je z recept Kateřiny S. (Kasandra008) ID 189434, jen jsem si poupravila některé ingredience a vynechala máslo navrch. Koláč nás mile překvapil, jako teplý se dá podávat jako syté hlavní jídlo - chutná jako zapečená rýžová kaše a jako studený je to výborný moučník, který lze posypat moučkovým cukrem, grankem nebo potřít zakysanou smetanou nebo polít čokoládovou polevou. Je krásně vlhký, žádný dusák.

Výborná dieta, podle které se dá shodit měsíčně až 8 kg a možná i víc a bez jo-jo efektu. Není důležité dodržovat recepty jak jdou přesně po sobě, jen je důležité dodržovat dny jak mají jít za sebou a recepty už si pak podle dnů jen vybírat.

chuť a vůle se sebou něco udělat

Brambory Sůl kuch. utěrky

Pozn.: Milé Dietky zatím dál neopisuji, v komentářích je uložen tento odkaz http://hubnete.mfdnes.cz/hubnuti-s-hankou-kynychovou/?go=download ,kde jsou jídelníčky volně ke stažení.Myslím,že je to lepší a přehlednější.Co vy na to? Jídelníčky jsou dělané pro celkový denní příjem okolo 5000-6000kJ.Nedržte se prosím striktně pořadí jídelníčku,dny si vybírejte variabilně. Poskládejte si klidně jídelníček tak,aby vám chutnalo a ještě se po něm hublo. Pouze sem přepisuji materiály,které jsem z novin posbírala.:)Tyto jídelníčky jsou určeny pro ženy. Shazování přebytečných kil neznamená, že musíte hladovět. Jen je potřeba nejíst bezmyšlenkovitě a zajímat se o to,kolik energie v sobě jednotlivá jídla skrývají.Pokud to nevydržíte,nevadí.Co nejdříve se k dietě zase vraťte.:) Pouze sem ukládám to, co jsem opsala z novin, proto určitě nejen já uvítám v komentářích vaše zkušenosti s přípravou a konzumací zde uvedených potravin. Odkazy na zajímavé stránky: cvičení online s Hankou Kynychovou - http://www.hejbejse.tv/on-line-televize

velmi účinná!!!!!!!
možné kombinace uvedeny na konci

2 střední cukety,6 vajec,50 ml smetany ke šlehání,200g tvrdého sýra,česnek,150g pomazánkového másla,150g zakysané smetany(tvarohu),150g šunky(jiné ,uzeniny),bylinky.