Cizrna s kuřecím masem
Potřebné ingredience
Rozpis pro 4 osoby: 600g kuřecích prsou, 1PL olivového oleje, 1 cibile šalotka, 3 stroužky česneku, 4 lžíce kečupu, mletý pepř, sůl, cca 12ks cherry rajčat, 160g cizrny Na jednu porci 1372kJ + zelenina
Postup přípravy
1. Cizrnu necháme do druhého dne přes noc nabobtnat, pak ji propláchneme, zalijeme další vodou a uvaříme doměkka. Hotovou scedíme.
2. Cibuli nakrájíme a osmahneme v pánvi,…
Fitness jídelníček - brokolicové karbanátky s tvarohem
Potřebné ingredience
1 brokolice // menší celer (může být i sterilovaný) // 2 syrové mrkve // 1 menší cibule // 10 dkg 30% Eidamu // 250g nízkotučného tvarohu // lžíce hořčice // 2 lžičky mleté červené papriky // špetka mletého kmínu // majoránka // 2 stroužky česneku // sůl // kukuřičná mouka // olivový olej
Postup přípravy
Brokolici uvaříme do měkka. Celer, mrkve a sýr nastrouháme na jemno, přidáme tvaroh, česnek, papriku, kmín, sůl, na jemno nakrájenou cibulku, hořčici, majoránku a nasekanou…
zapečená brokolice s rajčaty a česnekem
Potřebné ingredience
1/2 kila brokolice, 2 rajčata, 2 stroužky česneku, 1 dcl mléka, 1 vajíčko, 1 lžíce jogurtu, oregáno, tymián, strouhaný sýr
Postup přípravy
Do zapékací misky dáme kapičku oleje, naskládáme rajčata nakrájená na kolečka, posypeme oregánem. Na rajčátka dáme česnek nakrájený na kousky a poklademe brokolici, kterou jsme…
Jáhlový koláč (jáhelník) - chutná jako rýžová kaše
Potřebné ingredience
Základem je z recept Kateřiny S. (Kasandra008) ID 189434, jen jsem si poupravila některé ingredience a vynechala máslo navrch. Koláč nás mile překvapil, jako teplý se dá podávat jako syté hlavní jídlo - chutná jako zapečená rýžová kaše a jako studený je to výborný moučník, který lze posypat moučkovým cukrem, grankem nebo potřít zakysanou smetanou nebo polít čokoládovou polevou. Je krásně vlhký, žádný dusák.
Postup přípravy
Kaše:
250 g jáhel
3/4 l mléka (já používám někdy sušené sojové mléko - 6 polévkových lžic a dolívám teplou vodou, jindy jsem zkusila vanilkové od Alpro Soya a lahůdka!)
Rozlišovací dieta
Potřebné ingredience
Výborná dieta, podle které se dá shodit měsíčně až 8 kg a možná i víc a bez jo-jo efektu. Není důležité dodržovat recepty jak jdou přesně po sobě, jen je důležité dodržovat dny jak mají jít za sebou a recepty už si pak podle dnů jen vybírat.
Postup přípravy
90 denní dieta
Dříve než začnete
Rozhodli jste se pro 90denní rozlišovací dietu, a to na vlastní odpovědnost. Než začnete s dietou, poraďte se se svým lékařem, jestliže…
MŮJ ZPŮSOB ZDRAVĚJŠÍHO STRAVOVÁNÍ A POKUS O ZHUBNUTÍ:)
Potřebné ingredience
chuť a vůle se sebou něco udělat
Postup přípravy
Ahoj,rozhodla jsem se zatočit s vánočními kily(za 6týdnů úctyhodných 5kg navrch:( a chci se s vámi podělit.Už dříve jsem hubla pomocí Verunčina jídelníčku-úspěšně,ale přiznám se…
Brambůrky z mikrovlnky bez gramu tuku
Potřebné ingredience
Brambory Sůl kuch. utěrky
Postup přípravy
Brambory nakrájíme na plátky asi tak 2,5-3mm( slupku jsem nechala)
na talíř z mikrovlnky dáme kuch.papírovou utěrku, poklademe plátky brambor a ně
dáme další kuch. utěku…
Jídelníčky z Mladé Fronty dnes - postupně doplňuji...
Potřebné ingredience
Pozn.: Milé Dietky zatím dál neopisuji, v komentářích je uložen tento odkaz http://hubnete.mfdnes.cz/hubnuti-s-hankou-kynychovou/?go=download ,kde jsou jídelníčky volně ke stažení.Myslím,že je to lepší a přehlednější.Co vy na to? Jídelníčky jsou dělané pro celkový denní příjem okolo 5000-6000kJ.Nedržte se prosím striktně pořadí jídelníčku,dny si vybírejte variabilně. Poskládejte si klidně jídelníček tak,aby vám chutnalo a ještě se po něm hublo. Pouze sem přepisuji materiály,které jsem z novin posbírala.:)Tyto jídelníčky jsou určeny pro ženy. Shazování přebytečných kil neznamená, že musíte hladovět. Jen je potřeba nejíst bezmyšlenkovitě a zajímat se o to,kolik energie v sobě jednotlivá jídla skrývají.Pokud to nevydržíte,nevadí.Co nejdříve se k dietě zase vraťte.:) Pouze sem ukládám to, co jsem opsala z novin, proto určitě nejen já uvítám v komentářích vaše zkušenosti s přípravou a konzumací zde uvedených potravin. Odkazy na zajímavé stránky: cvičení online s Hankou Kynychovou - http://www.hejbejse.tv/on-line-televize
Postup přípravy
PRO INSPIRACI:
1.
Celkový příjem 4935/5225 kJ
Snídaně: 1175kJ/1300kJ
A) Knäckenbrot 5 plátků 50g,Lučina…
DĚLENÁ STRAVA PODLE LENKY KOŘÍNKOVÉ
Potřebné ingredience
velmi účinná!!!!!!!
možné kombinace uvedeny na konci
Postup přípravy
SKUPINA ROSTLINNÁ
Brambory, rýže (všechny druhy), bezvaječné těstoviny, knedlíky v prášku, mouka – všechny druhy světlé i tmavé, všechny druhy chleba, všechny druhy tmavého…
Cuketová roláda "Vánek"
Potřebné ingredience
2 střední cukety,6 vajec,50 ml smetany ke šlehání,200g tvrdého sýra,česnek,150g pomazánkového másla,150g zakysané smetany(tvarohu),150g šunky(jiné ,uzeniny),bylinky.
Postup přípravy
Cuketu nastrouháme(ze slupkou),osolíme a necháme stát cca20-30 minut..Žloutky oddělíme od bílku,z bílku vyšleháme sníh.Cuketu vymačkáme,přidáme žloutky,šunku,šlehačku,česnek …